如何增加持久度？多打手枪有用吗？医教3招锻炼助延长
https://i.imgur.com/nUrPyHi.jpg
男性如何增加持久度？多打手枪有用吗？医教3招锻炼有助延长！
男性的持久度，一直是不少男性民众在意的事情，不仅攸关男人面子，也关乎伴侣的性福。不过究竟时间多久算是正常？怎样又算是早泄？又该如何延长时间？
多久射精算正常？怎样算早泄？
一般情况与早泄
北市立联合医院忠孝院区泌尿科主治医师程威铭指出，一般而言，男性从进入后没有中断的情况下，通常会在约4~10分钟后射精，此为常见范围，部分少于1分钟会定义为早泄。若高于30分钟，则属持泄，相较更为棘手，容易因为难以达到终点，使双方身心俱疲。
无法控制也是早泄
早泄的定义可从时间、无法控制、伴侣是否能够满足三点来看。一般而言，男性在将达到高潮的感觉时，可换个姿势、稍作休息借此中断高潮感。若无法控制，也得留意是否有早泄的情况。
伴侣无法满足
有早泄困扰的人，一大部分并没有早泄的问题，而是在“伴侣的满足程度”上的相对早泄，也就是为了要求表现、满足对方等所衍伸出来的压力。因此若观察有这样的情况，鼓励双方可以多讨论，看如何将时间调整到相近的程度。而自慰的时间长短并不算在其中。
https://i.imgur.com/aCcDezW.jpg
早泄的常见原因有哪些？医：包括越担心越容易早泄。
程威铭医师指出，撇开相对早泄来说，早泄的原因可分成原发性和次发性两种。原发性早泄常见从第一次性行为至今都很快射出，甚至可能在前戏、戴保险套时就结束了，这种情况多和大脑状况有关，如神经传导物质或天生较为敏感。
次发性早泄指得是原本没有射精问题，但因某种原因出现缴械变快的情况，可能因素包括了生理因素及心理因素。生理因素常见如球状海绵体肌的肌肉运动量不足、包皮过长或包茎等龟头较为敏感族群，或是因男性荷尔蒙不足、尿道、摄护腺感染、发炎等因素所致。心理因素则如情绪、压力等，像是不少人担心自己有早泄的情况。医师提醒，越担心早泄问题的人，往往越容易有早泄的情况。另外，也有一种情况是太习惯早射。以自慰来说，自慰并不用多求表现，达到高潮即可，这也往往让身体习惯了这样的节奏。
打手枪有增加持久度？网传这些方法真的有用吗？
网络上延长射精时间的方式繁多，举凡是日常多自慰、背九九乘法表、用莲蓬头冲龟头、割包皮、吃生蠔等。程威铭医师指出，上述这些方法中，只有背九九乘法表和割包皮是有助于延长时间的，不过效果也是因人而异。
程威铭医师解释，背九九乘法表的用意在于转移注意力。而割包皮则是在于降低敏感，但若关键不在敏感，效果自然也相对有限。至于冲水，虽看似有助刺激以降低敏感，但时间相对较少，难以达到锻炼效果。而吃生蠔则多为心理作用，大家口耳相传，自然也就相信吃了有用，但以目前的医学研究来看，还有待更进一步的证实。至于多自慰医师则表示，自慰确实有助于锻炼，但关键在质而不在量。
医教３招锻炼阴茎，有助延长持久度！
程威铭医师指出，想要达到延长射精时间，日常生活可多加锻炼，如凯格尔运动、根部打枪法、射精控制法等作训练。
凯格尔运动：
凯格尔运动可分成连续型、持续型两种，可先以小便时中断排尿找出感觉，要训练的球状海绵体肌同为中断排尿的感觉。但中断排尿不宜太多次，以免伤身，1~2次抓到感觉即可。找到感觉后锻炼，连续型配合呼吸，吸气用力，吐气放松，连续10次，早、中、晚各做三组。持续型则为出力至无法继续为止，早、中、晚各做三组。
根部打枪法：
此方法适用于自慰时，相较以往刺激龟头等较为前端部位，改为着重在根部距离身体较近的部位，借由改变刺激作为锻炼。
https://i.imgur.com/WCn0QEM.jpg
射精控制法：
此方法目标在于降低敏感度，可分为４个阶段，成功控制后可进入下个阶段。各阶段每周可练习2~3次，切勿贪多，最后要射出来，以避免摄护腺钙化等其他问题。
阶段一：
不使用润滑剂自慰，在有感觉的时候停下，休息，深呼吸，待感觉消退后再进行。反复3~5次，最后射出。
阶段二：
同样不使用润滑剂自慰，在有感觉后，降低刺激强度，例如放慢速度、手放松等。让阴茎习惯在有刺激的情况下把持得住。反复3~5次，最后射出。
阶段三：
前述的方式使用润滑剂锻炼。
阶段四：
实际锻炼，在性行为时有感觉时变慢、停下、呼吸、降低交感神经。若真的感觉快撑不住，将阴茎抽出，按住龟头的系带，等高潮感消退，延长射精时间。
https://i.imgur.com/aCzXr0w.jpg
程威铭医师呼吁，若有早泄的困扰，除了锻炼，可先至泌尿科与医师讨论，找出原因并确认是否真为早泄问题。同时也可厘清是否为压力所致，和伴侣做良好的讨论。性行为的情境改善，也有助于延长持久度。
https://health.udn.com/health/story/5975/5400761
乡民都30分钟迟泄...

早泄好难过

压力

楼下10分钟

楼下10秒钟

认真问 太持久一个小时以上怎么办？

腰会先断

西哥天天早泄

求迟射解QQ

2，3的方法常常在用，这样看起来还算有效

根部尻枪真的射得出来吗?

移动电线杆路过

早泄又没什么，不就是男性敏感易高潮换作女性早泄，大家就说敏感体质很爽说真的也没必要过度自卑，爽就好了

干，需要持射解

我持泄？

赶快射一射要睡觉了，跟你在那阿婶阿伯

每次都干40分钟起跳，这样合理吗...

你那个射精控制法根本是教学吧

前戏做很久男伴早就箭在弦上，插入没多就就射了

原来超过30分钟不正常......不过有一阵子十分钟左右就出来老婆还说今天怎么比较快

好险我5秒而已 嘻嘻

好险我都插入就射了..没这种困扰

不是都背九九乘法吗

多打手枪等碰到阴道的时候会觉得不敏感反而软掉

第三个常用 因为噜的时候很爽 不想太快结束这个感觉

九九乘法表笑死

所以有迟射解了吗？