PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
sex
[认真] 所以有氧和重训哪个对硬度提升大?
楼主:
xrkismh614
(息子炸裂)
2024-09-10 09:57:52
小弟还没养成很固定的运动习惯
之前是每天慢跑配合每周几次重量
现在换成不做有氧专注重量的部分
但这两个比起来我觉得之前有跑步的时候ㄐㄐ比较硬,会涨涨的那种
现在做重量感觉没特别硬
反而有时做完觉得血液都流到身体四周了那根的充血不够
所以…这是代表有氧对硬度更有帮助吗?还是我腿部练得不够呢
作者:
lostheaven
(lost-che)
2024-09-10 09:59:00
运动后的放松跟睡眠很重要,没做好死命练也没用
作者:
kawazakiz2
(轮蛇)
2024-09-10 10:06:00
我听过的说法是有氧=持久,重训=硬度但不管练哪种,有运动都会加分
作者:
baychi999
(发呆线)
2024-09-10 10:14:00
充足睡眠跟压力管理 其他都是多的
作者: ThomasWei919 (阿维)
2024-09-10 10:32:00
一周至少两练,一天练有氧、耐力,一天练重量
作者:
jerrylin
(嘴砲无视)
2024-09-10 10:36:00
练核心
作者:
KJK7
(.......................)
2024-09-10 10:41:00
棒式+相扑深蹲,让你早上每天一柱擎天
作者:
j022015
( ˊ ﹀ˋ)
2024-09-10 10:43:00
答案是 缺氧 绝对让你硬爆
作者:
decom
(è«‹å«æˆ‘迪康哥)
2024-09-10 10:51:00
操HIIT啊
作者:
aids893001
(Ayaka4U)
2024-09-10 10:51:00
睡眠没顾好真的什么都没用
作者:
sjclivelo
(LP)
2024-09-10 10:57:00
有氧提升心肺 重训提升肌力 软屌只能吃药
作者: doggystyle
2024-09-10 10:59:00
有氧真的比较有效啦
作者: ev65 (pv)
2024-09-10 11:39:00
如果没有运动习惯的话,我觉得有氧效果比较好
作者:
WO0820
(kevin)
2024-09-10 11:39:00
笑死 阿就两个都练阿 哪有什么难度
作者: b9513227
2024-09-10 11:43:00
资深喝茶我觉得高强度有氧屌打说有氧练不到肌力笑死
作者:
likeair
(我有健康的膝盖)
2024-09-10 11:47:00
不练有氧 你可以用你的海绵体拉哑铃看看
作者:
ROTFL
(LMAO)
2024-09-10 12:08:00
99神功?
作者:
neil136
(neil1336)
2024-09-10 12:15:00
液态但
作者:
gameguy
(gameguy号:)
2024-09-10 12:23:00
做什么都没用,钙化就是钙化没药医,有抽烟喝酒更没救
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa)
2024-09-10 12:23:00
有氧也是分程度的 轻度无用 重度比重训有用
作者:
a9564208
(YOU OUT!!)
2024-09-10 12:26:00
HIIT顺便练腿
作者:
likeshit
(大便般的存在)
2024-09-10 12:33:00
乳酸阈值跑算有氧吗
作者:
n901027
(平凡呆)
2024-09-10 12:42:00
听说凯格尔运动比较有效
作者:
simpleclean
(million )
2024-09-10 12:43:00
阴茎血管跟你做这些肌肉训练根本无关= =
作者:
xxx60133
(这下糗了)
2024-09-10 12:45:00
充足睡眠 规律的作息。适度运动就这三样而已 剩下看基因
作者:
miki50407
(island)
2024-09-10 12:52:00
打篮球有用吗
作者: leoqqqoel (leoqqqoel)
2024-09-10 12:52:00
换伴侣吧
作者: blueskymilk (阿用)
2024-09-10 12:53:00
其实每天有睡饱影响最大
作者:
crustancean
(要你命三千)
2024-09-10 12:56:00
我觉得睡饱+重训
作者:
HiggsBoson
(不要找我 会害羞)
2024-09-10 13:08:00
运动还要挑你不如直接嗑药比较快啦
作者:
kanpfer
(Undying Love)
2024-09-10 13:15:00
练九九神功
作者:
ClownT
(Clown)
2024-09-10 13:16:00
$$$$$$$$$
作者:
pcscu
(小帅)
2024-09-10 13:16:00
睡眠+1 没睡饱做再多也是强弩之末
作者:
GoalBased
(Artificail Intelligence)
2024-09-10 13:34:00
很好奇说重训提升肌力的,你在健身房练老二?
作者:
j88998899
(约翰马的逼)
2024-09-10 13:45:00
公路车
作者:
kaitokid1214
(羽)
2024-09-10 14:21:00
犀利士
作者:
henry5217
(Hojin)
2024-09-10 14:23:00
两个都练不就好了 然后好好睡觉
作者:
nk
(除了累还剩下啥...)
2024-09-10 14:32:00
练腿
作者:
longkiss0618
(剑舞北极)
2024-09-10 14:34:00
找老板拿药最快
作者:
q22w
(摁)
2024-09-10 15:04:00
我觉得对硬度影响不大。cd时间缩短倒是有感
作者: b9513227
2024-09-10 15:15:00
一堆巨巨的脚跟弱鸡一样 说有用笑死
作者:
typhoonghi
(小康)
2024-09-10 15:24:00
游泳听说有效
作者:
VScode
(VSisBestIDEinTheWorld)
2024-09-10 16:49:00
做爱用的是臀肌 说不重要的是不是都整个腰在动可以去看一下邓佳华的片 就知道我在说什么
作者:
akirashock
(嘎~)
2024-09-10 16:52:00
开始重训后,OGC都会手酸
作者:
STi2011
(鸟王达)
2024-09-10 16:55:00
重训之后我已经用不到铁锤了 给你参考
作者:
afterwing
(白星)
2024-09-10 17:18:00
有氧+吃药 循环好 药作用更完整
作者:
mitsloanboy
(GG轮班救台湾)
2024-09-10 18:42:00
一堆医学外行卖课教练仔一定跟你说深蹲啊笑死,但实际上有氧对心血管的帮助、内皮细胞健康、NO释出帮助大,当然硬度会比较好
作者: tim0821 (绵羊不是真的)
2024-09-10 21:04:00
不管哪一种运动加上良好生活习惯,都会增加睪固酮浓度水平。
作者:
aries5420
(aries)
2024-09-10 21:13:00
一个礼拜游一次 3000m 有效
作者:
stereogun
(克丽夫兰骑士冠军)
2024-09-10 21:19:00
一个礼拜打三次高强度篮球 耐力肌力都增强
作者: jayemshow (S.Kazumi)
2024-09-10 21:38:00
都没用啦 先天机体条件决定一切
作者:
zoro178
(qaz547126)
2024-09-10 23:35:00
https://kjcg878787.pixnet.net/blog/post/105293488
作者:
eva19452002
(^^)
2024-09-11 00:28:00
深蹲对硬度提升最大,信我一把
作者:
MJ02
(乔丹二代)
2024-09-11 00:53:00
嫩妹
作者: aro3810 (cherng0800)
2024-09-11 08:38:00
正妹
作者: asdf70044 (A7)
2024-09-11 09:25:00
先持续运动再说啦 只想要一日练成 那你就吃药吧
作者:
alvinpon
2024-09-11 10:04:00
个人觉得是慢跑啦,只做重训的时候还好,加满跑就很硬。
作者:
eva19452002
(^^)
2024-09-11 10:14:00
重训要看什么,如果只练上半身效果不大
作者:
z5411
(bonus)
2024-09-11 12:38:00
时间到了就是这样 高中生不用运动硬度绝对屌打你 你说呢
作者: gopath
2024-09-11 16:36:00
壮阳药最快最有效
作者: mc2834 (子虚乌有)
2024-09-12 10:12:00
正妹比较有用
作者: giantwinter
2024-09-12 17:44:00
有氧
作者:
d12345631
(随便看看)
2024-09-15 04:59:00
不能太胖
继续阅读
Re: [讨论] 高加利索妹子
n9n9n9n9n91
Re: [讨论] 高加利索妹子
deacon
[新闻] 半套抓龙筋 排毒小姐姐 手一掏:有点大
godofsex
[新闻] 硕士人妻下海卖淫月捞20万买房车医美整
yokann
Re: [讨论] 高加利索妹子
AlShinn
[新闻] 情侣一起洗澡“洗到私密处”不会尴尬?
LPbro
[创作] 营业部的小伊 领带2
kawazakiz2
[新闻] 医美女员工勾总院长!爽用奔驰豪宅 “讨
jeff0025
[新闻] 高雄这大楼藏色情选“妃” 长腿美女排排
yokann
Re: [闲聊] 原味内裤
merps903
【福袋】完ナマSTYLE 20名収録 円光美少女の中出しSEX大大大放出!17タイトル完全ノーカット2298分!【配信限定】
【VR】初VR沙月ふみの 超高画質8K 「ごめんね、主人が帰ってくるまでいいかな?」ゲリラ豪雨でカギを落として新卒の僕を誘う隣の奥さん性欲過多な濡れ髪人妻の中出しOK床ドン騎乗位誘惑
男の理性をぶっ壊すKカップ美人OLの無自覚な置きパイ誘惑 凪ひかる
ザ・マジックミラー特別編!旦那の寝取られ願望実現企画 in MM号『メモリアルヌード』撮影中に恥じらいながらも愛液を垂らしてしまった清楚妻は逆転マジックミラー越しに夫が見ているとは知らずデカチンSEXでのけぞりイキが止まらない!
『週3日、妻とSEXをしている。』と自慢してきた友人から週5日、毎回3,4発、合計18発中出ししてそいつの妻を寝取ってやった。 流川はる香
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com