五年了，回顾五年前的文章，其实去年就有达到自己的目标
只是更改游的内容，去/回-自由式，已可达3000M/60分了
游起来些许累了点，不过这是对提升体力做的基础要求
起初下水力气当然会在巅峰，体力随后递减
每500M做里程计算，3000M已可稳定游到500M/10~11分(配速)，不过还是没靠划手板辅助
谢谢凯蒂大大建议录影，这是迟了五年的影片（2015年6月拍摄）
https://youtu.be/zJ2E1jS4FHg（A角度）
https://youtu.be/Ivo1Qmrrwsc（B角度）
还请版上高手看看动作哪里需要调整
目前还是学不会转身...
去年连续5000M已达标，今年要挑战连续一万公尺!!
※ 引述《waynezx (凯蒂)》之铭言：
: ※ 引述《bamboo751126 (check you)》之铭言：
: : 会游泳已经超过15年了 姿势不算竞技泳
: : 这一两年游泳才开始有里程数的目标
: : 从前年每次都要游2000M(去年服役中断游泳)
: : 到今年夏天规定自己每次下水都要完成3000M
: : 游泳频率次数不一 一周一次~三次不等
: : 除了练耐力 最近一个月每完成3000的时间大概都控制80分钟
: : 去/自由式 回/蛙式 没有转身(因为不会) 摸墙即走 偶尔靠墙韵律呼吸两三下就出发
: : 换算每分钟才游37.5M 感觉超慢... 不知道版上各位速度都多快呢?
: : 我不追求练比赛速度 但总有个目标要求自己提升
: : 单靠划手板辅助可以让我练到4000M 80分 或 3000M 60分?
: 下面的回文 看得很头痛....
: 看笑话看很久了....真的是...
: 我想这样回原po比较看的到重点囉
: 能连续游3000m 想必你也有一定的体力基础
: 划手版的用处主要是提升肌耐力和爆发力的(依你菜单性质不同 亦不同效果)
: 还有当水感很差 使用划手版做一些辅助 可以迅速的找回水感
: 我想你的问题在 动作的正确性
: 例如:抓水是否有抓到?
: 打水有没有前进还是在拖水等等?
: 换气有没有正确?
: 放个影片上来给大家看看吧
: 希望你能早日达到目标!!!