因为我几乎没什么练到手臂的机会
导致手臂偏细且无力
从国中到大学一直都是打165g的拍子(Stiga Caliber Wood＋双面F2)
那支球拍20几年了，且握把部分有严重撞伤
最近有在上课，于是有了买新球拍的念头
学长说165g的球拍对我来说太轻了
建议180g附近比较好
之后我打过176g的木吉他，握在手里略显沉重
虽然拉球或强扣的确变得比较有力
但对我身体负荷也很大，大概打2个多小时肩膀手臂就开始酸了
想请教一下各位，我应该是回去打165g的轻球拍，还是用重一点(17xg)顺便练身体比较好呢？
我知道台球已经变成越来越注重爆发力的运动
但以我的程度与风格，目前还没到要求速度的阶段
现在比较希望练好基本功与相持，先不拼一板入魂
希望有类似经验的前辈能给我一点建议，感谢。

是中直还横拍，横拍176真的不重等等，有在上课不是问教练就好了纲友又看不到你打球的动作

本纲友觉得你喜欢什么就买什么就好了

连续发力2个小时，肩膀会酸也是正常的，可举举哑铃增加肌耐力，网络上有卖可自行加杠片的那种，价钱约1千出头，可参考一下参考看看

手臂像牙签的来了(球龄尚短，应该算晚辈？) ，我手可以直接挂衣架，应该不会比我还没力。从你的叙述来看，你打球时都靠手的力量在打(手臂肩膀酸痛)，球拍重心偏前(木吉他)…所以建议找重心偏后的球拍&调整发力方式

练肌肉 日常搬东西比较不会受伤， 穿衣服也比较挺得起来

165真的太轻 虽然一下+10g可能会受不了 但还是练吧不过要多注意身体的负荷 该休息就休息 不要变成硬伤球拍太轻也有个坏处 就是以后换拍换皮不好配看T05裁切后50多克 不能适应180g的拍根本无福享受XD

简单的重训 不用一个月就有效果了

我硬举140公斤，深蹲130公斤，卧推80公斤打球照样酸，这跟发力有关，改善姿势比重训有用一个少国的小学生可能拉球就比我爆了,就是差在发力如果你重训是希望让你身体素质提高，那可以，如果你希望重训来让你打球更省力不酸，或球质更高，可能可以，但要建立在你发力正确的前提下器材的部分,F2还可以往上升到G1R7这层级，会更有力胶皮更有力，也会重5-10g，我认为比换板好一点

打小鸟拍@@

nittaku septear 蛮有力小只轻握把细

W妳的平衡感跟协调是不是跑掉了 少国是强在摆速不是强在爆发力

septear没啥力吧。。。

换皮吧 换皮效果就很好了 之前打软七 软皮 软到不行换了G1 喷到有点控不住 只好先把反面的R7当正手用

感谢楼上各位建议，忘了说我是打横拍的，的确有发力用手比较多的问题

不是想推坑 但要轻有力可考虑加料拍

推楼上换拍效果比换皮显著我现在打G1，有力归有力，但是不发力真的没球质但是那种打法，打个多球就没力了

改拿个T5000系列的球拍试试

去重训吧孩纸

不建议加料 打加料拉球反而要更快的挥拍速度 慢了球先弹走了

发力结构可能也需要调整 跟力量能不能出来有很大关系

还原快 脚步快 判断精准才是发不发的出力关键

楼上有道理 所以建议至少两支 一支练功拍 一支打爽拍就跟86跟硬皮鲨要轮流开的道理一样 XDDD

我之前也觉得手无力，后来用了削球板加狂飙，突然就偶尔可以拉穿人了，我也不知道为什么，跟你分享~个人觉得很奇妙

你会比小学生力气小吗 不会的话大多数都可以打的只有手部酸的话代表用力不对 请人看看才是真的

要分两种情况来看 1.有受伤过或者天生残疾2.没训练过所以比较没力如果你是第一种 那就要更细一点看身体状况来选择如果你是第二种 根本就不是问题

回楼上，我绝对是第二种Orz

推前面e大直接讲到重点

碎嘴一下，练手臂不可能没机会，在家没事往地上趴下去撑个几下都能慢慢进步

我认为选适合自己的比较重要

改练日直吧 单面贴皮轻多了

发力跟手臂力量没绝对关系，但建议拿轻一点的球拍配旋转强的皮(省狂国狂)，要练基本功别涂油就好，或涂少点增加手感

刚好看到上面几位建议再分享一下… 前阵子我也依照一般概念换了把轻的球拍(即上面也提到的 septear/84g) 贴好皮(双平面)上台一打发现根本挥不动！！！！septear 有改版，新的 septear 柄很细，重心完全在拍头，跟木吉他一样状况。因此…如果有类似换拍需求绝对不要挑轻的，记得要挑配重适中的。

我是觉得跟重心有关 再重顶多一百多克 再无力也能拿楼上说的是 septear和木吉他柄都偏细 重心靠头建议原po可以去店里面试挥 有些拍子拿起来就蛮好握的虽然木吉他的手感很棒 但是柄的粗细也影响不小学球时教练也说 他挑拍子一定先握握看 握的实才买照这样的标准木吉他应该会被弃之如敝屣后来我缠羽球的握把布 有稍微改善 给原po参考。附注：我的木吉他是fl柄 非常细