2022.11.27
随着知识的快速流通，运动的种类也越来越多元，除了增肌的重量训练、徒手健身外，还
有减脂的跑步和游泳等有氧运动，而游泳是一项不分年龄的活动，不仅能锻炼全身肌肉协
调性，也能获得心灵上的平静。
平日辛苦的工作完，终于迎来了放松的假日，许多民众都会利用这短暂的假期时光从事各
种休闲活动，让身心得到完全的放松，除了大人们自己的活动之外，孩子们也要适时的出
外放放电，像是爬山，到公园跑跳都是不错的选择；还有不少家长会带着家里的小朋友们
到泳池学习游泳；而说到对于小朋友的教学上需要注意的地方，以及游泳新手下水前的准
备，比活力运动俱乐部的游泳教练李仲凯说：
“不一定每个小朋友水性都那么好，那一定怕水的居多，一开始我们一定先从岸上教学开
始，先从岸上的踢水，然后转身，然后慢慢的入水，这样子的话他比较不会那么抗拒，然
后再慢慢的以游戏的方式带入，慢慢的去引导他，可以接受他的，口鼻、眼睛、耳，没入
到水中，然后进行，气体的交换，进而再，加强，他做一些更困难的动作。一开始一定要
先放松，那你如果一开始身体僵硬的话，会比较困难，你游起来会相对于其他人，吃力，
我们如果在看一些，泳池的一些长者他们在游泳的话，他们一定都是很轻松、很放松的在
游，所以游泳相对的话一开始必须要，先知道怎么样让身体放松，游起来会比较顺畅一点
。”
虽然游泳被归类在有氧运动，但因为需要去对抗水的阻力，所以其实有些微的增肌效果，
只要克服能对水的恐惧，游泳就是一项老少咸宜的优质运动，而李仲凯也说：
“因为我们水有水阻，那像，我们每个踢啊、或者是推，跟拉的动作，它都，像是一个小
型的全身的耐力训练，例如说像我们对我们的核心肌群，或者是我们的臀部，或者是我们
的肩我们的手臂，还有臀大肌那些都极大有帮助，它除了能够，帮你消耗了很多大量的卡
洛里，还能有些微的增肌，然后同时促进新陈代谢。”
不论是什么年纪的民众，游泳都能对身体带来许多好处，不但能有效的消除身上多余的脂
肪，也能训练到全身的肌肉，搭配游泳前后适当的营养补充，享受乐趣的同时，也能强健
体魄。
以上新闻由华冈电台记者 郭子怡 采访报导
https://www.peopo.org/news/611123 (有影片)