楼主:
aphisia (hollow)
2019-04-30 20:17:24请问各位前辈
目前我规定自己一星期至少要游6公里
每天游1-1.5公里 一星期游五天 主要是捷式 再加上一点蛙式
但我发现 似乎运动量不够 身体不够累
之前大概是一次游2-3公里 一星期游三次左右
我觉得一次游超过两公里对身体的效果 好像新陈代谢会比较好
离开泳池后 身体汗流量比较多 皮肤变好 身形变瘦很多 但也是我个人的感觉
不知道如果以一星期6公里的量 大家会怎么分配呢?
先谢谢大家的解答了
PS:还有为什么在25m的泳池 就不易游远
在50m的泳池 就可以很自然的游2公里
难道是在短距离的泳池会有心魔吗?
作者:
av980207 (fishhhhhh)
2019-04-30 21:50:00因为短距的泳池要转太多次身，浪费体力。且不易配速，容易速度不一致
一周有七天，所以你就每天一千米，达成休一天。每天有24小时，扣8小时睡眠，你只要一小时游个七十米一小时有六十分，所以你大约一分钟游一米多就可以。
作者:
fim (不空)
2019-04-30 23:54:00两天就游完了
作者: MadeTW 2019-05-01 00:23:00
两天一共两小时就游完了= =一个礼拜6KM真的有点少
作者:
kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)
2019-05-01 06:49:006公里的话练一天休一天吧，菜单比较够分配，也比较不用每天去泳池报到产生厌倦正常来说25池会比50池轻松（转身=休息缓冲）
作者:
swimbert (书柜永远不够放)
2019-05-01 11:01:00短池是比较轻松的。会觉得反而游不远，可能是一下子就要转身，很烦
作者:
fim (不空)
2019-05-01 12:09:00转身技巧会有个体差异 但统计上来说 是比较轻松 无误
作者:
x19x (心轮)
2019-05-01 15:59:00个人选一周三次，其他时间做别的运动
楼主:
aphisia (hollow)
2019-05-01 22:06:00我觉得应该是配速的关系 是真的就没有一股作气游2KM游6公里是想要健身和训练心肺功能