我是否已经详读置底板规:是 (是/否,未详读即发问者删文退回)
基本资料:
性别:男
年龄:32
身高:178
体重:76
体脂:20 %
(医院测量/自行测量)
(简易仪器于性别等条件设定上强制校正,自行测量者之数值仅供参考)
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/mO15VYxqPAw
https://youtu.be/IL1QZkwKnY8
↑以上资料若未填齐或删除任一项,文章就会被删除。
练泳资料:
练泳时段:18:00~19:30
练泳环境:25米短池
同一泳道使用人数: 0 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数:2~3 次
每周练习总量: 1000 米
成绩测定:
25米打水: 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水: 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水: 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数: 35 秒/ 20 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩:
蛙式1500米,40分钟
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容:
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果,且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
蛙式500米热身
25自x10,每趟休息15秒,不换气练习换手动作
25自x10,每趟休息5秒 ,四划一换气
日常作息时间:正常作息
生活型态:上班族
健康状况:良好
骨骼疾病:无
心血管疾病:无
遗传疾病:无
其他疾病或旧伤:无
其他运动习惯:自行车,北高380,16小时
全马,PB为3:55
特殊习惯:无
目前遭遇的问题:
游泳时带节拍器,目前是1.5秒哔一下,哔一下等于一个换手
换气不顺,目前是四划一换
吸到气后手入水算第一下,到第四下手入水时才开始吐气
游25米就有喘的感觉,无法连续游
前三划时身体还算浮,第四下换气时,不知为何身体就比较沉,有时会换不到气
怀疑是太早踢水影响??
换气的姿势一直找不到甜蜜点,总觉得勉强,不像蛙式很自在的呼吸