今天拍的蛙式影片，觉得怪怪的，游起来卡卡的，尤其是在踢脚的部分。
https://www.youtube.com/watch?v=zaY5W7qyc44&feature=youtu.be 1
https://www.youtube.com/watch?v=SnqZ4IeFMCs&feature=youtu.be 2
https://www.youtube.com/watch?v=Ad6HlizOaYY&feature=youtu.be 3
从小蛙式踢脚就不好，脚踝柔软度不太好，再加上现在身体还蛮沉的............
感觉蛙式的速度都一直上不来，不知道是动作姿势上面哪边出问题，想请各位前辈就蛙式
的动作，给我一点建议。
(目前就以25M开始练习找感觉，等动作拉上来了再加长距离)

收太用力，身入水脚再夹，然后脚板分好再夹，别急

身体拉太高，蛙手换气时倒退;另外蛙脚膝盖太开，力量没办法传到后方试这练习蛙手蝶腰，控制身体拉起时是往水面15°~30°前进，入水时蝶腰弹射出去蛙脚可以搜寻我的文章，我记得我有写过练习方法，麻烦您拨空找一下

感谢f大的建议，目前想先了解换气过高是要怎么认定，之前试过贴近水面一点，不过这样划手力量会出不来，划完手身体前压的力量也卡卡的，目前划手的策略是身体抓好倾角后，身体放松再用手的力量往前带，至于身体会被拉到哪个高度则看当时手的力量到哪。

你看影片有觉得身体在换气时有倒退吗，这就可能是拉太高，下半身太沉，你应该试试看把力量全部用在往前，

中正运动中心？

身体保持和水面角度越小越好，所以蛙手蝶腰是好的改善方式

我的下肢太沉蛙泳很难学的好啊

我有用慢放，换气倒退我感觉不太出来，可能感觉不够敏锐。

也不是说你人真的倒退了啦 是说你换气的时候几乎停滞了本该有速度往前却停在原地就像倒退啦这只是看起来有倒退的感觉 不是说你人真的倒退了

了解了解，感谢下次再试试看不同的策略游法

我手画小圆 且手大概回画到额头就差不多合掌往前 没有刻意压水抱胸换气 换气高度大概下巴贴水面 想减少换气时弓身的水阻 但发觉背会酸 应该是压水不确实 都靠背部力量将头带出我觉得重心放的好 换气时就不会太下沈 （放在肩膀上）我是抬头像前看 且刻意注意手合并后王前刺的动作 重心自然就在肩膀但变成脖子酸 囧 改成往前下看

关键在节奏，双臂向前时再漂一下，再进行蛙腿；蛙腿动作完了先漂一下，再进行蛙手。先放慢练，有一时候手腿全伸直蛙腿动作时，两大腿近乎并，两膝距小于两脚掌距，阻力较小,此时两手臂伸直中。大腿间的夹腿力量大于蹬或踢。蛙手和换气动作非常强调胸膛和背部力量，手臂只出夹水之力

就像m大说的，另外你也可以看一下狄源智子的蛙式影片http://youtu.be/j0yZpLykMJE?t=5m29s也可以感觉到较差的那个人也有倒退的感觉