芬兰体验游艇桑拿波罗的海游泳 冷热刺激疗愈身心
2023/6/15 13:26
（中央社记者陈婕翎赫尔辛基15日电）疫后报复性出国，北欧成为许多人向往旅游地，在
北纬60度的芬兰体验“冰与火之歌”，感受游艇上桑拿的炙热与直接在波罗的海游泳冰冷
感，透过冷热感官刺激，疗愈身心。
芬兰赫尔辛基有“波罗的海的女儿”的美誉，是欧亚大陆最北端、也是世界上第2北端的
首都。在芬兰有一句谚语，“一个人在桑拿中的行为应该和在教堂一样”，如果想了解芬
兰，熟悉桑拿是一个很好的起点。
几世纪以来，桑拿一直是身体和精神净化场所，在所有意义上裸露身体，进入人性核心。
Helsinki Partners公关与传播高级经理莎拉．昂蒂（Sara Jäntti）告诉中央社记者，
害羞、话少的芬兰人走进桑拿，人人是社交达人，因为脱下衣服后，不论身分高低贵贱，
在桑拿里只是一个“人”。
桑拿浴是芬兰的传统习俗，可以追溯至几百年前，在芬兰人家中、公寓楼房、游泳池等地
方，桑拿房无所不在，据法新社报导，芬兰约有550万人口，估计约有300万间桑拿房，不
少芬兰的桑拿爱好者会在蒸完桑拿后，接着在冰冷湖水中游泳。
基于如此特别的桑拿文化，甚至有芬兰心理治疗师投身研究泡在冰水中是否有益心理健康
，这项研究从今年春季展开，作为这项研究计画负责人之一，心理治疗师莱托宁（Miia
Lehtonen）非常热衷于冬季游泳，她说，虽然现阶段志愿受试者人数不到百人，但初步结
果看起来很不错。
现有研究发现，在进行心理治疗前，若让个案进行冷水游泳，有助于平静身心，带来一种
放松的感觉，甚至会为个案带来特殊的存在感，这样的感受能减轻焦虑，帮助个案辨识情
绪，以利情绪的调节和处理，同时还能辅助个人理解自己极限。
专长是研究冷水对身心效果的心理治疗师艾罗（Riikka Airo）分享，冬泳已被证明具有
许多健康益处，如改善睡眠质量、减少压力荷尔蒙或减少疼痛感，其中也包含直接影响心
理健康，但因为过去没有冷水游泳融入心理治疗，“这项计画在世界上是独一无二的。”
波罗的海是芬兰首都赫尔辛基里冰水游泳爱好者的天然泳池，一般来说，夏季水温摄氏10
至17度之间，艾罗说，心理治疗前的冰水游泳不一定要在泳池进行，只要能让人浸泡，甚
至可在大水桶。虽然冰水游泳没有年龄限制，但有慢性病民众，如心血管疾病，建议询问
专业意见再从事。（编辑：陈政伟）
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202306150125.aspx