请问各路好手，打球也1-2年，最近想有系统的训练台球，请问平常1星期打5天球的话，
有什么训练课表可参考呢？
ㄧ天约莫打1-1.5小时。
先谢谢大家的回复。

建议可找人帮忙做多球会让身体快速记忆动作，一天多球一天单球也行

训练课表是看自己的水平和需求所有人都通用的东西 那只能说是热身 谈不上系统训练

若不碰球，会练什么菜单呢？

一周五天可以持续多久呢?长期和短期的目标可能要先设定出来

不碰球，应该是练脚步吧

不碰球，那就是对镜子或者用手机自拍练空挥，正反手皆可重点是看自己的动作以跟自己感觉的落差。至于训练课表，一周五天的话，得有基本动作好且喂球稳定的球伴才有可能有效率的执行训练计画，而且初期要以多球为主，项目真的很难说，每个人的程度不同，台球的技巧又很细腻，真的想短期进步，可能找教练会比较好吧

不碰球，可以拿金属球拍或哑铃挥空拍练肌力，一组几下一次几组这样，认真的

推楼上，不碰球就肌力训练。了解身体各种的力量机制对协调性都会有用

其实最好的做法是找一个教练一周练一次剩下时间找球友练练的内容就是当周学习的内容把它练熟不然自练要有一定的程度以上才有办法练好因为水平不够根本不知道打不好问题出在哪 不知道怎么调看再多教学也不知道自己的问题怎么解决花了大把时间可能只有10~15%有用 甚至更低