小弟菜鸡最近在练正手拉球
看了很多影片，大部分都在讲发力与腿脚的动作，对手的动作甚少着墨
一开始觉得很纳闷，觉得腿脚看得听懂了，但一直拉不上应该是手的问题吧
直到最近略有体会，拉球的过程上肢要尽量减少想出力的想法
击球的动作实际上在引拍及腿脚发力后就已经决定了
剩下的只是让手臂顺着力量从引拍的起点开始把动作完成
所以一颗球如果拉不上多半是引拍位置不对或发力方向有问题
这样打之后开始，确实拉球的质量跟稳定度都有提升
但还是想上来问问前辈 我这样的理解是否正确
麻烦大家～谢谢

放松甩起来，最后抓一下板 方博说的不是我说的

你的研究方向很好，但技术类的建议直接找网络上方博跟房的影片，比较完整跟有正确示范教学，少走很多摸索的弯路

我提供一个可能跟大家都不同的观点给你参考，但我要先说，拉球的力量是用脚往上蹬，然后力量传到腰跨最后传到手上是一种误区，但几乎全世界都是这样讲，不妨想想看，因为力量有方向性，力量不能说由下往上传上来然后能够帮助手上的发力，因为手挥的方向跟脚蹬的力量方向不同，也不能说腿的力量大所以要用腿，关键是看这个力量对球拍有什么帮助，例如全身不动只动腿你会发现球拍移动的不多，而全身不动只动手球拍却移动很大，所以手其实还是最重要的，脚重要的地方在于移动以及支撑上半身的发力。你试试看只想着上半身发力看效果怎么样，也许会有新的体会也说不定，具体动作很难用文字描述，但整个躯干和大臂小臂都可以去多试试看

我直接回应本文里原ＰＯ问的 理解是否正确答案是 不正确

脚应该对突然性有帮助 要打对方措手不及

你只是看了很多影片加上各种说法和文字之后兜起来的想法而已 你这不是真正理解之后得出的想法你的手你的身体现在对球是没感觉的对球没感觉怎么可能正确理解它呢？所以我有一点要说明的是 手并不光是动作顺着挥就好拉球和其他很多技术最大的差异在于 拉球有旋转的进攻那你拉球要有好的旋转 手指手腕不可能不发力很多教学者太强调放松 尤其是太强调手部的放松然后又不教学生怎么运用手指手腕手臂的力量导致很多学习者误以为手都别出力才是正确的去看看樊振东正反手在拉球的时候手用多大力就知道了要学习如何更妥善地使用手的力量 而不是不使用手不用力看起来好像打得比较好？那只是因为把拉球时 手的发力给阉割了 阉割版的基本功一件事情你不做 就看起来没做错 但不代表做对了你就只是没做而已你不能把“你没做”理解成“你做对”了啊“击球的动作实际上在引拍及腿脚发力后就已经决定了”文中这句话也是不正确的如果你击球动作没有微调或者二次启动的可能性那只要球一擦网 或是你预判有一点不准确那一分你就别想拿了尤其如果用那样的想法去练球 你就会变成练球型选手练球时发力和动作看起来都还可以 比赛时都打不进

去看唐嘉佑 前u18国手的正手拉球教学 我个人看法是手抓板迎著球拉很重要 拇指跟食指比较像捏球拍的感觉

越是刚开始学拉球，躯干和大臂小臂比较重要，什么手腕手指是比较进阶的运用还不太需要去管他，去看任何专业选手拉球的影片，仔细观察他的躯干，不单单是转腰，以右手为例，拉球前，整个上半身会向右边倾斜，而且左边肩膀几乎朝前，最后躯干转正，大臂往前上挥加上小臂收，去参考模仿一定有帮助。

你的想法其实还蛮不错的喔

学东西一定要分得清主次。专业队能动作一气呵成，肯定在每个环节都精雕细琢，先抓大方向再去洗练细节。那我的大方向跟你一样，是身体跟脚步的协调为主，手部为辅，但习惯主次后不表示手部都不用发力，还有力量怎么转化成向前冲击，这些是下一阶段问题了还是那句，技术去模仿专业的教学，好过闲聊的意见。过多的建议反而会让你无所适从，粗略的比喻是，你不会在一台电脑里面灌过多的作业系统吧？

一开始太在意手腕手指，结果整体动作框架都还做不好，其实对力量帮助不大的

稳定度不错还能理解，但质量上升有点怪

先从整体动作的完整性和一致性开始建立 再雕琢细节是好的但各位有没有发现 这篇原po整篇其实问的是手讲到结论 又朝着手不发力的方向去走那这个大方向就不是对的啊

不过我自己觉得从能体会轻松拉过网的动作来建立框架。未来加入手部细节动作来提升质量似乎也不错？

讲具体的吧 一开始初学手的发力我给个建议发力可以发八分力可以发十成力 也可以三五分力并不是整个绷紧了没弹性的用力过猛才叫发力初学时手的发力运用 可以先着重在1.用力量掌控“动作的稳定性”让动作能固定2.学会如何将力量用在制造旋转 而不是撞击3.找到发力相对于球拍触球的正确时间点 不过早过晚这三件事情我认为是初学手部力量运用该学习的发力有很多种调整 不是像世界级在那里爆冲才叫发力

我理解也同意天空大说的, 因为我的小孩学球就是这样教练一直调整他的脚, 转腰, 肩膀, 修到后来就把手通通忘光光了..手以外的肢体当然重要, 但手真的不是非0即1

所以真的很多种训练方式，成年人学球的好处是能更完整的去追求，比较不会看一颗树而忘了整片森林。选好一套去练就可以了。业余的其实怎么练都行，重点是要完整结合到自己的全部动作里面，摸索也是学球的乐趣之一。另外提点不一样的意见，概念框架比技术细节重要多了，有框架才知道自己追求什么，需要什么资源，自然就有想法了。

其实最重要的是找最佳发力击球点，其他身体动作都只是辅助执著于研究动作就着相了建议你研究动作的时候要把如何用这动作找到球点考虑进去好比说为什么不能先拉手? 因为你先拉手则身体重心被破坏、脚无法做出位置调整，只要球点不佳，就会完全使不上力所以练习拉球首先要学会找点，你能把点找好，身体自然会发力，为什么要收跨转腰? 主要是因为要把击球空间让出来击球空间大，一来代表最佳球点范围扩大，二来代表有发力加速摩擦的空间。练习方法是找人一颗一颗喂球给你拉，从定点定相到不定点不定向，一颗一颗慢慢拉好，等练好了这个再进入连续拉球开始练习连续拉之后就要思考怎么让动作衔接流畅

不正确，手当然要出力啊，但只用手不行脚步要到位，全身的协调性要一致

https://i.imgur.com/hQcfkVg.jpghttps://i.imgur.com/bzTaF8X.jpg刚好看到的说法供参考http://b23.tv/5XNDYCd先说这位老司机是在美国念phd的纯业余，讲的东西也是给纯业余看的

所以老司机坐着打的球就蛮没力的

推这个 https://www.youtube.com/watch?v=SNpt0djUqBc

他说先练好手再练腿也不合理手和脚要一起练 不然如果先练手等你要开始练腿的时候因为力量比原先大你手上的力量控制还要重新来过耶而且到时候整个身体协调性一定会卡所以手和脚要一起练

一定要先把球点练好，其他动作都可以慢慢调整，球点固定之后要改难如登天，因为等于全身要一起改