最近回家，
和我侄女聊她去学台球的心得，
她和我说她连续打50几个球手就很酸，大概打150球以上就会没力了，
我是不知道她说的数字是怎么来的，
我想问问有没有什么方法可以增加这方面的体能？
她还说只要打太多球，
脚底的筋就会很痛，
有谁打球也会有这种情况的吗？
还有我侄女是对台球很有热忱，
但只有每个礼拜上一次的台球课1hr，
平常是有和她爸妈练习，
但也是一个礼拜1.2个小时这样，
据她说和爸妈练习没什么效果，
所以我想问
有哪些自主训练的方法可以增加球技的吗？

多大年纪呢？正常手应该不会酸的除非真的太小

脚底不舒服的部份要考虑鞋子设计和地板的材质建议还是不要穿太薄的鞋子至于肌肉酸我是觉得还好 运动时本来就会肌肉酸啊你跑步的时候也会脚酸吧

体能跟陪练靠阿伯了

她已经国三了～

数字怎么来？边打边算阿，训练过程都会要求几球一组，达标才能怎样怎样，这方面主要是透过手酸来自行调整，正酸的时候调整至不酸的这个过程极为重要，因为这个部分光说是不行的。

足筋膜的状况每个人不一样 他平常其他运动也会这样吗

女生要找人陪练很简单，直接去球馆就好，不过国三开始学球真少见，大家都是这时不打拼学业

常见自主项目:挥空拍增加身体协调流畅,意象训练组织战术简单重量增加爆发力,下肢训练增加脚步敏捷各种颠球增加手部细控制还有几乎很少会有跟谁练会练不到东西的就看他怎么去设计&执行了

动作不对 鞋子不对 不然没那么容易累

正常应该是大腿酸啦

自主训练用金属练功拍吧？，五分钟就好。话说我都膝盖痛

跳绳可以增进基本体能连续多球手容易酸要注意放松而非再肌肉绷紧的状况连续发力脚底会痛，平时用热水泡脚可缓和也推荐穿有亚瑟胶的羽排球鞋

自主训练不是要在 强度 效果 热情 中先取得平衡吗XD

我是过来人 中间细节不容易说明 不是手酸就会进步

手的哪里算？

手酸产生的理由 起因于持拍手腕松散引起的手掌疼痛理由类似使用不合适的枕头睡觉引起的肩颈酸痛要矫正这个必须从骨头下手手腕是由两片桡骨组合 支撑稳定全靠这两片不正确的桡骨使用就像没有地基的房子笼统地说 用手腕两块突出的上下关节稳定手掌跟球拍因为普遍来说很少人刻意用这两个关节稳定手掌这两片关节同时回归原点的时候 这时候的手掌最稳最舒适可以有效控制运动伤害不正确的骨头用法就像七伤拳 练得越认真伤得越重运动如果有科学 应致力用各种知识减少不正确的疼痛关节疼痛对人的困扰极大 不可逆 也不会进步脚底的疼痛来自于 急停 追逐 急停 追逐就像开车子的轮胎 煞车 起步 煞车 起步有人嘲笑过台球省力 却对其中伤害轻描淡写台球反应时间短 初学普遍用单一肌腱不懂均匀地分散受力受力跟登山下山一样 上山容易 下山难受力对体能消耗极大 但是很不容易察觉等到身体察觉了 往往已经累积一段伤害健身房有捕手 我们的捕手是我们的筋膜 筋膜也会疼痛罢工有两种程度 第一种是发炎可以冰敷 第二种是沾黏冰敷无用比喻暗疮开刀把坏掉的东西拿出来 沾黏必须自己拉开坏组织沾黏是常见的手术并发症 手术成功但是术后失败参考自中医 骨正筋柔气血自流筋肉疼痛就是骨头弄回去 其他自然会长回正确的位置

感谢以上大大们解说和建议～～

扁平足？没做暖身？