[闲聊] 关于游泳时间与距离 ts00854768 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 关于游泳时间与距离

楼主: ts00854768 (Siang) 2016-06-23 22:18:34

游泳板的高手们大家好!
小弟最近开始喜欢游泳
应该说只要到了夏天就会开启游泳模式
但我真的非常弱目前在泳池都只游500m就回家
大概50m来回一趟休息10秒再继续一直轮回到500m后回家
想请问板友们这样真的有达到运动的效果吗?
还是真的太少?? 目前是有想要频繁去然后每次增加
另外想请问该游泳前进食还是游泳后比较好呢?

作者: lurara (鲁拉拉) 2016-06-23 23:05:00

有点少吧

作者: tonyamy3 (塔塔) 2016-06-24 02:21:00

运动强度是要看心率才会准

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-06-24 02:25:00

原来这是swim 我以为是fitness 想说怎么没被嘘翻你该不会觉得500游1小时跟500游10分钟一样吧当然是看速度

作者: pkzip (Desperado) 2016-06-24 10:00:00

有计时休息10秒就顺便计时每50M 游多久尽量缩短时间50M 冲刺 * 10 间歇会喘会累肌肉会酸是有运动到但是未必是有益的还是先照体育署建议的运动333去评估吧

作者: chenyeart (阿泰) 2016-06-24 11:29:00

300m就虚脱的路过

作者: x19x (心轮) 2016-06-26 08:51:00

刚开始会有效果，等你身体习惯后，效果就变差了慢慢增加自己可以接受的强度就好，不用跟谁比我喜欢游泳后才吃，自由式胃里有东西会有空气

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