我是否已经详读置底板规： 是
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基本资料：
性别：男
年龄：4x
身高：171
体重：
体脂：26%
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/2AX3I6hRIcg
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练泳资料：
练泳时段：晚上
练泳环境：50米长池
同一泳道使用人数：2人
每周练习次数：2-3次
每周练习总量:3500米
每次大概就随兴游个50、150、200、50、200、300、50、50
之类的加起来约1000~1200而已
成绩测定：
50蛙秒数/划手数：85秒/36下
我自己不太care时间，通常算1趟大约换气40-41次，这个影片好像换气36次
拍这个影片时，虽然没有开turbo，但也会喘了，比平常练习快一点
因为我没测成绩的习惯，这个影片是请别人帮忙拍的，
虽然有点想用捷泳游2000，但捷泳忘了而且发现不会游了，连换气都会呛到...
然后我的目标是：想要一次可以游2000m，时间并不是重点
这样是不是效率比较重要呢??
请问我有哪些可以改进的地方，对的地方、错的地方都可以讲
这样我比较知道哪里的问题比较大，要先改~
目前遭遇的问题：
游个200、300感觉会变慢或是效率更差，也会怕下一趟游不完
而且不知道每次训练大约游多少会比较合适，
因为在上班不希望太累，但又希望能持续进步~ 谢谢。

是可爱的把拔吗？水啦！频率很好！手脚都伸直！力量全放，蛙式最重视飘，至少一秒！连续2K太累，学自由式啦！大腿没夹到水,夹占9成力,踢会自己踢/上身上下靠背不靠手

手脚呈椭圆状，上臂夹胸

游两k自由式真的比较轻松

手脚配合频率太快了，头入水后再踢腿，身体保持水平，前进效率会更好

脚太早踢，要等整个身体没入水中且平了再踢

脚踢完要伸直 影片看起来膝盖弯曲 会造成重心在下半身

上半身一直维持在高点 这样水阻会高吧

想要一次游2000M最好是学自由式会比较适合,蛙式很好玩,如果游太标准反而很累而且长游膝盖压力也大,也许可以改以蛙手蝶腿的方式,然后飘久一些把重心压在前面流线滑行做好,目前就是中心压不住,下半身显得沉了重心压不住,下半身显得沉了,再来一点是收腿时机可以再晚些或者也可以换句话这么说吧,抓水后的收手前伸要再快一些,这就要求高肘抓水确实,后续内划才能加速发力一气呵成去收手前伸外划内划收手前伸流线型飘一会这是一个连贯动作,顿死点在飘一会,不过反正你想要游长这个死点就别管了,不过此时的流线一定要做好才行,就酱啦,最后上个影片,多练多思考总结囉https://www.youtube.com/watch?v=lAqNOyVEYWA

youtube关键字:蛙脚 或 breaststroke kick测试方式→用仰蛙(背靠墙、两手四指和拇指扣墙或行进间)或分解练习,只靠蛙脚游,至少飘1秒,夹到水会有明显前进感