零、前言与目的
业余跑者，即将迈向10年，一个人练习总是会有过不了的关卡，
尤其是马拉松的长距离练习，
希望透过团练，一来有无形的压力，二来亦可交个朋友。
参加三次太马，虽然都是六小时内完赛，
但总觉得没跑过一次停下次数<5 的马拉松，for 上厕所、喝水，
就觉得没尽全力、根本只是陪跑而已，因此虽然完赛，但不会特别高兴。
明年二月的京都马拉松，有幸中签，也是人生第一个海外马，
希望能在这美丽的京都，有个热血沸腾的马拉松回忆！
目标，4:00 ~ 4:15完赛。
一、集合时间
每周日(暂定)下午1545~1555，1600准时起跑。
天气转凉，愈来愈适合跑步！
视状况与月份，可能调整至晨跑。
二、集合地点
中央研究院，大门旁，烫金字体下方。
三、训练方式
从头到尾，维持稳速为目标，控制均速为 5.5~6.5 分/K.
(我不知道LSD是啥～ 但上列配速，目前可维持 15K左右.)
四、训练目标与地点
2014/10月： 120分~150分 /趟
2014/11月： 150分~180分 /趟
2014/12月： 180分~200分 /趟
2015/01月： 200分~220分 /趟
中研院内、军人公墓、研究院路(往崇德街or木栅)、南深路(往深坑),
或跑进信义区、东区看正妹、看帅哥、看ＯＯ，
折返点，以当次"训练时间目标"的一半为取决点，
视人员、天候状况，进行适度增减。
五、最近一次参赛记录
2013年1月的泰雅半马20.6K (2时6分).
六、召募团员要求
可5.5~6.5分 /K, 维持15~20K者。
意者站内信联络。
七、其他
请自备补给；
沿途随兴大声放音乐or沿途沈思，请随意。
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 编辑: rogerleechen (114.25.222.163), 10/09/2014 01:09:00