本人目前正在准备国考
工作是夜班保全
最近才找到比较好的方式，单纯个人经历分享
也感谢东大特训班的内容让我收获很多
试了几次后，发现以下时间表对于夜间读书很有帮助
提供给各位参考
睡眠：
工作时间：19-隔日07（实际上都提早半小时上班交接、早半小时下班）
0630 下班回到家刷牙、吃饭、洗澡
0700 马上上床睡觉
1600~1800 起床（有时候自然醒，有时候闹钟叫，不过自从规律生活后，自然醒的次数比较多）
1830 上班
1900 在公司内吃晚餐
注1：一个月中，其中一天一定要和家人去吃一次大餐
注2：不论早午晚餐，尽量和家人一起吃，若是没办法，至少选一餐
另外辅助睡眠的部分，夏天我是戴耳塞+眼罩+拉窗帘+开冷气+开除湿机
而我看了一些网络资料、东大特训班后，认为除了睡眠品质外，更要从饮食、平日习惯上去改变。
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饮食：
上班日早餐一定要有蛋或猪肉，两者都有当然最好，饮料只喝鲜奶
（早餐通常都去7-11买猪肉满福堡加蛋）
休假时吃丰盛一点，都会去早餐店买，饮料我都会偷喝奶茶XD
晚餐基本上都吃家里煮的，后来请家人依照营养师建议煮
文章我是参考这个
https://www.ptt.cc/man/Examination/DE8C/D375/D38C/DAA1/M.1239763020.A.586.html
而东大特训班中，提到小鱼干（第一季）、猪肉、蛋（第二季）这类型的食物，其中猪肉部分营养价值高，富含维生素B1可以消除疲劳，最适合兼职保全半夜读书后疲惫不堪的身体；至于鸡蛋，富含胺基酸，大脑内神经传导的物质，日式煎蛋是考生的超级食物。
吃饭时也不要吃到10分饱，我都吃大概6~8分饱。
吃到超饱，反而血糖会上升，血糖上升，人体会分泌大量胰岛素，将糖转换为能量，因此饭后才会产生强烈的睡意和疲倦感。
另外，吃东西时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
原本我有喝饮料的习惯，常常每天都有喝含糖饮料，但每次喝完都想睡没办法读书，后来问了其他人和上网查资料，发现喝含糖饮料，反而容易想睡，所以后面把含糖饮料戒了，改成泡绿茶来喝，绿茶有助于提神，但别喝太多，隔天早上反而会睡不着。
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休息：
休假时，也要持续规律生活，固定早上睡觉就早上睡，不要想说要利用早上读书。
另外休假时，可以找一天去运动或者出去玩，放松读书时的压力，
我是一个月或两个月内挑一天出去骑车。
单纯分享供各位参考我的方式，祝各位顺利上榜。