刚好看到这影片，闲扯几句观后心得
（纯属个人很浅的浅见，望能抛砖引玉
如可得到更多的心得分享那就太好了)
https://youtu.be/BtqoNa2ZSEc?si=DDRBGcCWoz-IWALf
1.影片开头的瑞士球加弹力带打腿相当
的棒，尤其在上打腿上面。
仔细观察她的直腿上摆，这个在
游泳上面是一个绕不过的关键点
我们下面有时间会再谈
2.负重引体
蝶泳是个很重拉水的泳姿，而引体向上的
训练在这方面的帮助相当大，负重引体
对力量的培养以及爆发力上很有帮助
举个个人教学经验给大家参考
以前教过个宽肩体脂低的年轻人，他会
自由式想学蝶式
教了一阵子，在我把他自的划手修正后
练些drills发现他上手极快，尤其是蝶手
自腿这个练习上相当出色
后来闲聊时才知道他可以一口气拉15下
单杠，还在努力练，希望能拉到20个
这是我头一次认识到引体对蝶的帮助
回说影片，没记错的话，张的徒手引体
好像能一口气拉40个以上(所以蝶友们引体
练起来吧）
3.跳上跳箱
这个对出发以及蹬墙应该很有帮助
类似的练法有背杠铃从微蹲在
训练椅上方作为起始位置，然后跳
起来练爆发力的
记得以前孙杨有个新闻，说在重训室
练增进蹬出爆发力的某专项训练不慎
受伤，可惜当时内容都没说是在练什
么，小遗憾