楼主:
rayfysu (raysu)
2020-10-16 00:22:37已经忘记第一次会游泳是什么时候，
只依稀记得国小时去上寒暑假游泳班，
学会游很慢的蛙式，
与换气会抬头的自由式。
当时看一些大人游蝶式，发自内心的觉得帅，
但自己模仿又像溺水一样，
那时候就跟自己说长大再来学八。
时间就又过了10年，一直没有去学，
去看游泳班价钱也觉得有点贵，
现在还是学生有点负担不起，
那就先试试网络教学吧。
自己试了一年多，整体感觉还不错，
除了换气肩膀与脖子僵硬，且感觉压胸不够确实，
然后前几天录了一段
https://www.youtube.com/watch?v=8mlhtramDwo
希望有高手能指点一下，很想要让自己趁年轻能多游。
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接下来是我自学的一些心得。
看了很多影片都抓不到要领，
开始对水有感觉是看了Becoming a Champion Swimmer
https://v.qq.com/x/page/r0197izarz6.html
里面并没有强调蝶腰，
反而是先提到身体放松，
以及不踢脚利用往前移臂来带动整体节奏感，
并感受那种韵律感。
有了韵律感之后，用浮板来练习Dolphin Kicking(蝶腰)，
使用压胸的方式，来带动整体，
一开始没有前进没关系，千万不要为了前进，过度弯曲膝盖来打水。
当捕捉到由胸部
手脚的timing 没有配合好 如果不想找教练 还是请会游的现场帮调整快
作者:
fim (不空)
2020-10-16 10:59:0050蝶接近30秒... 有时候别设太多门槛然后自学就好好自学 说出一些秒数只是在污辱那些从小就在游泳队 被教练训练的那些选手
作者:
x19x (心轮)
2020-10-16 11:36:00手脚的节奏好像不太对
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2020-10-16 13:36:00下巴是不是缩太多？不过看起来很不错了，不会让别人帮你叫救生员
作者:
locka (locka)
2020-10-16 17:05:003楼f大好严格…QQ 不是泳队或运动员难道就不能追求秒数吗
作者:
peter1 (...test)
2020-10-16 21:25:00蝶式更需要身体协调性 要漂亮就找专业的学吧不然你姿势不标准 到时候要花更多心力去改回来...
作者: fmy10002000 (小毛) 2020-10-16 23:22:00
手划效率不够、没压胸、踢腿时腰摆动大些带动大腿、踢水脚板要内八
作者:
LordSo (Yesterday)
2020-10-16 23:53:00头要比手先入水就我所知应该都这样
作者:
nikolas (你花多少时间?)
2020-10-17 02:17:00不要想靠蝶脚踢水前进 下半身顺顺踢就好
作者:
mouwat (QQ)
2020-10-18 02:23:00不是fim激动 多少人练泳队花多少时间都到不了这个秒数结果网络上看到一个不会游泳没什么练习的以甲组选手成绩说就算这也许是甲组低标 乙组都会觉得你们到底多瞧不起人泳队再不济 月泳量起码两三万m 菜单每五十都要一分内甲组的练习更是数倍到十倍 每五十平均四五十秒我讲个基本的 我没有认识选手蝶式比自由式快自由式能进三十秒再说吧
作者: okmn 2020-10-19 07:40:00
先把动作做好再加快频率吧
作者:
btn (空想世界)
2020-10-19 15:36:00我觉得追求每一次的进步比较实在吧...
作者: mash9112002 (MASH) 2020-10-19 21:14:00
出发时的蝶脚请在水里踢个四、五下再起来蝶式，您会发现专业很多，四五下踢完大概在十公尺就更专业了。然后菲尔普斯的蝶式，我只能说不太适合凡人......此
作者:
wynnen (袋鼠)
2020-10-20 00:54:00mo大，现役选手前蝶王姓朱，4x100自接是游蝶式，应该蝶比自还快
作者:
sharkboo (sharkboo)
2020-10-20 16:46:00频率、节奏不对
作者:
jamesjn (游泳宅)
2020-10-21 14:54:00回楼上W 别有目的才会这样 他100蝶53秒 甲组男生有在练的100自 52秒算中上 要换一棒比他蝶式快一点都不难只是他想游蝶而已 认真要拼还是得用截式 不然就会换人
作者: photoswimmer 2020-11-08 18:49:00
手的推水跟延展都不确实，只是在做动作而已想要推速度基础很重要，可以试试每天项目少一点，距离跟组数多一点，结尾就蝶式配合或踢水连续400都愿意每天练了不如请个教练帮你调整菜单更有效率