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作者: TheFox (啊啊 啊啊 啊啊啊) 看板: book
标题: [心得] 《拖延心理学》久违的心灵震撼教育
时间: Tue Feb 23 23:36:01 2016
去年，我第一次在无意中瞄到《拖延心理学》
这本书的书名，就下定决心要读它了。
为什么呢？我想，肯定是我有自觉，
知道自己的确有拖延的毛病，
而且我也隐隐约约知道，如果能够不再拖延，
我的生命将会有重大的改变。
然而很有趣的是，这件事却一直没做，
我根本连书都一直没有去买，
正好应了书名里的‘拖延’两字。
直到今年初，得了A型流感躺在家里养病，
百般无聊赖时突然又在书版瞄到这个书名，我心想：
“总该找来读了吧，正好现在有时间。”
可是当时生病的我，光是想到还要出门去书局买书，
就又想，还是等病好了再看吧。
当我冒出这个念头的时候，心里突然出现另一个声音：
“不行！现在不看，又不知道要拖到何年何月了！
这不就是一种拖延吗？”
所以我拖着虚弱的身子晃到附近的二手书店，
没想到一下子就找到这本书。
然后我开始读。
这几年，读书变得非常挑，偏偏好书不多，
大多时候读到的都是陈腔烂调、老生常谈，
又或者写作者功力太差导致读来食之无味、
弃之可惜，那些书，我是绝对不会浪费时间读完的。
通常，一本书如果读了三十页还吸引不了我，就丢下了。
所以虽然我是满心期待的开始读这本《拖延心理学》，
但是一开始还是抱着观望态度的。
幸好，这的确是一本难得的好书。
读没多久，我立刻有一种如雷轰顶的震撼感。
书里提到，拖延其实是由很多心理因素所造成，
而很多时候，拖延者的一些内心深处牢不可破的信念，
就是造成拖延的主要原因。
有趣的是，这些信念往往看起来非常正面。
我把书里提到，很多拖延者所拥有的‘信念’，列在下面：
【拖延者的信条】
1、我必须做到完美。
2、我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
3、没有什么是我无法做到的。
4、如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
5、如果这一次我做得很好，那我每次都应该做得很好。
6、总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
7、按照别人的规定做事情，意味着屈服和失去掌控。
8、如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
9、什么也不做，要比冒着失败的风险更安全。
10、我必须避开挑战。
11、如果我成功，有人就会受到伤害。
12、我不能承受失去任何人或任何事物。
还记得读到这一段的时候，我的脑海中充满了问号和惊叹号，
还夹杂着三字经。
他X的！？这些大部份都是我所拥有的信念啊！
尤其是第1到第6条，根本就可以称之为是我的人生哲学。
没错，虽然平常并不会表现出来，
但是如果有人要我用一句话来总括我自己，
那么我脑海中所闪过的第一句话便是：
‘因为我是天才。’
我自己从来不觉得这样的信念有什么问题，
对自己抱有绝对的自信，认为自己可以做到每件事，
这怎么可能是不好的信念呢？
继续往下读，作者娓娓道来，说出了一番道理。
一边读，一边深入探索自己的内心世界，
有时候合上书去做别的事，
但是心里却会一直牵挂著书里的内容，
并且不断的将自己脑中冒出的念头，跟书中内容相印证。
几天之后，我确信了，作者没有在唬烂，
这本书里面分析了许多不同面向的，
各种造成拖延的心理因素，每个人的情况都各有不同，
而我很清楚自己的状况，大致上可以用一句话来总结：
‘我怕真的尽全力做了之后，却发现原来自己并不是天才。’
这本书的最后几章是在火车上读的，
卷末，阖上书，过去的人生，就像车窗外的风景一样，
不断在眼前倒退播放。
我真心想做的事情，就这样被我搁下了。
反而是那些我其实不那么重视，对于结果不太强求的事情，
却往往能如期完成，很讽刺的，有时候成果还挺不错。
我决定要改变。
《拖延心理学》这本书的编排及写作方式很明确，
全书分成两大部份，第一部份专注于心理分析，
从各种面向、各种可能性，去探索人的各种心理活动，
并且列出了许多可能我们自知或不自知的，造成拖延的心理因素；
第二部份则专注于改变，
在确切的了解了造就拖延的各种心理因素之后，
作者教我们如何用一些实际、可被执行的方法，来中止拖延。
我决心治好自己的拖延毛病，因为被我拖延得最严重的，
就恰恰是我最重视、最渴望能完成的事情：
创作。
写小说、写剧本、拍微电影、写各种题材的网志文章等等。
我很确信，每当创作出一件作品时，
就是我人生中最快乐、最惬意的时刻，
当我对作品越满意、或者完成作品所耗费的时间及心力越大时，
成就感就越大。
可以说，创作这件事，几乎就是我对‘自我实现’的定义。
如果我不创作，我就会越来越空虚，无法尝得人生的真味。
然而自从十年前出版了最后一本书之后，
我陷入极严重的写作障碍，几乎无法再创作了。
虽然我还是会不时的记下一些写作灵感，
虽然我还是会不时的开启一个新的写作档案，
但是都再没有任何一部长篇作品能完成。
每每在写作过程中，我就会不断的质疑自己写出来的东西，
觉得它们完全没有达到标准，而非常痛苦，无法继续。
明明知道自己还很想要写，但却越来越是拖延著，不去写了。
甚至连一篇简单的部落格文章，我都可以对自己吹毛求疵到极点。
“如果不能写出惊天动地的文章，那就不如不写。”
是的，我的内心深处，往往就是这一句独白出现，
然后把写到一半，或者还没开始写的东西封印，从此弃之如敝履。
除了偶尔在还来不及开始嫌弃前就写完的短篇作品外，
再也没能完成任何作品。
十年了。
这一拖延，就是十年。
改变吧！
我不要再因为害怕作品不够好、
或者比不上前一个作品，就裹足不前。
我决心尽全力，毫不保留的，
将那些创作计划一个一个完成！
即使觉得现在好像不是处于最佳状态，
好像没有出现最棒的灵感，
我也要持续不懈，不会把这当作拖延的借口。
即使最后，那些作品都完成了，
而我发现它们不如我想像中那么惊天动地的好，
我也绝对不后悔。
即使最后我发现自己原来不是天才，也没有关系。
※
由于造就我拖延习惯的主要原因，
乃是我过去数十年来坚定不移的人生信念，
所以事实上，想要改变并不是那么容易。
书里介绍了许多方法，我花了一些时间消化吸收，
整理出最适合自己的方法。
这段时间以来确实的执行着，正在慢慢克服自己的拖延状况。
我终于开始踏实的，一个一个在完成我的创作计划。
而这篇文章就是其中的一小部份。
至于我用了哪些方法，在此就不赘述了，
每个人的状况都不同，什么样的方法适合，
就只有自己去读通了书，自己选择。
以上，到此为止几乎都是对此书赞扬的字句，
不过如果硬要说缺点，倒也不是没有。
我个人觉得缺点就是这本书一口气想讲的东西太多了，
不够聚焦，
每个人几乎都可以在书里面的某一部份发现自己的问题，
但也会有另外的某些部份跟自己无关，
这导致读起来有时候很令人兴奋，有时候却又很想跳过。
毕竟大部份的人应该都跟我一样，
读这本书是为了自我成长，而不是研究心理学。
大概是因为拖延的行为背后的心理因素本来就很复杂，
没有统一的答案，所以作者不得不全部写进去吧！
总之，想要读通这本书，
然后从中汲取适合自己的精华观念，
以及找出适合行动方案，是需要花费不少时间跟精力的。
值得注意的是，如同作者提到的，
这本书的两大部份是缺一不可的：
1、理解自己的拖延心理
2、依书中方法采取行动、克服拖延
如果光是理解了却不采取行动，那么拖延的状况不会有任何改善；
反过来说，如果不彻底的理解、探究自己拖延的心理因素，
那么就算冒然采用书中方法行动也没有用。
书评就写到这里了，如果你能有耐心看完这篇又臭又长的文章，
那么很可能你会非常乐意读这本书，或者你也想先看看它的大纲及试读：
http://www.books.com.tw/products/0010574245
最后，写给正在看这篇文章的人，
如果你对于《拖延心理学》这本书仍然存在着疑虑，
怀疑它是否真的有用，而犹豫着要不要买的话，
其实，有一个很好的方法，
可以确实的验证读这本书是否有效，
那就是……订阅我的网志！
我为自己订下的前两个绝对不再拖延的行动分别是：
1、撰写《青春18x2》长篇小说
2、撰写30篇网志文章，并且每周持续更新
长篇小说可能要依照出版社的想法来决定是不是要在网络上发表，
但是网志是一定会发表的，
所以只要看看我接下来是不是有每周写出东西来，
就知道这本书有没有效果了，不是吗？
所以各位，订阅的按钮在这里，
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不要疑惑，来，现在就输入你的email，订阅我的网志吧！ (咦)