我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料：
性别：男
年龄：32
身高：178
体重：76
体脂：20 %
（医院测量/自行测量）
（简易仪器于性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/mO15VYxqPAw
https://youtu.be/IL1QZkwKnY8
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：18:00~19:30
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数： 0 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：2~3 次
每周练习总量: 1000 米
成绩测定：
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 35 秒/ 20 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
蛙式1500米，40分钟
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
蛙式500米热身
25自x10，每趟休息15秒，不换气练习换手动作
25自x10，每趟休息5秒 ，四划一换气
日常作息时间：正常作息
生活型态：上班族
健康状况：良好
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：自行车，北高380，16小时
全马，PB为3:55
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：
游泳时带节拍器，目前是1.5秒哔一下，哔一下等于一个换手
换气不顺，目前是四划一换
吸到气后手入水算第一下，到第四下手入水时才开始吐气
游25米就有喘的感觉，无法连续游
前三划时身体还算浮，第四下换气时，不知为何身体就比较沉，有时会换不到气
怀疑是太早踢水影响??
换气的姿势一直找不到甜蜜点，总觉得勉强，不像蛙式很自在的呼吸