[认真] 所以有氧和重训哪个对硬度提升大？
楼主: xrkismh614 (息子炸裂) 2024-09-10 09:57:52
小弟还没养成很固定的运动习惯
之前是每天慢跑配合每周几次重量
现在换成不做有氧专注重量的部分
但这两个比起来我觉得之前有跑步的时候ㄐㄐ比较硬，会涨涨的那种
现在做重量感觉没特别硬
反而有时做完觉得血液都流到身体四周了那根的充血不够
所以…这是代表有氧对硬度更有帮助吗？还是我腿部练得不够呢
之前是每天慢跑配合每周几次重量
现在换成不做有氧专注重量的部分
但这两个比起来我觉得之前有跑步的时候ㄐㄐ比较硬，会涨涨的那种
现在做重量感觉没特别硬
反而有时做完觉得血液都流到身体四周了那根的充血不够
所以…这是代表有氧对硬度更有帮助吗？还是我腿部练得不够呢
作者: lostheaven (lost-che) 2024-09-10 09:59:00
运动后的放松跟睡眠很重要，没做好死命练也没用
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2024-09-10 10:06:00
我听过的说法是有氧＝持久，重训＝硬度但不管练哪种，有运动都会加分
作者: baychi999 (发呆线) 2024-09-10 10:14:00
充足睡眠跟压力管理 其他都是多的
作者: ThomasWei919 (阿维) 2024-09-10 10:32:00
一周至少两练，一天练有氧、耐力，一天练重量
作者: jerrylin (嘴砲无视) 2024-09-10 10:36:00
练核心
作者: KJK7 (.......................) 2024-09-10 10:41:00
棒式+相扑深蹲，让你早上每天一柱擎天
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2024-09-10 10:43:00
答案是 缺氧 绝对让你硬爆
作者: decom (è«‹å«æˆ‘迪康哥) 2024-09-10 10:51:00
操HIIT啊
作者: aids893001 (Ayaka4U) 2024-09-10 10:51:00
睡眠没顾好真的什么都没用
作者: sjclivelo (LP) 2024-09-10 10:57:00
有氧提升心肺 重训提升肌力 软屌只能吃药
作者: doggystyle 2024-09-10 10:59:00
有氧真的比较有效啦
作者: ev65 (pv) 2024-09-10 11:39:00
如果没有运动习惯的话，我觉得有氧效果比较好
作者: WO0820 (kevin) 2024-09-10 11:39:00
笑死 阿就两个都练阿 哪有什么难度
作者: b9513227 2024-09-10 11:43:00
资深喝茶我觉得高强度有氧屌打说有氧练不到肌力笑死
作者: likeair (我有健康的膝盖) 2024-09-10 11:47:00
不练有氧 你可以用你的海绵体拉哑铃看看
作者: ROTFL (LMAO) 2024-09-10 12:08:00
99神功？
作者: neil136 (neil1336) 2024-09-10 12:15:00
液态但
作者: gameguy (gameguy号：) 2024-09-10 12:23:00
做什么都没用，钙化就是钙化没药医，有抽烟喝酒更没救
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2024-09-10 12:23:00
有氧也是分程度的 轻度无用 重度比重训有用
作者: a9564208 (YOU OUT!!) 2024-09-10 12:26:00
HIIT顺便练腿
作者: likeshit (大便般的存在) 2024-09-10 12:33:00
乳酸阈值跑算有氧吗
作者: n901027 (平凡呆) 2024-09-10 12:42:00
听说凯格尔运动比较有效
作者: simpleclean (million ) 2024-09-10 12:43:00
阴茎血管跟你做这些肌肉训练根本无关= =
作者: xxx60133 (这下糗了) 2024-09-10 12:45:00
充足睡眠 规律的作息。适度运动就这三样而已 剩下看基因
作者: miki50407 (island) 2024-09-10 12:52:00
打篮球有用吗
作者: leoqqqoel (leoqqqoel) 2024-09-10 12:52:00
换伴侣吧
作者: blueskymilk (阿用) 2024-09-10 12:53:00
其实每天有睡饱影响最大
作者: crustancean (要你命三千) 2024-09-10 12:56:00
我觉得睡饱+重训
作者: HiggsBoson (不要找我 会害羞) 2024-09-10 13:08:00
运动还要挑你不如直接嗑药比较快啦
作者: kanpfer (Undying Love) 2024-09-10 13:15:00
练九九神功
作者: ClownT (Clown) 2024-09-10 13:16:00
$$$$$$$$$
作者: pcscu (小帅) 2024-09-10 13:16:00
睡眠+1 没睡饱做再多也是强弩之末
作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2024-09-10 13:34:00
很好奇说重训提升肌力的，你在健身房练老二？
作者: j88998899 (约翰马的逼) 2024-09-10 13:45:00
公路车
作者: kaitokid1214 (羽) 2024-09-10 14:21:00
犀利士
作者: henry5217 (Hojin) 2024-09-10 14:23:00
两个都练不就好了 然后好好睡觉
作者: nk (除了累还剩下啥...) 2024-09-10 14:32:00
练腿
作者: longkiss0618 (剑舞北极) 2024-09-10 14:34:00
找老板拿药最快
作者: q22w (摁) 2024-09-10 15:04:00
我觉得对硬度影响不大。cd时间缩短倒是有感
作者: b9513227 2024-09-10 15:15:00
一堆巨巨的脚跟弱鸡一样 说有用笑死
作者: typhoonghi (小康) 2024-09-10 15:24:00
游泳听说有效
作者: VScode (VSisBestIDEinTheWorld) 2024-09-10 16:49:00
做爱用的是臀肌 说不重要的是不是都整个腰在动可以去看一下邓佳华的片 就知道我在说什么
作者: akirashock (嘎~) 2024-09-10 16:52:00
开始重训后，OGC都会手酸
作者: STi2011 (鸟王达) 2024-09-10 16:55:00
重训之后我已经用不到铁锤了 给你参考
作者: afterwing (白星) 2024-09-10 17:18:00
有氧+吃药 循环好 药作用更完整
作者: mitsloanboy (GG轮班救台湾) 2024-09-10 18:42:00
一堆医学外行卖课教练仔一定跟你说深蹲啊笑死，但实际上有氧对心血管的帮助、内皮细胞健康、NO释出帮助大，当然硬度会比较好
作者: tim0821 (绵羊不是真的) 2024-09-10 21:04:00
不管哪一种运动加上良好生活习惯，都会增加睪固酮浓度水平。
作者: aries5420 (aries) 2024-09-10 21:13:00
一个礼拜游一次 3000m 有效
作者: stereogun (克丽夫兰骑士冠军) 2024-09-10 21:19:00
一个礼拜打三次高强度篮球 耐力肌力都增强
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-09-10 21:38:00
都没用啦 先天机体条件决定一切
作者: zoro178 (qaz547126) 2024-09-10 23:35:00
作者: eva19452002 (^^) 2024-09-11 00:28:00
深蹲对硬度提升最大，信我一把
作者: MJ02 (乔丹二代) 2024-09-11 00:53:00
嫩妹
作者: aro3810 (cherng0800) 2024-09-11 08:38:00
正妹
作者: asdf70044 (A7) 2024-09-11 09:25:00
先持续运动再说啦 只想要一日练成 那你就吃药吧
作者: alvinpon 2024-09-11 10:04:00
个人觉得是慢跑啦，只做重训的时候还好，加满跑就很硬。
作者: eva19452002 (^^) 2024-09-11 10:14:00
重训要看什么，如果只练上半身效果不大
作者: z5411 (bonus) 2024-09-11 12:38:00
时间到了就是这样 高中生不用运动硬度绝对屌打你 你说呢
作者: gopath 2024-09-11 16:36:00
壮阳药最快最有效
作者: mc2834 (子虚乌有) 2024-09-12 10:12:00
正妹比较有用
作者: giantwinter 2024-09-12 17:44:00
有氧
作者: d12345631 (随便看看) 2024-09-15 04:59:00
不能太胖
