[心得] 跑长跑真的很有用
楼主: a0800944939 (你看不见我) 2018-08-25 22:17:57
之前出去玩的时候
几乎都是出来了就很快软掉
有时候一些老经验的说
你还年轻不应该是一出来就软的
要多运动多锻炼
有次去做了体脂检查
说我代谢率太低
饮食习惯要改一下
也要多做运动帮助代谢
后来就每个礼拜都会跑长跑
大概是跑小山坡跑个15公里
某次跑完隔天去越南按摩店
整个硬邦邦 而且控制力强很多
出来之后居然还是硬的不会软掉
不去刺激他也大概可以撑个五分钟以上
而且当天回家出来四次都还会硬
有种回到国中时期的感觉
算是维持身体健康之外的另一种收获吗？
之后想打一些关于按摩店的文章
不知道会不会有人想看
很怕现在不做个纪录
我会渐渐忘记按摩妹的一些事情
好想念她…
几乎都是出来了就很快软掉
有时候一些老经验的说
你还年轻不应该是一出来就软的
要多运动多锻炼
有次去做了体脂检查
说我代谢率太低
饮食习惯要改一下
也要多做运动帮助代谢
后来就每个礼拜都会跑长跑
大概是跑小山坡跑个15公里
某次跑完隔天去越南按摩店
整个硬邦邦 而且控制力强很多
出来之后居然还是硬的不会软掉
不去刺激他也大概可以撑个五分钟以上
而且当天回家出来四次都还会硬
有种回到国中时期的感觉
算是维持身体健康之外的另一种收获吗？
之后想打一些关于按摩店的文章
不知道会不会有人想看
很怕现在不做个纪录
我会渐渐忘记按摩妹的一些事情
好想念她…
作者: YellowC (无状态) 2018-08-25 22:21:00
楼下每天跑半马
作者: qk025898 (思于) 2018-08-25 22:23:00
我懒，我都不动的QQ
作者: m97332006 (123) 2018-08-25 22:23:00
对喔！每天跑一个半马到公司上班
作者: melapo (爱娃) 2018-08-25 22:26:00
我都在床上跑半马
作者: fanasi ( ) 2018-08-25 22:27:00
我都躺着
作者: yu1314 (yu1314) 2018-08-25 22:33:00
484在约
作者: Kyrieisme (YONINI) 2018-08-25 22:37:00
深蹲150 持久五十五
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-08-25 22:43:00
楼下每天都骑飞轮
作者: sweetfox (甜狐) 2018-08-25 22:44:00
0.0/
作者: cherrybello (樱花之舞) 2018-08-25 22:48:00
几个星期前是深蹲，现在来过长跑... 呵呵
作者: chen159357 (BB) 2018-08-25 22:50:00
射了还要硬干嘛@@
作者: potatososo 2018-08-25 22:53:00
o.o
作者: endroll0118 (DD) 2018-08-25 22:55:00
深蹲比较有用吧...有认真蹲下半身保证威一个
作者: Daniel5566 (呆尼尔5566) 2018-08-25 22:55:00
我每天都跑三千游3000
作者: spiderman022 (蜘蛛人) 2018-08-25 23:03:00
深蹲100是一个分界点
作者: kyotaoyuan (K) 2018-08-25 23:04:00
以前年轻不就是 射了还会硬很久
作者: Doka (Doka) 2018-08-25 23:13:00
运动健身真的很有帮助，深蹲跟重训都可以增加硬度和品质
作者: l19 (119) 2018-08-26 01:14:00
参加马拉松后 当天晚上都硬梆梆的
作者: jimjim02069 (均均) 2018-08-26 03:41:00
作者: joelfish10 (大班) 2018-08-26 07:24:00
年轻时来回游二趟
作者: okderla (ok的啦) 2018-08-26 08:30:00
楼楼上请收下我的膝盖
楼主: a0800944939 (你看不见我) 2018-08-26 08:56:00
跑步这时速也太快了吧 大概我的三倍速欸
作者: sena2227 (QQ) 2018-08-26 09:18:00
那是跑步还是骑车...速度太快了吧
作者: Plot3D (3D做图) 2018-08-26 09:24:00
深蹲比较有用
作者: dis3569 (Dis) 2018-08-26 09:40:00
全力冲刺吗？
作者: jemc1905 (karma) 2018-08-26 10:09:00
一周跑三次5公里，体力真的有差
作者: mistletoej (赌神穿着双花袜子) 2018-08-26 10:58:00
真的假的？那成绩可以排进全国半马纪录前一百了耶..
作者: okderla (ok的啦) 2018-08-26 11:01:00
如果不是够厉害我会随便献出我的膝盖吗XD
作者: vincebrian (梦幻鸡肉饭) 2018-08-26 12:00:00
作者: cheetah (Chee) 2018-08-26 12:39:00
长跑！？(笔记)
作者: ryanone (Ryan) 2018-08-26 12:50:00
深蹲更有用喇
作者: jyekid (会呼吸的痛) 2018-08-26 13:04:00
深蹲要有负重器材吧 自己弄搞不好受伤 跑步最简单的跑步真的有用!
作者: jimjim02069 (均均) 2018-08-26 14:16:00
对 百杰～
作者: shietsd (123) 2018-08-26 15:48:00
请收下我的膝盖这跑速...Orz
作者: cherrybello (樱花之舞) 2018-08-26 16:02:00
怎么有d岙vu 的感觉... 各种健身魔人要出没了
作者: ovuvo (~Qoo~) 2018-08-26 21:59:00
大叔推荐每天跑5-10公里，然后我可以40-60分钟不含前戏
作者: bearisgod (从不嘴砲) 2018-08-27 00:24:00
这跑速是职业选手吗......跪了
作者: GBox2 (鸡霸斯吐) 2018-08-27 01:47:00
我都在梦中跑步
作者: yugowolf (沉沦的潜在人格) 2018-08-27 02:25:00
好奇是怎样的按摩妹让你魂都被牵走了
作者: marsaqua (阿跨) 2018-08-27 03:33:00
百杰！？？！？
作者: silentguy (JIM) 2018-08-27 07:11:00
宝杰 楼下你怎么看...
作者: moobary (笑看一切就是享å—) 2018-08-27 11:14:00
楼上有软男跑3k游3k，我笑了 你就别嘴了吧！
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-08-29 07:44:00
深蹲超有感+1
作者: ooooaz (看取思算定) 2018-08-29 18:19:00
看来我等会也要去运动了
