健康网》床事卡卡难启齿！ 运动5大好处可助“性”
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3817954
2022/01/30 22:48
不论男女，缺乏运动都是造成性功能障碍的因素之一；
图为情境照，图中人物与本文无关。（图片来源：Shutterstock）
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〔健康频道／综合报导〕
运动除了对身体健康有益之外，也能让生活更“性”福。
根据《CNN》报导指出，
https://edition.cnn.com/2022/01/29/health/
exercise-good-for-sexual-health-wellness/index.html
不论男女，缺乏运动都是造成性功能障碍的因素之一。
美国国家卫生院指出，有43％的女性与31％的男性，有某种程度上的性功能障碍，
而肥胖、缺乏运动是常见的影响因素，透过运动就有机会改善性功能障碍。
一篇刊登于《性医学期刊》（The Journal of Sexual Medicine）的研究指出，
有腰围过宽、BMI过高问题的男性，一半以上可能有勃起功能障碍；
另一篇刊登于期刊《肥胖》（Obesity）的研究显示，
近一半肥胖女性回报关于性行为或欲望方面，有时候有障碍。
美国洛杉矶西达赛奈医疗中心（Cedars-Sinai Medical Center）泌尿科医师、
性健康专家凯琳（Karyn Eilber）表示，这是一个真实存在的医疗问题，
应该想办法处理，然而许多人仍对讨论这类问题感到难以启齿。
凯琳表示，无须对于谈论性而感到羞耻，性是人们的一部份，
其意义远不仅是“生育”而已，有一个令人满意的性生活，
对于心理、情绪健康都有重要的影响，会让人感觉自己被理解、被关心与接受。
运动对于性的5个好处
●改善血液循环
所有有氧运动都能改善血液循环或促使血液流动，而良好的血液循环有助于男性勃起；
对于女性而言，则能改善阴道润滑与阴蒂敏感度。
●增加自己的体力
当开始规律运动后，体力会逐渐进步。
这对于性是很重要的一部分，因性行为本身也算是一种运动，研究显示，
男性半小时的性行为可以消耗125卡，女性则消耗100卡，
大约等于以时速5公里的速度走路。
●更加自信
当建立规律运动的习惯后，会感觉自己更轻盈、更瘦，进而提升自尊、自信，
而一项研究指出，女性更喜欢自信的男性。
●降低压力
运动能降低压力、焦虑，而这些焦虑与性功能障碍有关，特别是在于性欲与满足感方面。
●改善整体健康状况
定期运动可以改善整体健康状况，甚至避免高血压与糖尿病等疾病，
这2项疾病也会损害阴茎中的动脉，进而导致勃起功能障碍。