能待在家工作感觉就像一场梦，不会有老板突然出现在你背后，也没有同事拿
办公室八卦来烦你，但是，谈到保持健康的生活方式，却也出现了一些独特挑
战
缺少屏障，压力直线上升
纽约 Lally 管理和技术学院的副教授 Timothy Golden 指出，在家里工作实
际上是在加重工作与家庭责任的冲突，而不是减轻，而这些冲突便会让你的
压力直线上升；因为到办公室上班，你至少还会有个物理屏障隔绝你与你的
家人，以及那一堆家务事。
上班通勤除了提供屏障，也同时提供你从家庭到工作之间的精神过渡归属“
当你在家工作，工作与家庭间的物理转换便不存在”。 Timothy Golden 建
议你试图去重新创造这个转变。像是每天早上走到家里附近的咖啡厅，然后
再回到家进入工作模式，甚至是开着车在路上绕几圈。
另外，你还会需要一间专门办公室而不只是一张桌子，或者，至少在桌面上
用工作目标来取代家人的照片“当你没有这些界线，就可能会消耗更多精力
，而压力也随之增加”
同时，时间的界线也是必要的， Jennipher Walters 是《Fit Bottome Girls》
网站的 CEO 兼创办人之一，她提到你很容易会过早开始工作，然后通过一
个没人提醒你该吃午餐的中午，一直到太阳下山才想到要停止。然而，超量的
工作不只是损害你的健康和幸福，甚至还包含你的工作表现。
缺乏交际等于老烟枪
根据美国发行量最大的成长型企业杂志《Entrepreneur》的报导，美国 Brigham
Young 大学经研究后发现，缺乏人际交往对于健康所产生的负面影响，就相
当于每天吸 15 支烟，而那些在茶水间看似没营养的闲聊，实际上却是对你的
健康有益。
在家工作者不妨加入一些由同是创业者所组成的社团，并且透过见面的聚会
，来避免将自己隔离在办公室。
避免久坐和无限的零食
由于少了一些工作因素，在家工作会更容易让你长时间黏在椅子上，所以，
同时拥有健身教练资格的 Jennipher Walters 建议你为自己设置一个至少
每小时一次的活动提醒，因为长时间坐着不只是降低你的新陈代谢，还有可
能伤害心脏，甚至是增加癌症的风险。
同时，在没人能发现到你的饮食秘密的情况下，再搭配上一些寂寞，你也很
可能会沉溺在无限供应的零食当中。但厨房的真正作用不是用来存放甜食，
而是自制一顿更健康的中餐。
文章来源：http://waknow.com/?p=11821