大家好
我想要请教版上各位 关于利用游泳来减肥这件事
我在发文之前有"/减肥" 把文章都大致看过一次 不过还是有一些疑问 故上来求指教
先说本身身高体重 178/80
泳速的话 =>
用力一点的话 1000m (自由式连续800m+蛙式200m) 20分钟可以完成
不过会有点喘 最后100有点像在溺水
正常的情况之下 1000m 30分钟内
(我本来以为游1000m已经不少了,结果来版上才知道我是井底蛙...
此外,夏天的话,正常情况下,我一个礼拜会去到3~4天泳池
至于姿势的话,之前修学校游泳课,老师说姿势不错,应该是OK的(?)
那如果我要达到减肥的效果,我应该如何去规划距离、泳式与时间呢??(所谓菜单?)
还是我应该要一天游泳 一天重训/跑步 效果会比较好??
此外,我饮食没有暴饮暴食,也知道泳后一小时不要吃东西
但如果是游泳前就觉得肚子很饿,该吃什么东西填饱肚子呢???
(譬如:晨游)
我看板上说仰式 是那种直接仰面朝上,脚踢蛙,手成"海带状摆动"吗??
感谢版上各位