认真回，我自己从两年多前的打坐小白到现在可以双盘两个小时，益处不可言喻，光是身
体比之前好，很少感冒，两年来没有因为感冒看过医生，基本上没几天就自己痊愈了，当
然感冒期间一样坚持双盘打坐，主要是看到双盘两个小时不痛时，可以打通筋脉，然后就
达到身体绝对健康，这句话对我来说，令人心神向往，结果一试就上瘾了，坚持到现在勉
强能熬腿到两个小时，但最后几十分钟疼痛难忍。
现在继续坚持中，希望能持续进步，忘却身体带给我们的痛苦，下半辈子不用烦忧身体病
痛，有兴趣的人可以试试。
有兴趣的人可以看这位TaiGuangLin所教导的打坐方法，我是从这边学到好处并愿意坚持
下去。

几十分钟疼痛难忍太久了啦XDD

坐得舒适就好，有些人骨头大身材厚的无法双盘，双盘只有身才比较偏细窄的人比较容易做到硬要某种姿势对身体条件达不到的人可能伤身与其讲求姿势不如讲求法义的正确性庙里弥勒佛像那种身材也很难双盘吧

我就无法盘腿坐着

所以看那些修禅定的高僧没有是大胖子的，减肥是必要的，我自己也是按照taiguanglin所说，使用磕大头的方式，体重这两年来，减少了有十公斤，然后双盘时间就更容易延长了。

静坐有几十种姿势，双盘只是一般人对佛教打坐姿势的刻板印象。一般佛教静坐的方法及目标是止观，注意力集中在一个标的还有能清清楚楚地觉察身心状态。道教丹鼎派，有些门派静坐比较高阶目标是杳冥，进入半睡半醒的心理状态。　静坐的姿势，最重要的原则是“背脊挺直、两肩宜平”，但脊椎本身自然就有点弯曲了，不是硬要挺的直直的。胡海牙：《简谈静功》一文说的好：“……总的来说，你采用的姿势，要使周身放松，不使它局部紧张，不让它有丝毫拘束。这样坐的时间虽然长久，心中并不厌烦，身上也没有酸疼、麻木各种难以忍受的情况。”