2023/07/10
《公开水域游泳训练全书》挑战公开水域游泳，你该知道的
事！
冒险、成就感和竞争的快感是数百万人前往公开水域的其中少数几项原因，现代运动
员渴望接受公开水域的挑战，这点已不再遭受质疑，而是受到鼓舞、支持和赞扬。
公开水域游泳的世界幅员广大且迅速成长，但究竟什么是公开水域游泳？
作者：运动视界编辑
《公开水域游泳训练全书：从入门到精通的必备知识、技术和策略》
Steven Munatones（史蒂文·穆纳托斯） 著；徐逸君、黄庭敏 译 / 脸谱出版
历史上，人类一直害怕在自然水域中游泳，所以公开水域一直被认为是无法保证安全的神
秘地方。海洋充满未知事物，海岸线形成天然界线。数千年来，人类相信最好待在船舶的
甲板上观察海洋深处，而非将其当作可享受的资源。
安全与舒适是踏实地待在稳固陆上的两大重要原因，要选陆地，还是海洋—这点完全不用
多想，古老的智慧不会受到质疑。然而，对公开水域的恐惧已在上个世纪大幅转变，许多
人现在欣然接受公开水域是探索和测试自己的生理与心理极限的地点。
公开水域曾经只是水手和渔夫的活动范围，现在却对所有年龄、能力和背景的泳者具有强
大的吸引力，对未知事物的挑战取代了对未知的恐惧。人类曾经只会用船只横渡海峡与湖
泊，现在则经常有泳者无所畏惧地泳渡。河流与海湾以前主要用于商务运输，现在则是体
能和竞赛的常见场地。从前，人类远离公开水域；现在，接受挑战的游泳人士毫无保留地
迎向公开水域。
冒险、成就感和竞争的快感是数百万人前往公开水域的其中少数几项原因，现代运动员渴
望接受公开水域的挑战，这点已不再遭受质疑，而是受到鼓舞、支持和赞扬。
公开水域游泳的世界幅员广大且迅速成长，但究竟什么是公开水域游泳？
哪些人喜欢这项运动？
公开水域游泳的定义是为了娱乐、健身或竞赛而游泳，地点为自然或人工水域，包括大洋
、湖泊、海滨、河流、水库、划船水池、海洋、池塘、小海湾、潟湖、运河、水坝、河口
、峡湾和海湾。全世界有70%的面积被水覆蓋，风景秀丽、安全又适合公开水域游泳的地
点，只会因为游泳者的创意和游出海岸的意愿而有所侷限。
公开水域游泳可以是在海水或淡水、平静或狂暴的天气、温暖或寒冷的温度、静止或有水
流，情况取决于一天之中的时间、季节与地点。如今，超过3,600个水上活动在至少84个
国家举行—这个数字并不包括铁人三项、独泳、救生员竞赛、趣味的北极熊慈善公开水域
活动，以及其他与公开水域有关的多项运动赛事。
公开水域游泳的工具、训练时间与泳式
公开水域游泳的领域相当广大，因此工具、训练时间与泳式会根据运动员的特定目标而有
所不同。
工具
公开水域泳者的装备一直以来都保持一致（即：泳镜、泳帽和泳衣），但是训练工具与导
航装备则持续愈来愈精密。公开水域泳者面对的最大问题是穿与不穿防寒衣的巨大分歧。
防寒衣在浮力与保暖方面所带来的优势相当显著，因此对正统主义者而言，防寒衣毫无疑
问的是禁忌。对铁人三项选手与若干新手而言，同样的，防寒衣毫无疑问地相当重要。除
了防寒衣，公开水域泳者还使用相当多样的装备，从耳塞与水中摄影分析工具，到全球定
位系统与喂食杆。第四章将详细解释公开水域泳者使用的装备种类。
训练时间
根据你的工作或读书时刻表以及个人偏好，你可以在任何时间进行训练。许多泳者偏好在
大白天进行训练，其他人则喜欢在日出或日落时游泳。极少数人喜欢在夜间游泳，特别是
在无云夜晚的月光下。
由于大多数的铁人三项与公开水域泳赛在一大早开始进行，许多人偏好在早上游泳，好让
生理时钟能够适应在这个时间进行比赛。全世界的水道在早晨时刻也通常没什么船舶交通
、滑水人士与风帆人士，这些人通常会在稍晚的时候出现。在有人冲浪的地点，晨间的训
练也较佳，因为冲浪客通常会现身，他们能够协助紧急状况以及就海象提供建议。然而，
由于早晨的情况通常比下午或晚间更为平静，有经验的泳者偶尔也会在傍晚进行训练，以
适应较狂暴的海象。
大多数一开始对夜间游泳感到忧虑的泳者，会为了在夜间开始或结束的马拉松赛作准备，
而因此在夜间游泳。尽管你或许从来没有理由或动力在夜间游泳，许多泳者却对生物发光
（海洋生物发光反射在水面的一种海洋现象）感到着迷，这种现象只在夜间的海水中可见
，在淡水中不会有这种现象。
未完
全文: https://www.sportsv.net/articles/104755