[认真] 体力不支导致
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:10:53
不硬
年纪越大体力变差没话说。
但现在都有固定的运动习惯，假日基本上都会去爬山，约2个小时1万步。
但是跟女性做的时候，发现一开始还行，做个10来分钟，真的累了，得休息。
之后可能还是蛮累的，硬度就有差，可能要休息个一个小时以后才能再连续作战10分钟
到底要怎么改善？
把爬山改成爬4个小时的吗？
深蹲的也有在做
惶恐
年纪越大体力变差没话说。
但现在都有固定的运动习惯，假日基本上都会去爬山，约2个小时1万步。
但是跟女性做的时候，发现一开始还行，做个10来分钟，真的累了，得休息。
之后可能还是蛮累的，硬度就有差，可能要休息个一个小时以后才能再连续作战10分钟
到底要怎么改善？
把爬山改成爬4个小时的吗？
深蹲的也有在做
惶恐
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:15:00
越急就越难硬起来，不要逼自己短时间要再硬不包含爱抚，10几分钟其实已经很够了
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:16:00
现在要长时间硬都要天时地利人和，以前都马随便硬。
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:16:00
我之前也是到发现自己3、5分钟就射出来才去看医生的
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:17:00
想当年我可是一次1.5小时左右可连做三次的
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:17:00
甚至到洞口了还硬不起来，到这地步才要去看医生啦你的当年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常性爱的刺激也是很重要的，如果女方没有挑逗你之类只是你一头热地想着“我要硬、我要做爱！！！”那也是会疲乏的
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:19:00
当年是20年前，现在4x了，哈哈
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:20:00
那我必须告诉你，现在还有10多分钟已经很厉害了我42，40岁就开始有性功能障碍，去年看医生吃药才解决
作者: FFFAAA (机会是要把握不是等待~) 2023-03-08 10:21:00
爬山会不会增加持久与硬度个人是不太清楚，但是核心运动是真的会增强硬度与持久度，可以去锻炼看看...
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:21:00
等你像我只剩3分钟、到洞口还硬不了再来担心啦
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:22:00
我参加多人运动，就有遇到跟我年纪一样的，可以抽差好几次十几分钟，很佩服。
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:23:00
搞不好人家事前有偷吃药啊，你吃药也可以那么猛的反过来，叫他不要吃药或许连五分钟都做不了
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 10:25:00
也是，我不太喜欢吃药后的副作用，所以不想吃。之前有段时间也突然有早泄问题，吃过印度制的。
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:29:00
总之你还很有力啦，不要让心魔打败你了
作者: KJK7 (.......................) 2023-03-08 10:30:00
换一个女伴试试
作者: migration265 (白马boy) 2023-03-08 10:34:00
有年纪了
作者: b9513227 2023-03-08 10:40:00
你40岁怎么练都比不过没练的20岁乖乖吃药吧
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 10:41:00
还有10分钟以上不用吃啦
作者: ketter (挖西林老背) 2023-03-08 10:47:00
就是运动不够啊
作者: hdxyz (秋鸽) 2023-03-08 10:56:00
吃低剂量的药吧
作者: aron0425 (aron) 2023-03-08 10:57:00
可能，跟男性就不一样了
作者: FFFAAA (机会是要把握不是等待~) 2023-03-08 11:07:00
吃药感觉没核心运动好用，个人吃过蓝色药丸，没什么感觉，等开始稍微反应反而不舒服，反而核心运动练完，整个都超级爽...运动跟核心运动还是稍有差异，运动是整体，核心运动局部在腹部这边，个人是觉得核心运动影响蛮大的。
作者: Arasiuta (牛牛蕃茄KETCHUP) 2023-03-08 11:15:00
很多时候其实还很硬，但腰跟大腿肌会先受不了
作者: iverson7761 (双子座*AB男) 2023-03-08 11:20:00
你的深蹲有做是做到多少？练腿的东西很多
作者: Zoomyoyo (CFA) 2023-03-08 11:21:00
游泳 但这需要毅力就是了 且比较麻烦
作者: iverson7761 (双子座*AB男) 2023-03-08 11:22:00
深蹲、硬举、弓箭步、单腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髋外展、髋内收、坐姿抬腿、坐姿屈膝一周三练，把上述课表安排一下你会得到你想要的
作者: yiao (嶢) 2023-03-08 11:24:00
补充营养 比如蛋白质跟锌，还有肝也要顾(有相关)
作者: sjclivelo (LP) 2023-03-08 11:44:00
女伴有年纪了 换个年轻漂亮的试试
作者: ac8628 2023-03-08 11:47:00
换个女伴
作者: saintlin (saintlin) 2023-03-08 11:48:00
你以为的运动习惯讲出来只是自以为有在保持运动，实际上就远远不够。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？而且为啥深蹲只在文末最后提一下？你有把深蹲当主要运动习惯怎不讲出来呢？
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 11:50:00
感谢大大，深蹲每天就20个，我会研究一下哪些核心运动适合自己。 然后，会去多人运动，所以应该不是女伴问题，感恩！爬山大概95峯，小油坑，观音山这类有挑战的山，太简单的爬起来没意思。
作者: paradise168 (天堂鸟) 2023-03-08 11:53:00
老人我做重训后效果好 可以连续快速抽插十分钟以上
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 11:54:00
楼上大大，请问你重训是哪些，感恩？ 我是想买些家里可以做的器材。
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 11:59:00
深蹲每天20个，看来不是重训，不然不会那么少要加点重量蹲起来才比较有感，但要找教练才不会受伤负重随便乱蹲不是伤到膝盖就是腰
楼主: yychiuchang (不要删我) 2023-03-08 12:01:00
我知道，有考虑去上教练课，不过工作忙啊
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-03-08 12:02:00
假日去啊，我也是假日早上去的
作者: baychi999 (发呆线) 2023-03-08 12:08:00
就腻了 换一个就好
作者: greatlong (茶茶) 2023-03-08 12:25:00
有氧跑步加ABS练腹肌的运动就超有帮助了
作者: damphaar (cywang) 2023-03-08 12:34:00
爬山改成跑山啊
作者: pig726 2023-03-08 12:52:00
运动去做重量训练效果比较好
作者: monarch0301 (席哈) 2023-03-08 13:03:00
看中医试着疏通筋络看看 查查身上哪里有气血淤堵大腿内侧很容易有气血淤积点爬山前拉筋 运动后拉筋收身 或是找时间冥想都很好菸酒都别碰
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-03-08 13:31:00
练太少....有氧多练月骑1000K保持下去，不会差到哪去50岁了还是很凶https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg
作者: pinsaun (终末) 2023-03-08 13:53:00
楼上每周花多久时间骑车啊 太强了
作者: payneblue (OldManHall) 2023-03-08 13:54:00
深蹲20个 干脆不要做了 做心酸的
作者: wanderenzo (派特的幸福剧本) 2023-03-08 14:11:00
CD时间本来就跟年纪正相关 运动训练顶多改善持久度跟硬度
作者: tanby (tanby) 2023-03-08 14:21:00
去看医生 吃药 人要服老
作者: treeangel (QB) 2023-03-08 14:30:00
小油坑跟九五峰改成大纵走吧 今年也开始了
作者: chungnokia 2023-03-08 14:40:00
姿势换成女上男下试试看
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-03-08 14:53:00
如果还有10来分根本不会上来问 估计是动一两分钟就累到不行软掉才会来求教然后爬山两个小时一万步只是最低底线的维持健康而已没重训或跑步你就只会越来越差一天只能20个深蹲就可以看出你程度大概在哪里了
作者: es9988770 (时试穿) 2023-03-08 15:15:00
你这是肺活量不足吧…爬山健走这种无法增加肺活量，要增加肺活量，建议全力跑步一分钟，之后慢慢提升时间，主要是心脏跳动要在170以上
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-03-08 15:18:00
@pinsaun 滚筒+跑步https://i.imgur.com/BNlfAuJ.jpg说170有没有错啊，是130吧
作者: tomford (Tom Ford) 2023-03-08 15:33:00
楼上这菜单是专业的，一般入门不要乱跟光跑步就是全马的量了 还不算骑车，这很惊人，很容易受伤。
作者: keepwild (牛奶糖) 2023-03-08 15:37:00
休息一个小时，你也太虚
作者: Csir (张胖胖) 2023-03-08 15:38:00
正在做爱
作者: naxx00791 2023-03-08 15:43:00
空蹲就不要拿出来讲了
作者: kimos (给摸) 2023-03-08 15:53:00
吃药 +换女伴..... 其他方式都没用年纪越大就越差 自然衰退.. 这没办法
作者: STi2011 (鸟王达) 2023-03-08 15:55:00
我觉得某教主一晚50个那种新鲜感一定硬爆
作者: goodjop (goodjop) 2023-03-08 15:59:00
1.有没有高血压? 2.没有高血压做有氧运动 游泳 跑步 增加身体里的含氧量我也4X 平均周跑量30K 挺30分钟没问题
作者: hiel0248 (andy) 2023-03-08 16:07:00
yy 大还参加多人运动？
作者: NaouZ (W3ME) 2023-03-08 16:40:00
青蛙跳跳上山应该不难吧
作者: JustMeNU (有一说一) 2023-03-08 16:54:00
在家做滚轮，从5下开始，到每日100下。肌力保证足够
作者: christu (Thor) 2023-03-08 17:01:00
斯洛伐克 slow fuck 供参
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-08 18:43:00
可是我听日本男优说节食太瘦反而会没力气，反而都刻意增胖耶而已你们看日本男优有健身的有几个?大部份都老丑肥就是不够色，做爱我觉得天生占大部份，就像遇到火灾，管你有没健身，跑多快，东西多重都拿的动一样爽起来什么体力都有了不够爽吧或者说你撑过20分钟给你2万，包准你都有力气
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-03-08 21:45:00
日本片都剪接的，会信我也是傻了，白痴吗
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-08 22:24:00
剪接的至少有几段是猛的啊剪接的看花絮叫某些大叔去拍也没办法你信不信
作者: uhawae ( 好 屌 ) 2023-03-08 23:57:00
还 蛮 屌 的 屌 爆 了
作者: coretronic ( ) 2023-03-09 00:23:00
重训至少重量30公斤以上深蹲
作者: acesslai (acess) 2023-03-09 08:04:00
深蹲50个起跳，3个循环。分腿蹲循序+到30个，其他伏地挺身加减做，很够用了我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服
作者: will1118 (谁) 2023-03-09 08:25:00
不要抽烟、喝酒
作者: reing0213 (BIBIBI) 2023-03-09 15:09:00
对啦！我知道的几个海王，千人斩，浪大叔，健身没有，没抽烟是真的，(但也有抽烟，喝酒，熬夜样样来还是很浪的海王，有老婆还有小三小四的，应付都没时间了还有空健身
作者: sjr500 (万年浅水号) 2023-03-09 17:39:00
跑步，重训
作者: smileray (X______X) 2023-03-09 21:17:00
才爬两个小时？一堆女山友一次都爬十小时以上的欸......跟过一堆纵走团 绝对都是女生>男生这运动量绝对输给很多女生
作者: Titaandyo (儿狼) 2023-03-10 15:54:00
跟女性做很累可以跟男性做阿 换人家动
