性福吗 台男多高估自我实力
04:102023/11/19 中国时报 林周义
每年的11月为“胡子月”（Movember）是全球共同呼吁男性健康的重要月份。台湾男性学
医学会针对性功能的研究发现，台湾男性有着高估实力、低估病情的问题，要改善勃起功
能，除接受治疗外，也可从生活习惯着手，每周2～3次有氧运动，亦可接受指诊，进行男
性凯格尔运动，让肛门收缩，每次3～5秒，每日50次；另日常生活血压、血糖要控制好也
很重要。
台大医院泌尿部主治医师张奕凯指出，台湾男性有着高估实力、低估病情的问题，许多人
都觉得自己40、50岁，性功能本就应该如此，觉得自己没问题，但实际上是有状况的，在
30几岁的男性中，约有7～8％有勃起功能障碍，甚至临床上遇过最小的个案仅16岁，因自
慰、性行为时发现自己不行，而前往就医。
若要改善勃起功能，除了接受治疗外，也可从生活习惯着手。台大医院泌尿部主治医师姜
宜妮建议民众，每周从事2～3次的有氧运动，1次30分钟，其余像是深蹲、硬举、棒式也
可以做。
另一个较特别的是男性凯尔格运动，这需先接受泌尿科医师的指诊才知道怎么做，姜宜妮
说，这个运动需将手放在肛门，感受肛门的收缩，收缩时，会看到阴茎后缩半公分，每次
约3～5秒，每天做50下。
除此之外，血压、血糖控制也很重要，且要避免压力太大，姜宜妮提醒男性，别太要求自
己一定要做得很好，通常越是这样，越容易表现不好，失败了还可再尝试一次，性生活不
是许多人想像的那么“魔幻”，并非个性合就一定会成功。
遇到另一半突然冷掉，伴侣通常会感觉有点尴尬，但姜宜妮提醒双方放轻松，对方表现不
好时，不要认为是自己的问题，此时可以换个方式，例如用手、用口处理，过了一段时间
再尝试性交。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20231119000363-260114?chdtv

16岁就玩这么大...

我认识的长辈，50岁，每天晨勃，靠的就是深蹲

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为什么男的要练习肛门收缩，这医师是不是别有居心

从18岁开始。我每天尻两枪考试都考100分。

男生也可以夹屁股练凯格尔啊会阴那块肌肉练起来不会后悔的

快练，屁眼夹紧

已夹紧

练肛门收缩是三小

看推文就知道台男性能力有多鸟 连提肛都不知道

16岁就性无能了，只能说可怜啊～

老二越短越需要技术弥补

你知道你的老二后半截是连到会阴的吗 练下盘很重要

深蹲200再说