[讨论] 认真询问 38岁的运动选择？
楼主: ga047993 (鲍鱼) 2023-12-10 16:32:55
鲁蛇 小弟我已届不惑之年了
最近床上跟女友很力不从心，真的感觉有岁数了。
弄了一台深蹲机跟跑步机，有人也是做这两样运动维持的吗？
还是有更好的运动选择，平时有吃精氨酸，似乎成效越来越低
有其他保养品推荐吗？
还是真的要常备一些药了？
最近床上跟女友很力不从心，真的感觉有岁数了。
弄了一台深蹲机跟跑步机，有人也是做这两样运动维持的吗？
还是有更好的运动选择，平时有吃精氨酸，似乎成效越来越低
有其他保养品推荐吗？
还是真的要常备一些药了？
作者: crook0610 (Joker．Ｃ) 2023-12-10 16:41:00
热狗王：练腿。
作者: leo991238227 (Enchanted) 2023-12-10 16:48:00
重训、检查、备药
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 16:49:00
我啊，深蹲和硬举就很够用了但要小心别伤到腰
楼主: ga047993 (鲍鱼) 2023-12-10 16:51:00
敢问二楼的药是常备哪些呢？谢谢三楼 我是家用的 可能只能深蹲没办法举
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 16:52:00
你是史密斯吗，是的话可以硬举硬举其实也只是从地上拉起来，但不知道为何叫硬举https://youtu.be/-NfTBUEcOkk随便找就有教学，记得买护膝，跑步和重训的分开鞋子也要分开，重训鞋挑硬底的比较好出力
作者: jasonmoon (僵尸葛格) 2023-12-10 16:57:00
深蹲 跑步 硬举
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 16:59:00
https://i.imgur.com/hJ1OgEU像我重训护膝面有两条支持膝盖的，这跑步太硬支撑，选错字护具迪卡农买就便宜又好用了
作者: zpeople0116 (五五六六不能玩) 2023-12-10 17:02:00
戒菸，爬楼梯，走路
楼主: ga047993 (鲍鱼) 2023-12-10 17:02:00
谢谢三楼 那个太专业了 先试试一个月深蹲跟踩脚踏车看看
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 17:04:00
有开始就一定会有进步
作者: brella (府城严选臭懒趴) 2023-12-10 17:12:00
快走、深蹲、棒式
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 17:17:00
注意别勉强自己，受伤就不好了
作者: taiwan81903 (小马) 2023-12-10 17:17:00
问就是练腿。
作者: f127892660 (jasonhuang) 2023-12-10 17:18:00
建议可以练核心肌群！
作者: JTLS (复仇这道菜越冷越够味) 2023-12-10 17:19:00
吃药啊
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 17:23:00
用药就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三种成分的原厂药或学名药挑一种，临时要提枪上阵吞了药还没效就只能节哀顺变了
作者: geniusw (silence) 2023-12-10 17:26:00
健身房吧
作者: seminal0204 (采精前请禁欲三天) 2023-12-10 17:26:00
桂格养气人参真的有差每天都被自己硬醒
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 17:28:00
骑自行车也不错，可以靠变速调整成轻松踩或是要很用力踩，河滨穿运动劲装的妹子看起来又赏心悦目，夜间运气好(?)还会碰到野裸一下的
作者: doorsky (60的野望) 2023-12-10 17:29:00
有氧跟减脂比较有效啦，一直练腿你是从开始就火车便当到结束吗
作者: BruceChen227 (BruceChen0227) 2023-12-10 17:29:00
自行车 健身练腿 加强核心 多睡觉 喝水吃原型食物
作者: sjclivelo (LP) 2023-12-10 17:39:00
减少做爱次数就好了啊
作者: Usmall857 (安安) 2023-12-10 17:40:00
跑半马、全马试看看。
作者: Nemophila (琉璃唐草) 2023-12-10 17:41:00
我觉得什么练腿强化性功能那种理论你听听就好，肌肉训练有用但不大 正常饮食 少油咸甜 正常睡眠不熬夜 心理压力适当舒缓都比较有帮助
作者: KingSccasher (霸王鲜果汁) 2023-12-10 17:49:00
吃犀利士比较快 保健食品都吃心安的
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2023-12-10 17:49:00
热狗王(朵拉)：想到今天要练什么了吗~~
作者: giogibyeie (giogibyeie) 2023-12-10 17:55:00
踢足球，我在你这年纪还能每天来！
作者: kissung (天堂鸦) 2023-12-10 17:56:00
深蹲、跑步、犀力士
作者: b9513227 2023-12-10 17:59:00
爬坡跟腿推机 慢跑浪费时间而已慢跑1小时顶多500卡 爬坡1小时1000卡
作者: STi2011 (鸟王达) 2023-12-10 18:04:00
吃药吧 运动要很长一段时间 你受不了的
作者: zxcv40604 (麻辣) 2023-12-10 18:09:00
认真回 运动一整年不如一颗药有效
作者: freertos (Kevin) 2023-12-10 18:10:00
泌尿科 1/4 (25mg) 威而钢 就好.
作者: largesperm (reindeer) 2023-12-10 18:11:00
每两天跳绳30分钟即可什么机器都不用买 最后会变晒衣架迪卡侬跳绳一条 149 运动难的是持之以恒跟设备好坏 有没有买会员都没关系不会因为买好设备或买会员就会比较持之以恒不过 38 岁就力不从心 真的有点太虚了
作者: pisu (爱伦.allan) 2023-12-10 18:21:00
如果有肥肚子要先减肥，饮食少糖少盐少油。不要抽菸不要喝酒不要吃槟榔不要吸毒。然后每周都要运动两次以上。不要打手枪禁欲吖。
作者: lavign (一悬命部队) 2023-12-10 18:22:00
推楼上 什么重训都不用 跳绳就够了
作者: way951753 (way) 2023-12-10 18:40:00
运动之外补锌？
作者: Hohenzollern 2023-12-10 18:51:00
疯狂嫖妓 锻练床技
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-12-10 18:52:00
体力还是要培养，不然药效再有效没体力也是枉然
作者: q22w (摁) 2023-12-10 18:55:00
深蹲 跑步 臀推
作者: sam21sam21 (sam21sam21) 2023-12-10 18:59:00
游泳啦！一次半小时不停，慢慢游没关系，重要的是不要停一周游4次，保证还顺便阻止血管硬化，真心不骗遇到不错的对象，一个晚上3.4次都还是可以的对了，我现在44了38的时候，还可以4.5次
作者: kkkk0923 (老k) 2023-12-10 19:09:00
深蹲(宽步)，长跑，一礼拜一次间阶跑，好好睡觉，保证你天都能硬邦邦
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！) 2023-12-10 19:27:00
用黑魔法
作者: roshia (roshia) 2023-12-10 19:28:00
我也38，都是做健力三项
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-12-10 19:30:00
作者: kklighter (ro) 2023-12-10 19:42:00
楼上好猛
作者: jackyc (三等士官长 >)) ) 2023-12-10 19:57:00
精氨酸能干嘛？
作者: hua0316 (阿花) 2023-12-10 20:05:00
去吃药吧 别做白工了
作者: poisonB (狗) 2023-12-10 20:11:00
吃药
作者: lasma (了然居士) 2023-12-10 20:21:00
力不从心是早泄？还是心肺跟不上？
作者: Fww (随风幻想) 2023-12-10 20:27:00
如果工作很忙，那就吃药吧；但如果下班后还有点时间，建立固定的有氧运动习惯绝对有帮助，不要太快就放弃
作者: PRODIGALEX (天涯浪人) 2023-12-10 20:28:00
问就是看医生。
作者: cue (感恩) 2023-12-10 20:31:00
重训啊，才38岁别想东想西
作者: decom (è«‹å«æˆ‘迪康哥) 2023-12-10 20:36:00
高强度间歇啊，莴苣的交叉训练机有sprint8先试试
作者: ericeric406 (阿翔) 2023-12-10 20:56:00
打篮球踢足球
作者: y303y191 (KIM) 2023-12-10 21:05:00
为什么跳绳屌打全部呢？不用绳子也能跳吧
作者: axc2003 (来自红花坂) 2023-12-10 21:05:00
每天跳绳从500一直+100上去
作者: pttnowash (不用洗) 2023-12-10 21:06:00
开合跳是简单有效的问题 一天10分钟即可
作者: patentshit (patentshit) 2023-12-10 21:30:00
室内自行车均速40公里冲一小时超猛
作者: BboyIllusion (梦幻) 2023-12-10 22:31:00
PTT版上很少人有推中药调身 可以去调一下
作者: BDBB 2023-12-10 22:32:00
对手问题 ㄎㄎ
楼主: ga047993 (鲍鱼) 2023-12-10 22:35:00
综合以上大家都说法 第一 减脂 第二跳绳 第三跑步（间歇性是什么） 第四爬坡机 所以没有人推荐室内脚踏车吗？
作者: WiserWilly (打你屁鼓手) 2023-12-10 22:46:00
Sorry我每天都硬爆 无法给你解答
作者: q22w (摁) 2023-12-10 23:10:00
如果没运动习惯 建议先从慢跑开始养成习惯
作者: lavign (一悬命部队) 2023-12-10 23:21:00
开合跳5分钟每天3次，不节食不忌口也能瘦
作者: dvr (....) 2023-12-10 23:48:00
我减脂8kg是靠开合跳+滑步机
作者: Childishan (幼稚安安) 2023-12-10 23:49:00
篮球 不吃猪肉 你就是下一个LBJ 记得睡眠要足够
作者: hantutu (han) 2023-12-11 00:47:00
跟你说 单纯就是没新鲜感了
作者: foxvera (黄阿瓜) 2023-12-11 00:50:00
不够操，波比跳每天两百个试试看
作者: fp737 (Never worry) 2023-12-11 01:00:00
每天去跑操场就好了
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-12-11 01:13:00
开板大，先规律有氧，能力到了静止心率会降低，再来考虑做间歇间歇增加强度让心跳上升，刺激最大摄氧量https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg
作者: blue82818 (EN) 2023-12-11 01:32:00
作者: klinjohndoe (神周鸟大大侠) 2023-12-11 01:40:00
开合跳300x6，登山跑50x6,跳绳10分钟x3
作者: mazznia 2023-12-11 02:11:00
我觉得先去看医生确定你是什么因素造成，有些运动过头反而会更不举
楼主: ga047993 (鲍鱼) 2023-12-11 02:47:00
感谢大家 我有点糖尿病 正在调整
作者: KJK7 (.......................) 2023-12-11 05:16:00
深蹲+棒式，可以让你重回18岁的硬度
作者: sisi677 (灰在空中) 2023-12-11 06:55:00
综合维他命也要补充。
作者: oneeyewolf (我裤档里有蚯蚓) 2023-12-11 07:26:00
换个女友
作者: abc69 (..........) 2023-12-11 07:29:00
认真回 重训 不熬夜 饮食
作者: a49725119 (cc) 2023-12-11 07:31:00
隔壁有个打篮球的
作者: aptx0106 (阿彦) 2023-12-11 09:22:00
我最近也是 戒菸改善蛮多同样75年次
作者: walker9977 (walker9977) 2023-12-11 09:24:00
睡饱不能省 尤其年纪有了
作者: lovemanado (小P) 2023-12-11 09:37:00
Vo2max 66跟鬼一样
作者: film12 (小麦) 2023-12-11 10:06:00
38早该结婚了…
作者: rbull (假高尚一大堆) 2023-12-11 10:29:00
下半身的运动有练都不会太差 主要要练到快累死才会有用
作者: rongyaya (enyazo) 2023-12-11 10:34:00
五木报名体育课
作者: cuba391156 (cuba391156) 2023-12-11 10:35:00
最大摄氧66 跑步应该要三分多速吧？
作者: quilovedin (quilovedin) 2023-12-11 10:55:00
这边要变成健身版了，太有趣了
作者: Augstin (阿古斯汀) 2023-12-11 11:55:00
锻炼核心、壮阳药
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-12-11 12:29:00
跑骑的VO2max是分开显示的https://i.imgur.com/GqjlOxb.jpg健身是好事啊，老婆愉悦
作者: major916 2023-12-11 13:50:00
就走路
作者: lineak (___) 2023-12-11 15:50:00
练腿
作者: iwill (哪一天) 2023-12-11 16:12:00
运动跟就医，别乱网络买药买补品
作者: haber (1980) 2023-12-11 21:31:00
爬山就对了，尤其是百岳
作者: followwar (嫌疑犯X的献身) 2023-12-11 22:02:00
问就是深蹲
作者: jorlin1023 (傻不啦叽还在等。) 2023-12-15 07:58:00
问就是深蹲，没有别组!
作者: smooth0920 (smoothEli) 2023-12-18 22:34:00
重训 阻力运动 一些有氧
