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[心得] 关于体能训练这档事

楼主: MAXGAME (台湾汤姆哈迪)   2019-03-31 12:37:47
鉴于版上前几篇在讨论体能训练这件事
小弟来发表一些浅见
先自我介绍
本身是林昀儒的专属体能教练
自己也拥有一家小型训练中心
亦为2020东京奥运黄金计画 专项体能训练师
手上目前有几张较知名的证照：
美国国家体能协会私人教练 NSCA-CPT
美国国家肌力体能协会-肌力与体能教练NSCA-CSCS
美国国家运动协会私人教练 ACE-CPT
作者: your135 (想不到)   2019-03-31 12:49:00
推
作者: BEDTIME (bedtime)   2019-03-31 12:49:00
在这里你有些可能会被呛爆 因为这里都是高手
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 12:55:00
看到她隔天走楼梯都有困难我就放心了xd
作者: justhewayour (if only)   2019-03-31 13:00:00
推！！！感谢有你的专业让台湾选手更进步
作者: Tenging (菜鸟)   2019-03-31 13:08:00
天佑台湾小选手跟教练 少一点GY的家长
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 13:09:00
想问教练，力竭的隔天可以排技术训练吗？
作者: Timelag (时差)   2019-03-31 13:10:00
水喔!
作者: hgame   2019-03-31 13:19:00
传统台球教练不懂这个，对体能训练的认知可能很狭隘，会讲出些笑话也不意外
作者: Rothur (席旋)   2019-03-31 13:36:00
推推推 感谢专业分享
作者: GeeBen (鄙人不才在下剧本哥)   2019-03-31 13:44:00
这里都键盘世界第一
作者: nickgeog (阿中)   2019-03-31 13:49:00
推分享
作者: x1245678 (林肯解放匈奴)   2019-03-31 14:21:00
推 真神人
作者: cchlouis (cchlouis)   2019-03-31 14:29:00
很多人还停留在体能=有氧+重量训练吧
作者: onlyherro (‧将臣‧)   2019-03-31 14:40:00
这半年正手大爆发的原因啊 赞赞
作者: r88177 (520)   2019-03-31 14:40:00
推！
作者: tatata (tt)   2019-03-31 14:44:00
未来之星一哥靠你了
作者: godchildtw (神童)   2019-03-31 14:50:00
推专业，但是为什么有槟榔？
作者: ppaul456 (爱死韩剧的人)   2019-03-31 14:51:00
推，真神人
作者: peterku (Peter)   2019-03-31 14:56:00
推
作者: Waldner (Waldi)   2019-03-31 14:57:00
槟榔是窗外对街的槟榔店招牌
作者: airdog29 (改变不了事实)   2019-03-31 15:28:00
推一个
作者: asa1234 (12345)   2019-03-31 15:31:00
未来一哥靠你了
作者: h2901911 (h2901911)   2019-03-31 15:31:00
恩，林加油，小朋友加油
作者: brighton16 (Alliz well)   2019-03-31 15:53:00
PTT真卧虎藏龙
作者: poseidon5449 (poseidon)   2019-03-31 16:53:00
ptt真的是卧虎藏龙
作者: pkmilk   2019-03-31 16:55:00
推
作者: brownway (seaxddea)   2019-03-31 17:02:00
一堆人以为体能不用训练 因为他们以为体能训练只有耐力跟健身房的大GG 笑死
作者: onlyherro (‧将臣‧)   2019-03-31 17:10:00
怎么不见楼上出来导正视听，笑死
作者: a810086 (乂佛手乂)   2019-03-31 17:28:00
一哥托付给你了，请让他的腿壮一点
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2019-03-31 17:28:00
推 想请问台球在做增强式训练通常会做到Clean吗还是徒手为主 搭配敏阶梯 跳箱 靠自重训练？
作者: tges92095 (tges92095)   2019-03-31 17:29:00
推
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2019-03-31 17:30:00
对岸会训练卧推 记得张继科还推到100kg 蛮神奇的看一些选手的影片 好像是辅助型的药球 弹力带 壶铃没真的看过台球选手在练三项 所以张继科推到一百让我觉得有点不可思议....
作者: avalox (...)   2019-03-31 17:36:00
我是业余球友，最近开始上健身房，但不知练什么能强化台球表现，只是明显感到蹲低拉球时大腿很吃力，请问有餐单可以参考吗？谢谢
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 17:50:00
台球的多球训练
作者: leannerain   2019-03-31 18:14:00
推好希望被指导！
作者: witcherysky   2019-03-31 19:20:00
推
作者: x1245678 (林肯解放匈奴)   2019-03-31 19:29:00
王大力跟王皓卧推好像也都破百..
作者: edifymyself (自动流浪)   2019-03-31 20:30:00
业余和专业要练的地方应该不一样 业余光是跑跑步就能达到不错的效果 职业球员才比较需要针对特定项目去加强吧
作者: guha (哇哈哈哈)   2019-03-31 21:52:00
真棒!
作者: peterj0727 (白木怡言)   2019-03-31 22:55:00
推
作者: nittakutsp (言叶之庭)   2019-03-31 23:45:00
常看网球就知道 谢淑薇等选手这一个区块的要求看看谢淑薇年过三十 成绩还有一个高波 他一定偷练体能当然这区块教练非常昂贵 谢淑薇常常说赚奖金是为了请更好更棒的教练
作者: odonuto (甜甜圈)   2019-03-31 23:50:00
推
作者: timuwtpirt (提姆化工学渣)   2019-03-31 23:56:00
推推推想请问选手会特别去做卧推深蹲硬举吗？
作者: avalox (...)   2019-04-01 00:11:00
e大就是传统的迷思，所有球类运动，不管你打的是业余还是职业都一样，都需要爆发力、肌耐力与心肺功能，只跑步不但无助于肌力，甚至会抑制肌肉增长。
作者: edifymyself (自动流浪)   2019-04-01 00:31:00
看是那种强度的跑步了 一般业余不大会花很多时间在体能训练 一周能打球六小时就很多 额外的体能训练是蛮奢侈的 跑步带来的筋膜伸展其实对固定只打台球的人来说帮助很大 业余有常练球的话 其实肌力不会是主要妨碍进步的原因练的够多如果姿势正确肌力也会增加 姿势错怎么练肌力都没用对于业余玩家来说 多样的运动比针对性的肌力加强更有帮助毕竟重点在练健康不是竞技
作者: a810086 (乂佛手乂)   2019-04-01 05:27:00
男子卧推第一王励勤 110 kg 第二张继科105kg 有点猛
作者: Tenging (菜鸟)   2019-04-01 06:17:00
平时不关心数据 原来一线球星这么多超人
作者: sunnysacred (奶酪安)   2019-04-01 08:03:00
相信专业！打球也是很
作者: rich7412 (The Love & Sins)   2019-04-01 09:18:00
请问是在宜兰的风X体能训练中心吗？
作者: GeeBen (鄙人不才在下剧本哥)   2019-04-01 09:46:00
Kd卧推0 超烂哈哈
作者: Asasin (Assassin)   2019-04-01 10:13:00
终于有专业的了，可写一篇稍微提一下训练内容让大家学习吗
作者: markchou (傻眼)   2019-04-01 10:41:00
多谢您的付出，让台湾更好，专业。
作者: onlyherro (‧将臣‧)   2019-04-01 15:19:00
哈哈哈 ptt不都老人用的吗？ 绫绫加油
作者: Kagetora ( )   2019-04-01 15:37:00
有在长城看过绫绫本人 很可爱 <3
作者: FinQ1212 (Fin)   2019-04-01 18:21:00
推一个，昀儒真的很猛！苏珮绫也很厉害！
作者: artingo (那就起而行吧)   2019-04-01 19:54:00
这算偷渡工商文吗XD，你的客户可能要增加不少了,哈～教练的收费标准可以介绍一下，不然很多版友想问免费的
作者: chopeter2002 (allen)   2019-04-01 22:13:00
我都想去了
作者: peterj0727 (白木怡言)   2019-04-01 23:54:00
感谢原PO这才是爱台湾啦！宜兰国小小选手们加油林昀儒加油，剑指东京奥运 Fighting
作者: lanminzi (小林)   2019-04-02 01:12:00
苏小妹加油，拼进奥运苏珮绫世青单打摘铜，创造历史
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