哥自已有重度近视散光左300多右150多
近视两眼都500多~
长久下来哥发现了一些护眼小撇步简单与大家分享
1.
每天洗澡完花一点时间(自订)
用热毛巾敷眼(太热你会受伤)
放松睫状肌
这个哥认为很值得，一天上班族花很多时间看电脑可能很久时间
花个5-6分钟放空，热敷，这个很有帮助
如果太忙，老实讲一分耕耘一分收获，十秒也有差
2.
再来就是饮食，适时来点红萝卜
:
促进眼睛健康：红萝卜内的叶黄素跟β-胡萝卜素会转化为有利于眼睛健康的维生素A，可
帮助防止黄斑部病变等眼睛疾病。2023年4月19日 (google)
还有鱼油、鱼肝油
鱼油：鱼油DHA保护感光细胞膜受光凋亡
鱼肝油：含维生素A让眼睛更清晰
但是要适量喔~
并且，深绿色蔬菜~
也都有帮助
3.
适度晒太阳
:
晒太阳：避免眼轴拉长
接触阳光可以刺激脑部化学物质多巴胺的生成，它能避免眼轴拉长，有助于预防近视。
澳洲研究单位发表在《 Nature》科学期刊中的研究指出：每日在阳光下做3小时户外活动
，或每周至少在太阳下活动11小时，就可以帮助分泌多巴胺，减少近视的恶化率。2022年
12月14日 (Google)
这个哥认为适度，你把自已想像成一颗植物
需要太阳的恩惠
这样就可了~
ok
希望大家有好的眼睛