奔四了，体力跟性欲真的下滑不少。
做了一些功课，还有亲身使用心得，主观心得分享给大家，请炮火小力点。
[左旋精胺酸]
健身的人常使用的，对血管方面有健康的效果也能增加运动表现，个人使用一个月后，觉
得硬度有微微的提升，但不多。
[5HTP]
这个很少有人讨论，它是血清素的原料，血清素会影响射精的时间，5HTP在台湾是处方药
，在国外属于食品。总之不是特效药，摄取了也不知道身体转化了多少血清素，还有转化
的时间，个人还没找到最佳服用时机，有时有用，有时失灵。
目前是每天睡前吃，然后有机会上工前2~3小时前再吃一颗，目前这样最有感，五次中一
次而已吧QQ。
另一半不太热衷，没太多机会测试，希望有神人可以分享。
另外神经好像是个麻烦的东西，听说有人吃B群稳定神经就改善早泄。
最简单暴力就是吃必利劲，血清素的短期特效药，但一颗400，贵啊。
另外有一些忧郁症关于血清素的长效药物有疗效，但副作有点可怕，而且需要处方。
[锌]
无感，精液没有变浓变多，性欲也没什么提升，精子品质自行无法测，当吃健康。
[玛卡]
精神变好了，不睡午觉，晚上也不会太疲累，但就仅此而已，也许精神好，才有体力去想
色色的事吧。
[深蹲]
一个月后硬度超级有感提升，CD时间也缩短。但是，跟持久无关，肌力提升可以多一些招
式，火车之类的，然后肌肉刺激睪固酮分泌应
该会让性欲增加。
[训练骨盆底肌]
讯练控制肌肉增加持久的，常常不知道肌肉收缩的感觉，偶尔有一些效果，但个人觉得远
远比不上血清素
的影响，状况好训练可以控制10分钟以上，状况不好1分钟就掰了。
(还有一个腿内夹的训练动作待实作)
[弱弱结论]
综上所述，性能力有很多面向。
性欲>睪固酮
勃起硬度>血管
肌力>支撑床上运动
基本体力>有氧
持久>也许是血清素或神经稳定
玛卡也许可以让你精神体力变好，有余裕去锻炼深蹲，左旋精胺酸可以增加血管跟负重运
动表现，肌力跟睾固酮提升后，也许每天性欲跟硬度爆棚。
这边还少讲一个有氧运动，因为我很懒，没有实际操作，希望有神人可以提供有氧运动在
性方面的影响。
我自己的总结是，
良好的睡眠
+适度的重训
+适度的有氧(基本体力+心血管)
+适当的补充品
+适当的压力
+均衡的饮食
以上做到，应该可以维持不错的身体能力，持久方面可能只能找医生开必力劲了，目前有
氧运动效果未知。
但现实是，上班就已经放尽一个人所有精力...
好累，先睡了QQ

有氧可以提高冲刺时的续航力啊 前提是你没早泄

推！练下半身很有感，一般人懒得运动，整天幻想什么仙丹补药，笑死！

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