Re: [讨论] 玛卡根本没有壮阳的效果
楼主: alexott (无语问苍天) 2023-01-05 00:01:26
稍微google一下国外研究就知道玛卡根本没啥鸟用
要壮阳就是提升总体睪酮跟游离睪酮
大重量深蹲跟大重量硬举必备
搭配高强度间歇有氧
补品就是每日补充ZMA
需要提升游离高酮就搭配硼（3~6mg)
另外我自己是有在吃蒺藜啦 我觉得我有效但是很多研究说没啥帮助
还有精氨酸也是满推的（这是市面玛卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上阵前一
天吃
再来就是睡眠充足不菸不酒不喝手摇饮少吃糖
以上是本肥从接近是睪固酮低下确诊 坚持不TRT爬回来的经验
现在每天起床都一柱擎天 交功课都可以连发
给你参考
要壮阳就是提升总体睪酮跟游离睪酮
大重量深蹲跟大重量硬举必备
搭配高强度间歇有氧
补品就是每日补充ZMA
需要提升游离高酮就搭配硼（3~6mg)
另外我自己是有在吃蒺藜啦 我觉得我有效但是很多研究说没啥帮助
还有精氨酸也是满推的（这是市面玛卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上阵前一
天吃
再来就是睡眠充足不菸不酒不喝手摇饮少吃糖
以上是本肥从接近是睪固酮低下确诊 坚持不TRT爬回来的经验
现在每天起床都一柱擎天 交功课都可以连发
给你参考
作者: QchchQ (情比金坚) 2023-01-05 08:24:00
个人吃精氨酸真的有效 只是吃粉的爆干难喝
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-01-05 08:25:00
我看医生前每天吃马卡+锌+精胺酸的锭剂无感现在只吃马卡+B综合、南瓜籽油各一保养而已
作者: QchchQ (情比金坚) 2023-01-05 08:29:00
现在只吃B群+锌(信东) 还有粉泡的精氨酸 觉得硬的蛮快的
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-01-05 08:36:00
男人为了那一根还真是辛苦
作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2023-01-05 08:42:00
难道不靠这些就硬不起来？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-01-05 10:02:00
推这篇 有运动最重要
作者: magicbook123 (魔法书) 2023-01-05 10:29:00
深蹲跟硬举 也跟马卡一样 跟性能没什么关系平躺抬腿 才真的练到下腹的性能力
作者: poloo9 (苏格兰骑士) 2023-01-05 10:53:00
水!!
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2023-01-05 13:13:00
运动+氨基酸
作者: srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara) 2023-01-07 14:12:00
硼根本不用特别补充 去看陈医师讲的
作者: potatososo 2023-01-14 03:12:00
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