仰式移臂动作是小指出水(先外旋好)然后小指入水 这是对的动作吗
还是姆指出水比较好 我有点搞混
另外有掌背出水 然后掌背入水比较好 我试过感觉都可以接受
但就是不知道介意这些对速度有没有帮助

仰式手臂整只出水,掌背向上/入水时,因上身已旋转,所以小指入水/手臂入水后需再向手指方向延伸，重心落此竞速的游法除了上身旋转时间点抓好，大块肌肉得运用，包括上臂、大腿、背肌 、胸肌、腹肌，/动作扎实到位再要求高频

这个问题我问过高手，入水小指，出水看习惯

不一定喔，也有大姆指出水的

初学建议小指出水比较不会乱，会游后出水入水看习惯，抓水时机抓得好就可以了，像我是五只手指放松出水入水，几乎同时，没在管哪只先后，任入水后手才用力。

划频要快要顺 都是大姆指出水 小拇指入水 动作最自然不过近年有些为了省抓水时间 用大拇指入水 少数选手用去youtube找近年比赛影片放慢看一看就知道了

掌背、拇指出水都不涉及出水前已转肩，但小指出水则已拉扯肌肉，为避免上臂拉伤，不宜小指出水，即使初学。

想问三角肌拉伤快一个月了还是会不舒服 怎么复健呢?自由式太用力划水发生的 从来没想过会遇到这种事情...

自由式影响多半在出水前的举臂动作/骨科照X光，超音波可检查肌肉有没有破洞/打针需注意是否心悸问题/吃药消炎止痛常有胃肠方面副作用，如想吐、黑血便→但不是每人都有这些情况，程度也不同/复健科多采红外线或热毛巾热敷和电波振击 ●最好给医师看看，以免没处理好，因疼痛不敢活动部份动作，以至五十肩问题

感谢指点方向 会挑时间给医师检查 感恩~~