[认真] 炮前暖身
楼主: zoids (zoids) 2022-01-26 01:59:52
落枕睡不着
只好来发废文
以前曾经打砲之后有点闪到腰
估计是因为喝醉干的时候用了对腰不太好的姿势
之后就习惯事前做ㄧ小组暖身运动
除了基本的关节运动之外还会在冲澡时候做
下背肌伸展
坐姿体前弯
深蹲
弓箭步跟高压腿
除此之外想请教板上大大神人
有没有说想玩某些姿势要特别做的暖身OUO
只好来发废文
以前曾经打砲之后有点闪到腰
估计是因为喝醉干的时候用了对腰不太好的姿势
之后就习惯事前做ㄧ小组暖身运动
除了基本的关节运动之外还会在冲澡时候做
下背肌伸展
坐姿体前弯
深蹲
弓箭步跟高压腿
除此之外想请教板上大大神人
有没有说想玩某些姿势要特别做的暖身OUO
作者: GOGO579 (青云) 2022-01-26 02:28:00
我都先准备好本票跟印章，以免到时内心折到(?
作者: Sony5555 (我不是56 看清楚!) 2022-01-26 02:54:00
好奇打炮闪到腰的人多吗？ 大家都有过？
作者: kowtheone (123站着穿) 2022-01-26 03:35:00
在床上躺平后抱膝，上下滚动滚动，有助舒缓腰部肌肉
作者: steadylife (平凡中找乐趣) 2022-01-26 07:04:00
没有，0-100只需三秒
作者: polyasia (风忍) 2022-01-26 07:18:00
容易闪到腰跟落枕，须注意是否有脊椎问题。长期低头、窝沙发、坐床上玩手机都很不好。
作者: ppo7741 (阿甫) 2022-01-26 07:55:00
我他妈昨天晚上也闪到腰.虽然是工作啦
作者: spring40 (A-jay) 2022-01-26 08:20:00
热身拉拉筋就好
作者: ac8628 2022-01-26 08:32:00
这些都是多余的！重点是对方愿意配合
作者: szuwei0311 (些微的错误接近谎言) 2022-01-26 08:35:00
下犬式
