大家好,最近小弟踏上了减肥之路除了在家附近河滨公园慢跑以外
还去温水游泳池游泳
小弟小时候学过蛙式和自由式之后都很少真正地参加游泳比赛或是长期游泳~
想问:
自由式换气可以左右换气吗(非固定右边或固定左边)
如果可以左右换气大概是划几次水要换一次气呢@@?
小弟爬了一下版上的精华文发现许多精细的讲解但小弟资质愚钝故在这边发文另请高人
指教。
目前我习惯右边换气,
可是当我头抬起右边的水面时,左手就向下划了。
因为怕沉下去故手臂肩膀容易酸。
每次游都不超过150公尺。。。

左右换感觉很累

我三划一换，所以是左右轮流换。肩膀酸？是动作太出力吗？可以找影片看修正姿势

三划一换比较平衡

可以去的时候固定右边 回来固定左边 但你左手和左肩容易酸和换气边不太有关联 比较像是出力不当

我都三滑一换~左右交替~感觉比较平衡~长泳会比较顺

其实问题不在左右换 换气动作很明显应该有问题如果单边换都不行了 另一边可能会更惨吧

最近正在练习三划一换 感觉很不习惯啊QQ

原po可以连续游1k自以上吗? 等可长泳再练习另一边比较好

感觉浮不太起来~换气时左手是不是因为怕沉下去~所以都很吃力?如果是~久了会痛~那就是姿势不对~再游下去很可能会导致肩膀痛到抬不起来...所以因为怕沉~左手施力不当~应该姿势也有问题?请人帮你看看~或是自己先游慢一点~去感受浮力~如果能练到不用手就能翻身换气是最好...个人是觉得没抓到飘浮感前~很难去矫正姿势~因为大脑不听话

一只手碰到另一只手的时候才可以向下划?那是CATCH UP DRILL才这样玩,实际游起自由式来你的节奏要更快些...建议你去翻一翻水里练功那本,详细了解一下两手的配合时机,不要道听涂说往错误的方向浪费时间,而关于你的换气问题,那本书也能提供练法这里我就不多说了,多看多想多练才是进步的关键

小时候学三划一换 后来气长了还是四划一换应该不用刻意想碰另一只手吧 努力往前延伸比较重要

实际游虽然不用刻意碰手 但学游泳中很可能会这样教像他习惯性换气对侧压手抬身换气 就要先矫正

我觉得新手往中手前进的路上一定要练习左右换因为游泳讲究的就是个平衡，尤其自由式如果整天一高一低左右不协调，很难发现自己的换气有多刻意至于换气换到自然根本不管几划一换的，那是高手的境界

最准的办法就是请人在陆上看你的泳姿 最好是用手机拍起来 拍个50公尺 大概就很好抓出问题 双边换气的技术相当进阶 如果单边换都游成这样了 还想练双边只会让复杂度更高 这不是解决问题的办法

双边换气很进阶，我国小泳训班就学会了说，不懂不要装懂，懂吗

楼上想引战 可是似乎天气没很热呀XD

所以阁下只想跟woombie大大战吗XD小的认为，双边换气根本不是进阶的动作，真正进阶的是找出最佳的一侧进行单边换气，才是进阶的游法换气的同时又可以把身体拉的最常降低阻力，这才是高级你可以观察观察孙扬的姿势另外你也可以做一个测试，用一只手往前延伸，当你想要延伸到最远处的时候，你会发现你的头会顺势的转动，这就是我以上所说的感觉

鱼大说的好有感觉 好像真的是这样

如果要减肥的话~也要搭配一些重训~饮食控制~另外个人觉得可以练练踢腿消腹部~左手平抬~右手踢起来碰到左手~每天踢个1、200下(整天下来)~效果应该会很明显~通常刚开始踢个30下就会全身发热了...站着踢~左右都要~踢出去回来要再顺势稍微往后顶住地再踢