常常在大型比赛都是当天赛前约一小时可以开放练球
但状况大多是四人挤在一桌甚至八个人一桌
真正有机会练到的顶多只是正手反手没几球，然后就宣布停止练习了
到比赛上场时尤其第一场感觉发球、拉球等等都只有发挥平常的六成左右
反而是切球的球感没什么影响，导致整场比赛都只敢用切的
有尝试过多做一些拉筋的暖身效果也不大
请问有没有方法可以在短时间内快速找到手感？
或者这是因为比赛空间太大太宽敞，还有灯光等等因素跟平时习惯待的场地不一样造成的
？

在自己场地练到能够轻松单球连续50次以上来回拉球的话至少要能连续10球这样才能在桌上占有大量练习时间

现在离开椅子立刻挥空拍50下不要让心里的"感觉"影响太多运动的生理当然也是在不产生伤害的前提下

我都把第一场当热身，给你参考遇到很强的对手，充分热身后也打不赢

你不足人家也不足，没差

同意楼上，心态调整跟比赛当下的调整，比较重要。先进入状况，找到对手的突破口，就赢了

可以试试看擦Sixtus的热身精油

七楼强者我学长

我之前学 是说跑步加伸展

你还没热 对手也还没热啊

不一定要练球才能很快热还有一个情况就是你不适应不同时间打球

我认为每一个人进入比赛的合适方法不太一样平常自己就要多模拟这种状况来打球刚睡醒的时候去打球、忙了一整天之后去打球打一打热开了然后在旁边做到冷掉再打球

适当伸展就好，听说伸展太足会降低身体强度，健身有一派说法，都用再来要做但强度小的动作热身

一到球场连球都还没开始牵就直接比赛练发球或练球的时候 不要死练多球规律球可以刚开始练球就直接练发球接发球抢攻后面再来练一些基本功 而非一开始就练基本功从这些过程中你就会找到自己进入比赛状态的诀窍和规律尤其心里不要滴沽 想着哎呀我今天忙了一整天累透了想着我刚才原本很热结果坐这么久就冷掉了想着哎呀我今天发球都发不出来状况好差不断在当下的困境中寻求解决的方法然后千万不要一开始就想打漂亮球你看转播那些选手一上场就是漂亮球可是他们在上场前可能在练习桌热了一两个小时

对手可能刚好有占到桌子，已经充分热身了。就算两边都没热身，每个人热身的状况也不同，搞不好自己还没热开就结束了…

占桌子是公平的 就算有人你也可以过去说要排队轮流然后场地因素也要帮自己去找到方法解决场地大小的空气气流对球的影响会有差各种地板对于步伐和脚出力的感觉会有差不同的桌子和球对弹跳和出桌与否会有差平常打球能多接触不同类型的球和环境就多接触而文中所在意的发球和拉球我认为刚开始最该注意的是旋转和节奏旋转的感觉先赶快找到 一开局先多拉些加转发球也是先把旋转发出来 再去掌握力量一开始大家都没很热 短球稍微发出台也是可以接受

平常直接先开打…比个两三局再练球

打完前几局跟对手说不算你还没热开,要求重新比

没热会受伤

赛前练球的那几球动作大一些，捡球时多跑多动再来是一开始比赛多用一些容易调动自己的战术