楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-24 17:19:17最近开始想每天游泳
第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想动(晚上八点就睡着) 第四天2.5km
目前是2.5km =50mins(自由式多数+蛙式)
通常是两公里开始会觉得累 真的要游到三公里 撑一下也是可以
如果我想星期一到五 每天游泳
不知道每天游泳的大家建议是游多远呢?
还是大家会建议是一三五间隔游泳 其他天做重训呢??
目前每天基本运动量是骑一个小时脚踏车(约10公里)
麻烦大家给我意见了 谢谢^_^
看你的目的？是每天都有游泳的话 就减少一点不要每天那么累啊？
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2020-09-24 22:12:00每天练的话2～3k，吃菜单，练四式啊，不然好无聊
作者:
wynnen (袋鼠)
2020-09-25 00:43:004天=7100，如果要周一到周五都练，1天16-1800就可以了！
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-25 06:02:00一小时十公里是太慢麻?目的是要保持健康和身材
这逻辑不对吧…你骑车1小时才10k然后你游泳2.5k可以游50min内，这已经比超出一般人水准的程度了你真的有搞清楚你自己运动距离多少吗…
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-25 08:13:00我真的是有认真纪录 脚踏车可能有红绿灯的关系吧 台北市的红灯时间真的是...况且我几年前就1km/30min 了 长期重训+游泳之下进步了吧
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-25 13:53:00一天5-6km 太厉害了
作者:
immoi (侯å°ä½‘)
2020-09-25 22:48:00我现在是1-5每天2K 现在刚两个礼拜 背肌每天都会酸痛不过还可以忍受的范围。不过我速度比你慢一点 2K我大概40分钟出头
作者: ioofish (DoubleR) 2020-09-26 13:43:00
游泳满消耗身体的，糖和肌肉等等游一休一让身体休息一下
自行车一小时才骑10公里是非常非常慢没错 是车选错或是路线选错 因为短程三铁是骑20公里那个我很弱第一次参加时也是抓一小时内完骑（实际上约40分钟）如果这么慢改成骑室内健身车比较好 至少可以练不同强度 慢悠悠外骑不属于练习我这季爱去的tooting bec泳池再过几天就停止对一般人开放了 解除封城之后我是骑小折9公里30-35分钟以内飙去 游1.6-1.8公里 再骑回家 你骑的车种跟路线可能无助于体能 因为太慢了
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-26 17:43:00我也觉得每天游真的是神人啊 这一周游四天 晚上都很想睡其实 我以前完全没想过骑车速度太慢 因为都需要等朋友反倒是游泳 都是输朋友一大截 完全没想过我游泳速度快大家的脚踏车骑乘是在一般市区道路吗?
骑去游泳是骑马路上啊 平常三-四天练习台一天外骑吧
作者:
visviva (#YOLO)
2020-09-26 23:41:00你是怎么记距离的啊？手表吗？初学者今天记到有点错乱XDD
作者:
mccloud (小风)
2020-09-27 00:20:00游泳速度比我快不少 看要不要依板友建议 游一休一身体的复原真的很重要 (在跑步/骑车 都曾膝盖受伤/摔车)导致后面有很常的时间不能好好运动 所以正确运动很重要骑车真的慢不少 我公路车 骑西滨 没到强者等级也都能骑到20~30KM/HR 你一小时才骑10K 中间一定有什么蛮关键的因素不是纪录有问题 就是路线有问题 也没有达到练习的效果
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-27 10:21:00可以用apple watch 我是自己数感觉我需要增进的是骑车 不是游泳。囧大家市区道路是怎么骑车速度这么快 过路口不是要停看听吗？
作者:
Yaz (乘风而来随风而去)
2020-09-27 16:10:00以前1KM 30min，现在2.5KM 50min，这进步幅度真的吓死人了。像是从最后1%进步到最前面1%的概念吧！
楼主:
aphisia (hollow)
2020-09-27 16:23:00有嘛?我前几年也是2km/60min 有进步很大吗?我游泳一次超过2km持续蛮多年了啊现在应该也是弱弱的 我身边每个朋友都赢我啊
作者:
peter1 (...test)
2020-09-27 23:33:00市区一小时10公里大概是悠哉地骑 跟我速度差不多耶游泳就看你的目标 游远还是游快都有不同训练方式