要怎样才能维持住硬度跟如何保养
楼主: bblck (what a mass !) 2020-04-05 23:24:14
快40了，有时后会觉得力不从心，近几年似乎感觉特别明显，常常做的时候硬度会没办法
维持住，或是硬度没那么好，不知道这里有没有年龄差不多的可以分享一下怎么保养或是
建议的
维持住，或是硬度没那么好，不知道这里有没有年龄差不多的可以分享一下怎么保养或是
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作者: kyotaoyuan (K) 2020-04-05 23:27:00
慢跑3000公尺
作者: amy10318 (Wasicat) 2020-04-05 23:28:00
我觉得4000
作者: jyekid (会呼吸的痛) 2020-04-05 23:29:00
压重训 跑步会提升硬度 但身体习惯后就变成持续力训练
作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-04-05 23:30:00
印度最近疫情也是严重唷，要小心
作者: s410294 (暖囊) 2020-04-05 23:31:00
睡眠第一 饮食第二 运动第三这些没做到别保养什么了
作者: move08155 (小修修) 2020-04-05 23:37:00
5000
作者: tashi0907 (为什么都不加超级...) 2020-04-05 23:41:00
我觉得天天运动跟天天用就差很多了
作者: gomany437 (inception) 2020-04-05 23:44:00
凯格尔
作者: ian10231 (小象硬梆梆) 2020-04-05 23:57:00
我都用ㄐㄐ做伏地挺身，现在打石膏 超硬，让你参考。
作者: TzuyuChou117 2020-04-06 00:05:00
记得脱离英国殖民才能维持印度
作者: StarLeauge (星～) 2020-04-06 00:07:00
认真回，补充DHEA，这才是最直接有效的
作者: setsunabs (刹那) 2020-04-06 00:16:00
身体自然退化不可能维持
作者: bluex1227 (五斗米&拍片～你选那个？) 2020-04-06 00:21:00
一直以为天天用=天天运动
作者: j77c3f6y (思爷) 2020-04-06 00:21:00
我每天都用磨刀石保养
作者: c780412 (煌) 2020-04-06 00:22:00
我天天手动击发0..0
作者: KJK7 (.......................) 2020-04-06 00:26:00
戒打手枪，每日慢跑3k以上(练心肺)，相扑深蹲每日五分钟(练硬度)，一周内就感觉改善很多
作者: gogoing100 (胃药) 2020-04-06 00:29:00
多跑步吧! 下盘结实，下面结实。
作者: a989876 (闻脸) 2020-04-06 00:39:00
一定要跑步吗？个人习惯踩脚踏车
作者: d12345631 (随便看看) 2020-04-06 01:16:00
深蹲
作者: motorolaz (KEN) 2020-04-06 01:24:00
跑步+深蹲+保健食品玛卡
作者: jjhjjh (因为我是接接取。) 2020-04-06 01:30:00
跑步跟脚踏车的单位时间运动量差很多吧
作者: tracyfff20 (嘴砲王崔西) 2020-04-06 01:48:00
我没ㄐㄐ没办法回答你
作者: nvidia15 (玉树临风帅帅宝) 2020-04-06 03:06:00
我的ㄐ一ㄐㄧ还没到40岁 没办法回答你
作者: rootpresent (本礼) 2020-04-06 04:49:00
洽 泌尿科
作者: polyasia (风忍) 2020-04-06 07:12:00
过来人跟你说 凯格尔+深蹲
作者: MeaL123 (阿吉) 2020-04-06 07:21:00
玛卡
作者: StarLeauge (星～) 2020-04-06 08:49:00
玛卡效果有限，吃一样是保健食品的DHEA，才有效
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2020-04-06 09:06:00
我只要不熬夜很久或多天 都很勇
作者: godzilla0918 (路小寒) 2020-04-06 11:05:00
睡眠充足最重要，其次是运动。
