[问题] 游泳很容易抽筋怎么办?! bob159753123 PTT批踢踢实业坊

楼主: bob159753123 (博光) 2014-09-15 14:10:57

每次游泳差不多十来分钟就会脚趾开始抽筋
暖身我也都有做了可是还是会抽筋怎么办??
很多次好不容易千里迢迢到了游泳池换好泳装结果只游个十五分钟就抽筋了真的很呕
要休息一阵子才能继续游还一直提心吊胆的怕又再抽筋

作者: onlyc (守泽) 2014-09-15 14:13:00

有睡饱吗？可以先吃香焦

作者: fish3932000 (柴油没动头潜艇) 2014-09-15 14:31:00

你的脚掌有在用力吼，要放松先把脚踝练放松，打水脚掌尽量不出力，放松带动你现在游应该是想整个脚伸直打水，可是这不是好现象我不知道有没有错......不过初学者放松踢不就很难施力，你们还没办法用对正确地方踢，这很正常，多踢就是

作者: kkkkk02222 2014-09-15 18:44:00

可能是你暖身没做足或没做确实游泳姿势错误也有可能这几点你可能要检查一下另外市面上还有一些可以帮助你避免抽筋的用品我是用千沛的肌能素除了比较能避免抽筋还可以增加一些运动需要的营养

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2014-09-15 19:20:00

热身不足吧？不然就是太紧张放轻松

作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2014-09-15 21:50:00

游的太用力??

作者: ravi0126 (人可何) 2014-09-16 06:04:00

应该是脚掌用太多力我很久以前也这样XD

作者: defreestijl (花生) 2014-09-16 06:11:00

我以前也会，因为怕水=太紧张=出力不正确暖身多做几分钟，并且多做韵律互相来调整节奏吧

作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成) 2014-09-16 13:01:00

针对小腿肚和脚指做拉筋比做一堆暖身动作更有预防效果扶墙脚前弯后直和脚趾直接往下压的动作可以做彻底一点

作者: fish3932000 (柴油没动头潜艇) 2014-09-16 18:29:00

我是说多练习放松踢，就算前进很慢也不要紧

作者: loveswim (我爱夏天) 2014-09-16 18:35:00

我踢水练完假如冷掉再踢也会抽但是继续踢就不抽了XD

作者: croka 2014-09-18 08:37:00

也有可能肌耐力不足.....

作者: balabala220 (芭乐芭乐) 2014-09-19 15:40:00

用千沛的+1都吃完千沛的能量谷物才下去游泳

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