[讨论] 关于重训的大腿内侧训练机/内夹机
楼主: pttsex (西斯版匿名帐号) 2018-03-22 19:10:09
听说这台容易被忽略的机器。对男生功能有不少帮助，请问一下有没有人可以分享心得？
我目前刚练，练了两次，每次大概80下，夹的时后其实满爽的。
对了 夹腿机是这样
https://youtu.be/J8OiFW2ydlg
我目前刚练，练了两次，每次大概80下，夹的时后其实满爽的。
对了 夹腿机是这样
https://youtu.be/J8OiFW2ydlg
作者: Marchosias (living mob) 2018-03-22 19:12:00
这台是吃大便的机器 说错 练夹断大便的机器你练800下也不会有什么屁帮助喔
作者: BlairWang (BlairWang) 2018-03-22 19:13:00
这台男女生必练啊!!!! 但你做错了 适合的重量是做8-12下 最后一下是力竭这样才有用 你练到80下 根本当有氧在做...
作者: flavorBZ (爱BZ) 2018-03-22 19:15:00
会阴睾丸那边很有感觉啊
作者: MiiShin (欣欣å§å§) 2018-03-22 19:20:00
为何容易被忽略 我满喜欢做这个ㄉ说
作者: Deager (su) 2018-03-22 19:28:00
喜欢+1
作者: frisure (KURO) 2018-03-22 19:38:00
这台不大都女生在练吗
作者: freedom80017 (大头公) 2018-03-22 19:42:00
男生练这有用啦，小弟我从3秒钟变成4.5秒了！
作者: BIGBBB (yaaaa) 2018-03-22 19:47:00
从来没有看过巨巨用这个
作者: aircool2014 (爱听娃娃大笑) 2018-03-22 19:48:00
这样也要匿名
作者: rbk7x8sky (无泪残痕) 2018-03-22 19:51:00
我推深蹲，不多说
作者: BaRanKa (Dummy system on) 2018-03-22 19:51:00
对齁 喂 落红 这是什么鸟文发在这
作者: IloveLEXUS (凌志才是王道) 2018-03-22 19:54:00
这是娘砲在用的啦，巨巨都用相扑硬举练
作者: flavorBZ (爱BZ) 2018-03-22 19:59:00
欸,对啊。西斯点咧
作者: FallRed (落红) 2018-03-22 19:59:00
练大腿内侧肌肉 会不会连带练到提睪肌 我觉得可以讨论~
作者: Swag777 (777) 2018-03-22 20:03:00
硬举个一组就屌打你80下的训练量了
作者: stacy000 (stacy) 2018-03-22 20:09:00
我也喜欢做这个耶
作者: Minigugu (è¿·ä½ è‡è‡) 2018-03-22 20:10:00
直接深蹲，这没啥屁用，几乎都女生用的
作者: tyhiub 2018-03-22 20:10:00
这台不错肌肉感受度满高的但你练80下表示太轻啦
作者: david61030 (热茶) 2018-03-22 20:15:00
甩壶铃比较实在
作者: mars750112 (做自己) 2018-03-22 20:17:00
真的要有显著帮助就练深蹲跟硬举吧 再加上跑步更有帮助
作者: livelydance (香) 2018-03-22 20:22:00
常做+1
作者: jemmak629 (jemak) 2018-03-22 20:27:00
80下?
作者: js2a117573 (Randy) 2018-03-22 20:31:00
楼下luca911228
作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-03-22 20:33:00
80下是没加重量吗 根本不会健身吧
作者: jbc9926 (娜娜娜~~~~可以穿的) 2018-03-22 20:33:00
杀小文章
作者: frisure (KURO) 2018-03-22 20:36:00
楼上女神森7惹
作者: nk (除了累还剩下啥...) 2018-03-22 20:44:00
你本身已经有高强度训练，不然练这台对一般人没用
作者: shyyy (可爱又迷人的反派角色) 2018-03-22 20:48:00
80下你是空夹？
作者: nk (除了累还剩下啥...) 2018-03-22 20:48:00
一般人大重量只会用到垂直方向，横向的加强，没有够强壮的底子，容易受伤，这种机器对羽球左右弹跳大的很有用对一般人，除非你要练残像拳，不然完全无法补强肌力
作者: goodtomato (Alina) 2018-03-22 21:04:00
我都深蹲+硬举
作者: henghsiao (Heng) 2018-03-22 21:09:00
８０下？你到底会不会训练啊，笑死
作者: yuechen (大谷结衣) 2018-03-22 21:29:00
从没看过魔山、Eddie Hall、馆长、江凯杰用这台...
作者: neojustdoit (督尼欧就对了) 2018-03-22 21:31:00
亚洲空夹王
作者: wantlove8420 (安安智贤) 2018-03-22 21:38:00
80下超多的 我昨天做到今天还在酸QQ
作者: randy123 (好色怪叔叔) 2018-03-22 21:39:00
请问nk大，如果大腿内侧比较无力练这种夹腿相关训练有没帮助
作者: kliss (丝) 2018-03-22 21:44:00
没看过男生练过..
作者: super7407412 (103683) 2018-03-22 21:46:00
这台不都妹子在玩的吗
作者: Abby33 (爱比33) 2018-03-22 21:46:00
超喜欢这个的～
作者: momoforever ( Chi~*) 2018-03-22 22:07:00
没鸟用……练深蹲就可以练到
作者: dadidi (台南人) 2018-03-22 22:12:00
这台真的没用 都是妹子再用 练深蹲比较有感且全面
作者: den95279889 (潮辜桃) 2018-03-22 22:24:00
这个做的时候感觉很奇怪 我和我朋友都叫它gay机
作者: Kyo5566 (呕呕呕呕呕) 2018-03-22 22:54:00
这台我都练腿日用来收尾顺便看妹子用的
作者: GGdong (GGdong) 2018-03-22 22:56:00
深蹲硬举练的部位比这个多太多了，效果也比这个好
作者: joeandivy (twolinesworld) 2018-03-22 23:02:00
这台完全废物 只有来健身房玩的女生会用
作者: Enticeit (娮叶) 2018-03-22 23:16:00
认真蹲比较有用啦...
作者: slu777 (slu777) 2018-03-22 23:19:00
便秘痣疗机吧
作者: ntcpe18 (与众不同) 2018-03-22 23:32:00
女生用无误
作者: luca911228 (卡卡) 2018-03-22 23:44:00
你觉得你在打炮的过程中什么时候有需要一直往内夹？尤其是练内收这种一般人可能已经过于紧绷的肌肉其实没什么功能性，不如好好去练多关节动作扛大重量
作者: oatu (oatu) 2018-03-22 23:57:00
推Luca女神！！
作者: Plot3D (3D做图) 2018-03-22 23:59:00
这没用
作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2018-03-23 00:19:00
会不会练啊 弱
作者: nk (除了累还剩下啥...) 2018-03-23 00:49:00
randy123你可以先想想什么动作需要用这种出力法除非你要爬竿，不过爬竿好的体重肌肉比，比较重要
作者: ty306 (没喝没感觉) 2018-03-23 01:33:00
这顶多是补助 主练其他大肌群部位反而好点
作者: hellodoggie (doggie) 2018-03-23 01:52:00
做壶铃 Swing 比较实际不过用这台机器做PNF伸展内收肌力不错啦
作者: man30cm (坚持) 2018-03-23 08:14:00
练内收肌还行，但对爱爱没屁用。深蹲或荡壶铃比较实用另外，你若是一次能80下，那是老人家练活动，不是运动
作者: wwwpietw (aww) 2018-03-23 08:32:00
一堆人坐在上面滑手机
作者: super70319 (咕叽叽) 2018-03-23 08:44:00
我以为我走到肌肉版了
作者: jenny60234 2018-03-23 09:21:00
重训一次80下 你是轻训吧
作者: Leftree (KODTP) 2018-03-23 14:07:00
我以为跑错版 还出去看了一下...
作者: rostov12 (Williamson0108) 2018-03-24 11:28:00
自从我练了壶铃，我老婆天天都说我好棒棒！！
作者: xjapan74269 (模仿犯) 2018-03-26 23:02:00
可以练到骨盆开掉呀
