训练溺水应变，要穿衣服鞋子下水！荷兰小朋友的游泳考试，和台湾差在哪？
撰文者：像一条鱼
网民肥皂箱 2020.06.20
炎炎夏日，又接近长假，许多人都会去溪边或海边玩水消暑，但每年溺水丧生的憾事仍层
出不穷。作者分享荷兰的游泳教育如何进行，而我们也必须从最基本的游泳教育开始改变
，学会最基本的水域安全观念、水中自救技巧，才能安心享受水民乐趣。
身为一个多年救生经验、在溪边海边救过数十人的救生员，有些经验想跟大家分享。
台湾四面环海、到处都是溪流，夏天又热，要不去玩水消暑真的很困难。为了避免憾事发
生，让小朋友学会最基本的水域安全观念、水中自救技巧是最好的方式，
即便没办法自行脱困，至少要能撑到大人发现你。要做到这点，我们必须从最基本的“游
泳教育”开始改变，这边举一下荷兰的例子。
很多人说欧美人在开放水域都悠游自得，好像很习惯踩不到底的样子，这跟环境及教育有
关。跟台湾自然环境很像的荷兰，其实是奥运游泳项目的专家。
荷兰跟台湾一样是个国内有很多水的国家，90 年代荷兰发生两次大水灾迫使数十万人撤
离原居地，所以当地政府知道“跟水争地”是不可能的，于是改为“跟水相处”。对于孩
童的游泳知识，也着重在“建立孩童的信心”和“全心享受水上娱乐”上，预防溺水只是
附加的必要价值。
荷兰的游泳课证照叫做Zwemdiploma，有分ABC三个等级，在孩子5岁以后家长有义务跟责
任帮小孩报名课程。荷兰游泳认证的项目根据真实情况设计的，非常实用。
不只要求游泳技巧，更包括溺水发生时的应变训练：
●意外落水时一定踩不到底，所以要练习踩水技巧(立泳)。
●通常不会配带蛙镜落水，所以要练习在水里张开眼睛、辨识方向。
●发生溺水时不一定会穿着泳装，所以要练习着衣下水游泳。
●落水时没人搭救的机率很高，所以要练习独自爬上各类的水中漂浮物。
荷兰Zwemdiploma的A等级考试，到底有哪些内容？
穿夏季衣服与鞋子：
1. 直立跳进水里，腾空踢水 15 秒
2. 踢水后直接 12.5m 抬头蛙式，潜水从水道绳下游过
3. 转身后直接 12.5m 仰式，爬上岸
泳衣（不配蛙镜）：
1. 以头先入水的方式跳入泳池，闭气 3 公尺不能浮出水面，直到穿过水中设置的洞
2. 50m 抬头蛙式（若水道不够长不能碰到岸边）＋ 50m 仰式
3. 头在水下漂浮 5 秒接蛙式，再漂浮 5 秒
4. 转身 5 秒漂浮后接仰式，再漂浮 10 秒
5. 将自己推离岸边，5m 自由式
6. 仰看 5m 不能用手的蛙腿
7. 跳进水中腾空踢水 60 秒，水中 360 转身两次
考试影片：
学习游泳观念与水中自救的技能，是踏出户外的第一步
我问过一些荷兰友人，荷兰的游泳课必须上好几个月才能通过A课程，甚至ABC证照都考完
大概需要两年，绝对不是像台湾许多游泳速成班，或是只在乎泳姿跟秒数。荷兰泳课教的
内容是真正希望落实在生活中遇到紧急装况的时候，而不是只是好看、比赛可以得奖拿到
荣耀。
目前台湾政府虽然有所谓的“游泳计画”，但落实的程度可能跟我们的认知有很大一段落
差。这也导致国内只要发生任何水上意外时，甚至是任何路上意外，政府的作法就是“山
难封山、海难封海、溪难封溪”。
在开放水域放置告示牌警示终究只是“治标不治本”的方法，且无法保证民众是否真的会
看告示。安全从来都是自己的责任，做足准备、备妥相关器材工具，能够让你在发生溺水
意外的时候争取到多一些获救的时间。即便不下水游玩，懂得正确的水域安全观念才能保
护好珍视的人。
台湾身为一个海岛国家，但每次看到新闻上提到溺水的新闻，很多受难者都表示自己会游
泳，可见目前大家认知的游泳技能并不能保护好我们的安全。
我在海边站救生的时候，每个被我们救上来的人都跟我说会游泳，我心里都在想说那怎么
在海水浴场这么安全的地方还会溺水。
原来，台湾人会游泳的定义根本就跟海一样宽！
朋友问会不会游泳：“会啊！我能一口气游完25公尺。”
教练问会不会游泳：“会啊！但我不太会换气。”
看完上面的荷兰小朋友考试影片，你还觉得自己“会游泳”吗？
我归结出台湾人会游泳的定义：“在踩的到底且头必需高于水深30公分以上的地方，可以
不换气游完25公尺。”
嗯，就跟海一样宽的定义。
所以不要再说“善泳者溺”了，至少能够跟荷兰小朋友一样，在踩不到底的地方能游个
100公尺不停再说自己会游泳好吗....
台湾目前的游泳现况，我们该怎么改善？
一、术科
亲水、不怕水、爱上水。
打水、仰漂、仰式蛙脚、抬头蛙。
水中睁眼、潜泳穿越障碍物。
跳水、踩水、水中360度翻转。
着衣游泳、爬上橡皮艇。
二、学科
抽筋自解。
水域安全观念课。（状况判定，岸上求援）
我从来不排斥学习正确的游泳姿势和精进个人技巧，但这应该先学会“水中自保”后再开
始。
荷兰游泳课的教学内容，说真的就是实用的技巧，提升你在发生意外获救的可能性，这需
要从培养水感开始，让参与者爱上水。所以如果对于完全不会游泳的人，上课周期会拉的
很长，适应期需要比较久，可能会需要30~40堂课。虽然学习时间拉得很长，但很值得！
如果是已经学会游泳的人，增加这些基本的水中自救技能，也可以让自己在从事水上活动
的时候玩得更安心。毕竟“安全”才是最重要的，不然游的再快再好看又有什么意义呢！
夏天要到了，请大家多注意玩水安全！
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※本文获作者授权转载编整，原文出处
※作者简介：像一条鱼，透过教授水中自救的观念与技巧，希望所有人都能够亲水、不怕
水、爱上水，享受水上娱乐活动时能像鱼一样轻松、自在、安全，全心全意享受当下的美
好！
责任编辑：洪婉恬
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