[讨论] 练跑步
楼主: peterasd (天杀) 2020-05-30 20:06:43
小弟今日下午去运动大概跑了5k4分30左右热身
之后开始练习间歇运动400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30这样的强度有助于床上最后冲刺
吗？？
练习hiit是不是做爱时比较有爆发力可以往洞内
抽插
之后开始练习间歇运动400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30这样的强度有助于床上最后冲刺
吗？？
练习hiit是不是做爱时比较有爆发力可以往洞内
抽插
作者: somisslove (自古多情多余恨) 2020-05-30 20:12:00
我们看起来像跑步机还是R20
作者: ppyqq (喵) 2020-05-30 20:13:00
R20
作者: jtta (小白) 2020-05-30 20:14:00
一楼金派
作者: jehg900207 (游魂) 2020-05-30 20:14:00
拿个抱枕 手机开计时器 空干不就知道了
作者: ian10231 (小象硬梆梆) 2020-05-30 20:44:00
笑死 推一楼
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2020-05-30 20:48:00
练习空干30分钟可能比较有用？
作者: hcubed (叫小贺) 2020-05-30 20:52:00
问左右手
作者: Memento202 (遗留过往) 2020-05-30 21:17:00
我觉得你先练习找洞比较有用
作者: godgod777 (Tim) 2020-05-30 22:42:00
练伏地挺身100下比较有效日本A片男优的入行标准就是伏地挺身100下
作者: hgukygui (黑黑猫) 2020-05-30 23:27:00
用屌炒烧热的铁砂更有用喔
作者: mickey3471 2020-05-31 02:55:00
一楼超凶xD
作者: shigeno24 (L) 2020-05-31 06:49:00
400*10。每趟90秒 职业运动员也不一定办得到
作者: kkbush 2020-05-31 07:39:00
先解决你的敏感性龟头问题
作者: bearcsjc 2020-05-31 08:23:00
重点是“脸”
作者: st210113 (60%摄影+40%阿宅＝咖啡熊) 2020-05-31 08:56:00
5K 4分30秒 ？？？
作者: scorpius109 (介哥) 2020-05-31 10:16:00
你可以挑战世界纪录吧？5k4:30
作者: iscpupu (璞) 2020-05-31 11:19:00
效果不大
作者: patentshit (patentshit) 2020-05-31 11:19:00
4分30秒应该是每km的均速
作者: QQbrownie (香蕉) 2020-05-31 11:34:00
深蹲练腰炼耻内肌比较有用
作者: zehero 2020-05-31 12:09:00
没有
作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-05-31 13:16:00
你5K PB不只这样吧400间歇跟我差不多 不过一堆人可以跑进80s我们再加油吧QQ如果pace4:30 5K22:30是热身的话你半马应该90-100在跑吧
作者: skps920110 (Brian) 2020-05-31 13:31:00
楼下5k4分30秒 平常都在快速道路练跑
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2020-05-31 15:24:00
很普通的速度去北田一堆人这种速度以上在跑间歇
作者: howard007689 (豪) 2020-05-31 16:30:00
400*10m/90s没有很快 一般大学乙组田径队都用78-80s
作者: index5225 (搁浅的人早习惯啦) 2020-05-31 16:51:00
个人推荐甩壶铃
作者: iceroy (低调低调低调) 2020-05-31 23:05:00
你先能钻出一个井
作者: wadashiwa01 (好个人) 2020-06-01 00:33:00
你这个时间管理满不错的
作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2020-06-02 07:48:00
对喔 我们乙组田径队是可以跑到每趟70秒的！
