大家好
本板首Po
请多指教
目前大概一周游4-5次
每次1000m或 1500m
没有计时表
所以每500m会停下来看手机码表
然后休息约2min
再继续游下一个500m
目前遇到一些困难
游到后来 心肺容易爆掉
配速大概配 500m 10:00~10:15
两划一换 不中停
请教一下各位前辈
这样是心肺能力待加强？
要如何突破 每个500m 10分内？
如果要进步
该继续操心肺
还是说先放慢 拉距离？
谢谢指教
作者: mash9112002 (MASH) 2018-09-20 18:53:00
4-5次可以其中三次改以100x5x2、200x3x2方式训练，休息时间自定，100不超过30秒、200不超过一分钟，放慢拉长距离没什么用，2周一次体验长距离的感觉就好。
作者:
gn80797 (zun)
2018-09-20 20:45:00请问100x5x2 是什么意思呢？想要训练看看
作者:
gn80797 (zun)
2018-09-20 21:05:00抱歉在一个问题休息是放在趟还是组
作者:
iSkycc (blue)
2018-09-20 21:48:00我大概500/9:30，跟过一个8分出漫游还回头看我，我游到跟不上
作者:
kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)
2018-09-20 22:03:00建议先能放慢3000以上再来求速度也不迟，若要同时间歇操心肺是也可以
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2018-09-20 22:05:00推m大的菜单，我差不多的训练方式，现在一个月才游一次1500
作者:
gn80797 (zun)
2018-09-21 12:44:00感谢sweetduck解答
二换一有点太频繁 尽量四到六再换另外也可以试看看三或五换一偶数次通常会吃同边手比较多 偶尔换看看奇数
作者:
jamesjn (游泳宅)
2018-09-23 21:28:00照一楼说的就好
作者: curtis1031 2018-09-25 02:44:00
练抬头捷...自从操过救生员班，一般自由式都不喘了