[心得] 健身后 性能力的改变
楼主: wheats (台北人的故事) 2019-11-16 16:52:21
几年前开始因为年过 30 又工作常常到半夜的关系
体重上升到人生巅峰
开始发现自己的生理机能下降 (老实说吓了一小跳)
于是我决定进行半年左右的实验
以下纪录中间的过程与影响:
前三个月开始饮食控制
其实也只是做到最基本: 去糖饮去消夜
聚餐零时还是没有戒断
就这样三个月也瘦了5公斤
后面三个月前加入重训
虽然体重变化趋缓
但这期间:
体脂降了 3%
骨骼肌重提升 2公斤
明显感受到三角肌、二头肌、胸肌结实
因应实验需要
也特别加强核心、腰部、腹部训练
实验结果如下:
1. 敏感度提升
可能是对于自己身体的掌握度变高的关系
运动后不论看片或走在路上(?)
生理反应都恢复到学生时期
2. 硬度维持显著提高
尤其在快速冲刺的时候
发现自己的手部、大腿、核心肌群不会太费力
相较于以前肥宅的时候 一但疲惫就很难维持硬度高峰
现在可以持续冲刺半小时都脸不红气不喘
3. 姿势更多样
健身一个很大的差异在于开始能感受不同肌肉运动的细节
一个影响就是可以进行的姿势类型更多
我讲的不是只有火车便当这种高难度动作
而是一些需要控制角度、力道的动作 可以做得更确实
每一次的冲撞 角度都能够不偏不倚地刺激顶点
4. 性欲强化
我不知道多少人也有这样的经验
在健身之后虽然感受到肌肉酸痛
但性欲却是同步达到顶点
这时候如果有外力刺激 绝对是硬到一个无法消退...
要不是自己实验过
很难想像为什么常听到运动选手村都在夜夜笙歌
也很难想像敏感度、硬度、生理机能的改变
可以让性的品质彻底改变
写到这边
我只想说
要做到改变好像没有想像中的困难
以我自己来说
整体重训的量不算多 饮食控制也没有多认真
一周健身房两次 搭配飞轮 or 慢跑20分钟
晚餐消夜甜饮节制 早餐午餐周末聚餐照样进行
维持几个月三个月 跟版上强者魔人比起来也只是初心者而已
但对于我们这些平凡的上班族宅宅 (或肥宅
目标不求六块肌、人鱼线
基本消除多余脂肪 增加心肺功能 强化核心肌肉
对于性能力的提升 大概已经可以看见显著的差异
体态外型也会明显提升
会觉得辛苦或麻烦吗?
如果想到能够享受更美好的性
再累也都没什么大不了吧!
体重上升到人生巅峰
开始发现自己的生理机能下降 (老实说吓了一小跳)
于是我决定进行半年左右的实验
以下纪录中间的过程与影响:
前三个月开始饮食控制
其实也只是做到最基本: 去糖饮去消夜
聚餐零时还是没有戒断
就这样三个月也瘦了5公斤
后面三个月前加入重训
虽然体重变化趋缓
但这期间:
体脂降了 3%
骨骼肌重提升 2公斤
明显感受到三角肌、二头肌、胸肌结实
因应实验需要
也特别加强核心、腰部、腹部训练
实验结果如下:
1. 敏感度提升
可能是对于自己身体的掌握度变高的关系
运动后不论看片或走在路上(?)
生理反应都恢复到学生时期
2. 硬度维持显著提高
尤其在快速冲刺的时候
发现自己的手部、大腿、核心肌群不会太费力
相较于以前肥宅的时候 一但疲惫就很难维持硬度高峰
现在可以持续冲刺半小时都脸不红气不喘
3. 姿势更多样
健身一个很大的差异在于开始能感受不同肌肉运动的细节
一个影响就是可以进行的姿势类型更多
我讲的不是只有火车便当这种高难度动作
而是一些需要控制角度、力道的动作 可以做得更确实
每一次的冲撞 角度都能够不偏不倚地刺激顶点
4. 性欲强化
我不知道多少人也有这样的经验
在健身之后虽然感受到肌肉酸痛
但性欲却是同步达到顶点
这时候如果有外力刺激 绝对是硬到一个无法消退...
要不是自己实验过
很难想像为什么常听到运动选手村都在夜夜笙歌
也很难想像敏感度、硬度、生理机能的改变
可以让性的品质彻底改变
写到这边
我只想说
要做到改变好像没有想像中的困难
以我自己来说
整体重训的量不算多 饮食控制也没有多认真
一周健身房两次 搭配飞轮 or 慢跑20分钟
晚餐消夜甜饮节制 早餐午餐周末聚餐照样进行
维持几个月三个月 跟版上强者魔人比起来也只是初心者而已
但对于我们这些平凡的上班族宅宅 (或肥宅
目标不求六块肌、人鱼线
基本消除多余脂肪 增加心肺功能 强化核心肌肉
对于性能力的提升 大概已经可以看见显著的差异
体态外型也会明显提升
会觉得辛苦或麻烦吗?
如果想到能够享受更美好的性
再累也都没什么大不了吧!
作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2019-11-16 16:54:00
要肥宅不吃宵夜很困难ﾍ( ′Д`)ﾉ
作者: jjjfar (无言) 2019-11-16 16:56:00
健身后早上的晨勃很明显 持久度有很大进步
作者: s910211 (我爱PTT) 2019-11-16 17:00:00
推
作者: ja2200 (平) 2019-11-16 17:05:00
健身真的有差也要控制饮食,我都吃8分饱,不吃宵夜,不喝有糖饮料
作者: mjudyo (Moju哞) 2019-11-16 17:09:00
有感+1
作者: sjps30607 (台南韦礼安) 2019-11-16 17:39:00
我先交ㄍ女朋友再来健QQ
作者: walkowlleo (walkowlleo) 2019-11-16 17:44:00
目前感觉好像有一点点差
作者: wowoohmygod (威纲尔尔) 2019-11-16 17:48:00
做完全套修干肌训练，反而会没性欲，不过战斗力有大幅上升就是了
作者: knight0123 (风尘游子) 2019-11-16 17:51:00
好吸引我这肥宅
作者: asde7777 2019-11-16 17:57:00
没实验对象，无法证实
作者: b516862002 (Josh) 2019-11-16 18:26:00
深蹲我个人觉得效果很好
作者: sanhowu (青春少年家) 2019-11-16 18:42:00
健身真的有差
作者: gogomi000 2019-11-16 18:49:00
有运动真的差很多
作者: gentleman317 (耶也耶ya) 2019-11-16 18:49:00
说到底还是要有女朋友不然也是多尻几枪
作者: pleaseman (请请先生) 2019-11-16 18:52:00
真的差满多的!
作者: lululoveu (白白) 2019-11-16 19:03:00
推提杠片深蹲很有用 下半身觉得紧实
作者: kogreece (Kenji Black) 2019-11-16 19:12:00
有健身有差，女伴可以感觉出来
作者: bw223731 (喜欢夜里) 2019-11-16 19:13:00
赞喔
作者: aids893001 (Ayaka4U) 2019-11-16 19:18:00
没女友健身没用
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-11-16 19:26:00
恭喜，PTT Musclebeach版欢迎你：D，推荐腿推拉一周练六天
作者: j022015 ( ˊ ﹀ˋ) 2019-11-16 19:33:00
真实文 推一个
作者: offstage 2019-11-16 19:51:00
可是要先有可以做爱的对象...Q.Q
作者: jack852 2019-11-16 20:06:00
健身真的有差 差很多
作者: wonderleave (欣赏俊男美女人人有责) 2019-11-16 20:16:00
差很多
作者: ajcky (~张小杰~) 2019-11-16 20:30:00
我快迈向40~一周健身2~3次~怎没你那样的性欲?
作者: esteban0625 (sainthonire) 2019-11-16 20:38:00
推，运动和健身真的会有差
作者: tyhiub 2019-11-16 20:47:00
依我看男生都会觉得自己变很神，实际上女生怎么想又是另一回事哈哈
作者: opszy (弯的four) 2019-11-16 20:52:00
我都练成上上下下左左右右前前后后了
作者: adaplant (阿达 不累) 2019-11-16 21:22:00
楼上是不是想扮梁家辉https://youtu.be/YZh5g_AhdPs?t=344
作者: abingla0705 (Anthropologie) 2019-11-16 22:11:00
女生有健身也对干干有帮助,实际试验七个月有小小心得
作者: jaries (猪女的愿望) 2019-11-16 22:32:00
推，对自己的身体负责
作者: finianex007 (罗正007) 2019-11-16 22:58:00
认真回，练壶铃就是加强干干，前后摆动的姿势，核心肌群强化，高强度间歇。做的时候都会想到壶铃
作者: dreamerbass 2019-11-16 23:18:00
哎，酒一喝就全部破功
作者: tnjolin (请帮我找猫 ) 2019-11-17 01:12:00
是的 变强
作者: ilvu1l31o4 (炼乳巧克力香蕉煎饼) 2019-11-17 01:27:00
为什么一堆人觉得没女友健身没用，身材变好看，健康气色好不是很加分吗
作者: pchomerex (泻药) 2019-11-17 01:33:00
一堆人说没做爱的对象不能健？基本的要先练好才能随时准备做爱阿！
作者: xhs 2019-11-17 02:22:00
附近没有成吉思汗健身馆，都没动力
作者: alex813 (Edward) 2019-11-17 02:56:00
有运动真的有差，以前有在跑步跟上健身房的状态跟现在咸鱼的状态差很多
作者: albert7387 (我的车好帅~) 2019-11-17 03:31:00
有，我本来周末一天一枪，现在可以一天五枪
作者: eric21489 (Calpis) 2019-11-17 05:15:00
真的有感
作者: chang564 2019-11-17 08:40:00
有运动有差喔！泡汤也有用！只要能让血管扩大都有用
作者: seehyaline 2019-11-17 09:49:00
无感
作者: Norths (一个交易员的自我修练) 2019-11-17 09:57:00
练三个月就感觉这么多，不得不说这心理因素大
作者: bear753951 (bear号：) 2019-11-17 11:58:00
对肥宅来说，慢跑个10分钟都不行了，更别说持续三个月
作者: start0917 (史搭特) 2019-11-17 12:07:00
健身三个月 我还是全力冲刺10min会喘...该练跑步吗？
作者: extrachaos (extrachaos) 2019-11-17 13:02:00
健身前：处男健身后：处男
作者: sunnydaywoo (阳光闪闪) 2019-11-17 14:15:00
有健身运动真的有差
作者: skykenny611 (阿透) 2019-11-17 14:57:00
一个礼拜两练三个月讲感受度?万中选一练武奇才喔只是体重下降跟身体动起来的关系~还扯不上健身
作者: dragon21503 (好棒好绑好棒棒) 2019-11-17 22:39:00
深蹲每周两次就超有感了
作者: Terminals (Terminals) 2019-11-19 12:47:00
没女友健身没用？你不健身哪来女友？因果巅倒～
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