各位前辈
小弟平常都是由捷式居多,捷式也是先学会的
但因为游捷式几乎完全看不到前面,在游日月潭真的很恐怖,常常被踹
因此大约七月底才开始决定练蛙式,到目前为止还是非常的弱
还在努力练习中
想请问板上高手如何改善蛙腿效率?
有请几位蛙式游的不错的朋友帮我看过(其中有一位以前是泳队的)
他们都说蛙腿的姿势和踢法没有什么大问题
但是 ~完全没有力道~~
其实小弟还一直在摸索蛙腿到底要如何去踢才是最有效率的
有试过用力踢真的很累而且游起来比捷式还喘(而且也没有真的快很多)
不出力踢慢慢游是不太会累但游起来前进很慢不但花时间完全没成就感
蛙式可以游的比捷式还烂也算特别了
大概想了几种练习方法
1.平常不断练习转脚踝增加脚踝柔软度灵活度
2.蛙跳增加腿部肌力(但我有在跑步和爬山,感觉并不是肌力不足的原因)
3.直接到泳池练踢蛙腿,每次固定练一定的量
请问各位板上各位高手是否可提供改善的练习方法(陆地上或水里皆可)
另外大家评论有效率有达标的标准大致上是? 比方说50M踢了几下这样吗?
谢谢大家