老司机上不了车免吃药　泌尿医开“运动菜单”助增强性能力
随着年龄变大，许多男性会面临性能力下降的问题，但这并不是无法改善。台北市立联合
医院忠孝院区泌尿科主治医师程威铭在《常春月刊》中强调，透过合适的运动及早期治疗
，就可以减缓性能力衰退的速度，甚至提升性欲和性功能。
程威铭根据研究文献，建议以下四种运动方式改善性能力：
重量训练：可以促进男性荷尔蒙的分泌，并保持健美的身材。
有氧运动：可以增强心肺功能，提高血液循环。
竞技型运动：如羽毛球、篮球、拳击等，可以增加自信心，对性行为时的心理状态有正面
影响。
户外踏青：压力是造成性能力下降的常见因素之一，可以透过接触大自然让身心纾压。
为达到增强性能力的效果，程威铭建议每周至少进行六天的运动，每次持续超过40分钟，
并保持中等强度。此外，如果时间和体力允许，可将运动计划分为两天有氧运动、两天重
训，以及一天高强度间歇训练，周末则可以享受户外健行。
他进一步提醒，在进行重训时要平衡上肢和下肢的训练，并确保运动强度达到让人“上气
不接下气”的程度，因为这有助于刺激睪固酮和性欲的分泌。他指出，运动后可能会感觉
性欲增加，甚至有可能不需要药物就能维持良好的性功能。
不过，程威铭也强调运动必须持之以恒才能看到效果，对于平时不运动的人来说，突然进
行大量或高强度的运动反而可能给身体带来过大负担，对性功能造成不良影响。此外，过
度进行有氧运动也可能导致性功能下降。至于时下流行的“凯格尔运动”，尽管有助于锻
练骨盆底肌肉，但过度频繁的实施也可能导致肌肉疲劳。程威铭建议每天进行一次即可。
https://www.mirrormedia.mg/story/20230906web001/

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楼下老司机

练深蹲

吃药比较快

上气不接下气,接着就格屁了

靠北喔 这需要医生说? 这样运动每个男的都超猛==

一周六练，每次40分钟以上，还要重训、有氧都顾到，还要上气不接下气，我觉得这个对一般的上班族来说条件有点严苛啊...

又不是0跟1而已吃药配合一周运动三次左右能力自然会逐步提升药只是辅助体力不够也干不久

一周6练 都变巨巨了还要你说喔