[问题] 请问板上各位大神如何练体力?? jackysammy PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问板上各位大神如何练体力??

楼主: jackysammy (边缘台球) 2017-12-09 11:30:57

小弟我自小体力极差QAQ,大学开始接触台球,现在大概有两年多了~XD
但是每次比赛打到一半都有一种快往生的感觉特别是打到第三局以后QAQ
不论是体力或是意志力都呼喊著休息~~
因为我比较小只,移位久了还蛮耗体力的QQ
目标是成为社团里的大腿XDD
请板上各位大神教教我~如何锻炼体力??

作者: bbonline229 (bbonline229) 2017-12-09 11:41:00

练跑长跑看看，至少五公里

作者: chopeter2002 (allen) 2017-12-09 11:51:00

跑步，伏地挺身，徒手深蹲。肌肉量也要增加打球才会轻松

作者: a304035566 (jar) 2017-12-09 12:11:00

少执行简谐运动

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-12-09 12:22:00

1.重量训练强化肌力,增加肌肉量跟肝糖储存能力2.跑步增加心肺耐力3.多球训练建议搭配间歇的循序下去4.比赛前吃些高糖分的东西,场次间隔也要补充

作者: Amygo (å¿ƒåœ¨ä½•æ–¹) 2017-12-09 13:00:00

走球馆长颗伯近台不动磕拱刮弹到底球风XD

作者: papapeterpa (恋羽糖) 2017-12-09 13:10:00

推阿伯风格，拿短颗粒，死不退台

作者: julian42 (jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj) 2017-12-09 13:22:00

你的状况是实力不够不是体力特别差70岁老人赢了你可能完全不累，但他体力真的赢你吗，是技术赢你所以打的轻松完全不累业余提升技术我认为很够了

作者: papapeterpa (恋羽糖) 2017-12-09 14:15:00

但不可否认，我当完兵后，打球真的比以前轻松不少。有训练体力还是有差，抽到最操的单位QQ

作者: redsquad (黑雨) 2017-12-09 14:47:00

练体力也别忘记精神力保持专注跟冷静才能在比赛中思考

作者: tango2 ( ^^) 2017-12-09 15:34:00

不要退台的话耗费不到什么体力技术才是根本没有技术做为根本体能训练帮助有限

作者: edokawa (一朵小花) 2017-12-09 15:44:00

跳绳，核心，跳绳，核心…光练技术相对应的肌力没练也是事倍功半

作者: twyao (风羽) 2017-12-09 15:48:00

技术好会让你的体力运用更有效率减少不必要的体力流失体力好则能让你的技术发挥出更好的效果这两者应是相辅相成的

作者: airdog29 (改变不了事实) 2017-12-09 15:57:00

推上面更好的训练就是针对技术训练体能肌力...像打篮球的时候大家常开玩笑是体能无法支持球技跟体重

作者: tango2 ( ^^) 2017-12-09 16:16:00

知道如何发力比较重要不是选手的话体力重要性不高

作者: coldwhites (苍白) 2017-12-09 16:26:00

找教练，让你见识什么是生不如死的地狱

作者: twyao (风羽) 2017-12-09 17:02:00

个人经验来说也不能说非选手的话体力重要性不高不过确实觉得即便不特别练体能单纯多球训练持续半小时半个小时内持续不断跑脚步跟盯球与击球每周一到两次半年之后体能就有明显进步了当然我觉得术业有专攻真的想好好练体能的话还是找专业健身教练为佳不只对台球有帮助对身体健康、体态等很多方面都好但是如果真的对练体能没兴趣或抽不出时间那其实也不用太担心光是台球教练就能开出一个练技术同时也操爆你体能的菜单了

作者: brightwish (密码同帐号) 2017-12-09 18:22:00

跳绳至少中国就是这么教小孩子的

作者: changifeng (宅心仍厚) 2017-12-09 19:57:00

少侧身抢攻扑球拉弧圈，打近台快攻省力很多

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-09 21:06:00

我用意志力我觉得体力很重要这是运动耶运动当然要体力啊

作者: Cllulazzj (Cllulazzj) 2017-12-09 23:03:00

5战3胜到第三局就快往生是多高强度的比赛？

作者: tango2 ( ^^) 2017-12-09 23:07:00

一个初学者拥有无限的体能还是赢不了体力很弱的专业队

作者: twyao (风羽) 2017-12-09 23:22:00

楼上我觉得这样讲有点问题因为他既然是专业队的体力再怎么弱还是有一定的水准不会完全是个弱肌他在练成专业选手的过程中就自然会锻炼到一些体能当然我同意练到一定技术水准之前体力相对而言没那么重要但是我觉得对原PO这个问题我的想法是固然技术变好发力变好打球就可以轻松很多但我几乎也没听说过哪个技术不好的人会因为体力耗费过多因而打到第三局就快累瘫了所以感觉原PO的状况比较特殊在没有更多资讯的情况下有点难判断是发生什么问题在此只能做一般性的回答说体力跟技术是相辅相成的

作者: papapeterpa (恋羽糖) 2017-12-09 23:44:00

推跳绳，但场地别找太次的。

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-09 23:57:00

有体力才能练更好的技术啊

作者: better1234 (better man) 2017-12-09 23:58:00

https://www.youtube.com/watch?v=ExIugnntuMA原po你练到这样子就不会喊累了XD把前三板、小球控制和防守练扎实点打第三局就没力往往就是无法掌握主动权质量也弱狂被人调两大角如果每球都是这种打法你不累我都累瘫了

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-10 00:39:00

如果能这样打平常也会是这样练不会第三局就没力如果没真的好好练过被钓大角会是看着球过去的根本就不会累到哪去

作者: better1234 (better man) 2017-12-10 00:53:00

什么叫掌握"主动权"就是要想在别人前头要用脑打球尽量在前几板透过对对方的打法做出调整抢得先机...

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-10 00:56:00

一个没有攻击能力的选手要有主动权很难因为对手只要一直给长球也不会怕你下面怎么打然后我从来没看过体力很差的成年初学者可以把拉球练好

作者: better1234 (better man) 2017-12-10 00:57:00

被调动大角没有任何准备意识或调整的人

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-10 00:58:00

至少要有基本体力

作者: better1234 (better man) 2017-12-10 00:58:00

往往只会追着球跑但是如果他有准备意识有调整意识往往就能被动转主动.......变成一个绝佳的机会球

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-10 00:59:00

但是会退台救球满场捞球的就看过很多所以我反而认为原po是缺乏妥善基础训练

作者: better1234 (better man) 2017-12-10 01:00:00

这种意识可以让自身省去不少因盲目追球而消耗庞大体力

作者: skypiper ( 天空笛) 2017-12-10 01:01:00

如果有好的基础训练就算不额外训练体能在基本功练习的过程中体力很自然就会提升所以我反而会建议先做扎实的基础训练而不是去学习四两拨千斤的省体力技巧

作者: better1234 (better man) 2017-12-10 01:03:00

扎实的基础训练里面也包含意识上的准备好吗......根本就可以加在一起练而且重点不是学习四两拨千斤的省体力技巧......能做到不只有细腻的手感做好控制、预判和提前到位这些都是训练里非常重要的一环

作者: tango2 ( ^^) 2017-12-10 19:47:00

精神力才是真正耗费之处并非体力

作者: vul3kuo (Glory) 2017-12-11 13:45:00

找人帮你做多球

作者: askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€) 2017-12-11 19:55:00

推sky

作者: bliss7777777 (柴静) 2017-12-11 20:12:00

我觉得出去比赛一整天学习如何调节体力很重要耶以前都想学小柳正手全台跑常打完两场就气喘吁吁教练就跟我说你这样出去打比赛太累了打得凶不如打得巧要学会观察对手破绽有时候切球切得好也能赢人不一定要每球都攻击业余有时候真的发球、接发好胜负就大致底定了xD

作者: denny60511 (甜甜圈) 2017-12-11 22:25:00

我觉得体力还是重要尤其是赛程紧凑时剩余体力对表现的影响差异很大

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