帮助孩子更专精游泳运动 奥运金牌教练技巧不藏私大公开！
2022/11/08 14:11:00
文／草根
草根影响力新视野 乔依丝编译
想要孩子更专精在游泳运动吗？ 也许可以参考一下现年37岁的美国男子游泳健将麦可·
费尔普斯 (Michael Phelps) 的建议。
麦可·费尔普斯目前为史上拥有最多奥运金牌、最多奥运个人项目金牌 (23面) 以及最多
奥运个人项目奖牌的纪录保持人，他的人生中第一位游泳教练同时也是麦可·费尔普斯基
金会专案主管 Cathy Bennett 分享了一些培训技巧，让父母们可以协助家中小小游泳运
动员们在水中感到更安全、自信和更专精。
充分利用洗澡时间
浴缸是让宝宝或幼儿适应水的理想场所，但务必记住，千万不要让婴幼儿独自待在浴室，
即使是一秒钟也不行。首先，轻轻地让宝宝仰卧，让宝宝习惯将耳朵浸入水里面。或是改
成用杯子或喷壶将水慢慢倒在宝宝的后脑勺上，然后再慢慢地将往前倒到宝宝的脸上，让
宝宝熟悉脸部被水弄湿的感觉。如果是蹒跚学步的幼儿或学龄前儿童，则可以将浴缸的水
更深一些。让孩子假装是鳄鱼或乌龟将肚子浮在水面上，或者学一只鱼那样将身体完全浸
入水中。在水中，孩子可以做些翻身、仰头、放松等动作来练习漂浮，体验浮力的感觉。
Bennett说：“用背部漂浮是孩子们应该学习的第一个水上技能，因为如果孩子在水中感
到疲倦或遇到危险时，这个姿势可以帮助孩子呼吸和放松。”
教孩子如何呼吸
请孩子在潜入水里之前先用鼻子深呼吸，完全吸入肺里，不要将空气停留在脸颊里面。然
后请孩子将嘴唇闭紧并且哼唱，以便在浮出水面时透过鼻子吹出气泡。
讨论水的各种不同形体
让孩子了解湖泊、海洋、河流、池塘等与泳池的不同之处，说明清楚游泳池里有坚硬且平
顺的地板，但天然水域的底部可能是沙土 (踩起来松软的感觉)，或是坚硬的岩石 (可能
需要穿上蛙鞋)。此外，让孩子了解海洋和河流通的水流强劲，会让游泳变得更为困难或
是更具危险性。
给孩子一些空间
如果孩子小于 7 岁或者是还不太敢游泳，那么请与孩子保持一个手臂的距离，但要放手
让孩子自己练习。同时也可以安排一些水里游戏，像是游到较浅的底部拿到一个物品，或
是不使用楼梯就爬出泳池等，让游泳池变得更有趣。
https://www.setn.com/news.aspx?newsid=1204621