: 还是女生会说 身体变壮还是哪里手臂很粗
想手臂要很粗?
那就一定要练你的三头肌
三头顾名思义就是有三个头
https://i.imgur.com/FiR1kMo.jpg
想要撑爆你的袖子
那就一定要操爆你的三头肌
你可以试试看仰卧臂屈伸
https://i.imgur.com/tIcRiSE.jpg
或是龙门架的绳索下压也可以
https://i.imgur.com/gwTS49e.jpg
但基本上还是建议练腿比较好
https://i.imgur.com/gVTbOxm.jpg
: 有被女生说过 欸 你下面看起来一大包欸！？
现在越来越多的女生会去健身、懂重训
当她们先看到你那一包
再看到被两只小鸡腿夹着
基本上你已经出局了
人体的肌肉有60%以上都在臀腿
你那一包最靠近的是你的大腿内侧内收肌
https://youtu.be/UexgtUF8cX0?t=706
要能够跪姿抽插很久靠的是你的股四头肌、小腿肌
要能够抽插得很用力靠的是你的臀中肌臀大肌
基本上每周至少要两次练腿
深蹲自己1.5倍体重作组、硬举自己2倍体重作组
再加上坐姿抬腿、保加利亚单腿蹲、杠铃臀推
有氧直接用哈克深蹲机，不间断持续30分钟
马上旁边就会有女生带你回去跟她有氧了
https://i.imgur.com/tXXgMa9.jpg
我们都听过找职业运动员都很会干
为什么妳直接找健身腹肌男会有机率踩雷
就是因为真正的运动员他是有练腿的
不是只是在健身房把身材练好而已
因为腹肌是低体脂的结果
你没看到腹肌不等于他没有核心力量
他只是用脂肪把重要的东西保护起来而已
: 我知道你们看到胸部很大的女生会去留言
抱歉，我没有留言
: 甚至有当面说的
: 哇 原来你身材这么好 胸部这么大
: 哇 你穿这样腿好长 很漂亮
会讲这种话的意图太强烈
通常都是变态
我都是直接寄站内信的
https://i.imgur.com/dOqiGOG.png

有笑有推

抱歉 有练腿之外还是要看脸

我要你ㄉ钱

但还是好多都只说看胸肌 腿和屁屁都没机会登场

佩服