最近开始有机会重训(有场地)
想要请问一下
对台球运动来说，哪些重训项目是会有帮助的呢?
又有哪些项目不利于台球的
能不能请知道的板友提供一些意见??
深蹲??
如果要改善全身运动的表现能力例如希望力量更大，耐力更好，爆发力更强那会推荐握推，深蹲，硬举这三项另外一提，台球常受伤的地方是肩膀肩膀需要加强旋转肌群，一些内旋外旋的稳定不利的话，大概就是动作错误，造成受伤吧所以请先以小重量，多次数(15-20)先熟悉动作
作者:
colan8 (′◎ω●‵)
2017-09-21 11:38:00划船 飞鸟 有助于拉球质量提升
作者:
EtIris (爱的一粒柿)
2017-09-21 11:42:00大腿
作者: tim098200613 (小高) 2017-09-21 17:47:00
棒式核心训练
作者:
afhe (麦)
2017-09-21 18:52:00我觉得是小手臂的爆发力
作者: wey5566 (???) 2017-09-21 22:32:00
打六小时的球，哪边酸就练哪里
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2017-09-22 08:49:00单项的组数蛮关键的 ，低强度多组数是肌耐力 。中高强度低组数是肌肥大 看需求
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2017-09-22 23:19:00一开始或是很久没接触重训，应该没有项目不利于台球的XD肌耐力，强度65%↓，12下↑，3~6组，组间休息30~60秒肌肥大，强度65%~85%，6~12下，4~8组，组间休息30~120秒最大肌力，强度85%↑，6下↓，6~15组，组间休息3~5分钟爆发力，强度75%~95%，2~6下，6~12组，组间休息3~5分钟以上为鲁蛇小弟我的学习经验，仅供参考QQ
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-09-23 13:41:00腿跟核心多练，深蹲、硬举
作者:
ks3290 (山豆基)
2017-09-23 15:59:00腿一定要练
作者:
brownway (seaxddea)
2017-09-23 16:05:00rich 大太专业了
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2017-10-08 23:50:00